Kabuslar: Sebepler, Tanı ve Tedaviler

Kabus görmeleri, korkutucu veya rahatsız edici hayallerdir. Kabus temaları kişiden kişiye değişir, ancak ortak temalar arasında kovalanma, düşme veya kaybolma veya tuzağa düşme hissi bulunur. Devamını oku

Kabus görmeleri korkutucu veya rahatsız edici olan düşlerdir. Kabus temaları kişiden kişiye değişir, ancak ortak temalar arasında kovalanma, düşme veya kaybolma veya tuzağa düşme hissi bulunur. Kabuslar size çeşitli duygular uyandırır:

kızgınlık,

üzüntü

suçluluk

korku

kaygı

Uyanmanızın ardından bile bu duyguları yaşamaya devam edebilirsiniz.

Her yaştan insanlara kabuslar vardır. Bununla birlikte kabuslar, özellikle de 10 yaşın altındaki çocuklarda daha sık görülür. Kızlar kabuslarından erkeklerden daha fazla rahatsızlık duyarlar. Kabuslar, normal gelişimin bir parçası gibi görünmektedir ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) dışında, genellikle herhangi bir altta yatan tıbbi durum veya zihinsel rahatsızlığın belirtileri değildir.

Ancak, kabuslar devam ederse uyku düzeninizi kesintiye uğratırsa sorun haline gelebilir. Bu uykusuzluğa ve zorluk gün içinde işlev görmesine yol açabilir. Kâbuslarla başım sıkıntısı çekiyorsanız doktorunuza danışın.

Kabus Nedenleri

Kabuslar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörlerle tetiklenebilir:

korkunç filmler, kitaplar veya videogames
yatmadan hemen önce atıştırma
hastalık veya ateş
antidepresan dahil ilaçlar, uyuşturucu ve barbituratlar
tezgah üstü uyku yardımcıları
alkol veya uyuşturucu kullanımı
uyku hapları veya uyuşturucu ağrı tedavisinden çekilme
stres, kaygı veya depresyon
kabus bozukluğu, uyku uyku apnesi, uyku esnasında nefes almanın kesildiği bir durum
Narkolepsi, gün boyunca aşırı uyku hali ile karakterize bir uyku bozukluğu, ardından hızlı uyku veya uyku atakları
TSSB, anksiyete bozukluğu tecavüz ya da cinayet gibi şahitlik eden ya da yaşadıktan sonra sıklıkla gelişen bir hastalıktır.

Kabusların, hala uyurken dolaşmasına neden olan uyurgezerlik olarak da bilinen uyurgezerlikle aynı değildir. Ayrıca uyku terörü olarak da bilinen gece terörlerinden farklıdırlar. Gece teröre sahip çocuklar bölüm boyunca uyurlar ve genellikle olayları sabahları hatırlamazlar. Ayrıca, gece terlemeleri sırasında yataktayken uyurgezerlik veya idrar yapma eğilimi gösterebilirler. Gece korkuları genellikle bir çocuk ergenlik çağındıktan sonra durur. Bununla birlikte, bazı yetişkinler, özellikle de stres dönemlerinde, gece terlemeleri yaşayabilir ve sınırlı rüya hatırlama yaşayabilir.

Kabus görme teşhisi

Çoğu çocuk ve yetişkin, zaman zaman kabus görür. Bununla birlikte, kabuslar uzun süre devam ediyorsa, uyku düzeninizi bozduğunda ve gün boyunca işlev görme kabiliyetine müdahale ediyorsanız, doktorunuzla randevu almalısınız.

Doktorunuz size kafein, alkol ve yasadışı uyuşturucular gibi uyarıcıların kullanımı hakkında sorular soracaktır. Ayrıca şu anda aldığınız reçeteli veya tezgah üstü ilaçları ve ek maddeleri hakkında soru soracaklar. Kabuslarınızda yeni bir ilaç bulunduğuna inanıyorsanız, deneyebileceğiniz alternatif bir tedavi olup olmadığını doktorunuza sorun.

Kâbus teşhisi için spesifik testler bulunmamaktadır. Bununla birlikte, doktorunuz uyku çalışması yapmanızı tavsiye edebilir. Bir uyku çalışması sırasında geceyi bir laboratuarda geçirirsiniz. Sensörler aşağıdakileri içeren çeşitli işlevleri izler:

kalp atışı

beyin dalgaları
nefes alma
kan oksijen seviyeleri
göz hareketleri
bacak hareketleri
kas gerginliği
Doktorunuz şüphelenirse kabus görmeleriniz TSSB veya kaygı gibi temel bir durumdan kaynaklanıyor olabilir, o zaman başka testler de yapabilirler.

Kabus gören kabuslar

Kabus görmek için genellikle tedavi gerekli değildir. Bununla birlikte, altta yatan tıbbi veya zihinsel sağlık sorunları ele alınmalıdır.

Kâbuslarınız TSSB'nin bir sonucu olarak ortaya çıkıyorsa, doktorunuz prazosin tansiyon ilaçını reçete edebilir. Yakın tarihli bir araştırmada bu ilacın TSSB'ye bağlı olarak kabus görmeye yardımcı olduğunu gösterdi.

Aşağıdaki durumlardan herhangi birinin kabuslarınızı tetiklemesi durumunda, doktorunuz danışma veya stres azaltma tekniklerini önerebilir:

Anksiyete

Depresyon
Stres
Nadiren uyku bozuklukları için ilaç önerilebilir.

Kabuslar Hakkında Yapmanız Gerekenler

Yaşam tarzı değişiklikleri, kabuslarınızın sıklığını azaltmanıza yardımcı olabilir. Deney yapabilirsin:

Haftada en az üç kez egzersiz yapabilme

İçtiğiniz alkol ve kafein miktarını sınırlandırma
Yatıştırmadan kaçınma
Yatmadan önce yoga veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini kullanma.
her gece aynı saatte yatmak ve her sabah aynı saatte kalkmak suretiyle uyku düzeninin oluşturulması
Çocuğunuz sık sık kabus görüyorsa, kabuslarından bahsetmeye teşvik edin. Kabusların onlara zarar veremeyeceğini açıklayın. Diğer teknikler şunları içerir:

her gece aynı yatmadan önce çocuğunuz için yatmadan önce rutini yaratma

çocuğunuzun derin nefes egzersizleriyle rahatlamasına yardımcı olma
Çocuğunuzun kabusun bitişini yeniden yazması için
çocuğunuza sahip olma
kabusundaki karakterlerle konuşun
çocuğunuza bir gece rengi basılı tutun
Gece
geceleri rahatlık için çocuğunuza doldurulmuş hayvanlar, battaniyeler veya diğer eşyalar verin, yatak odası kapısını gece açık bırakın < Yazan: Ann Pietrangelo

Medikal olarak 23 Şubat 2016'da Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC

tarafından incelendi. Makale Kaynakları:

Kâbe hakkında genel sorular.(n.d.). // www. Adresinden alındı. asdreams. org / nightma. htm

Mayo Kliniği. (2012, 5 Mart). Mayo Kliniği incelemesi: Kan basıncı ilacı, TSSB'ye bağlı kabusların tedavisinde etkilidir. [Basın bülteni]
. // www. MayoClinic. org / news2012-ilk / 6732. html Mayo Kliniği Çalışanları. (2014, 9 Ağustos). Kabus görme bozukluğu. // www. Adresinden alındı. MayoClinic. com / sağlık / kabus / DS01010
Mayo Kliniği Çalışanları. (2014, 12 Ağustos). Uyku terörü (gece terrors): Belirtileri. // www. Adresinden alındı. MayoClinic. com / sağlık / gece-terörü / ds01016 / dsection = belirtiler
Kabuslar. (2013, Temmuz). // kidshealth adresinden alındı. org / tr / çocuklar / kabuslar. html #
Bu sayfa faydalı oldu mu? Evet Hayır

E-posta