Sosyal Yaşam ve Kronik Hastalık: Yönetim İpuçları, Özbakım ve Daha Fazlası
İçindekiler:
Çocukluğumda ve ergenlik çağında, çoğu insanın sağlığımla ilgili "normal deneyim" dediği şey vardı. Ara sıra soğuk algınlığı ya da rahatsız edici mevsimsel alerjiler dışında, her büyük tecrübeyle hastalanmadan endişe etmeden geçecek kadar şanslıydım.
Daha sonra, 21 günlük doğum günüm sadece aylarca garip ve ani bir olay meydana geldiğinde, nadir bir otoimmün hastalık teşhisi kondu ve bu da değişen seviyelerde sabit, kronik ağrıya neden oldu.
Advertising AdvertisementHastaneye bağlı hastaneye yatışların sayısının çokluğu nedeniyle tam zamanlı işimden ve okuldan bir yıl süreyle tıbbî izin almam dışında, aldığımdan beri nispeten dengeli bir sosyal, romantik ve mesleki yaşam sürdürmeyi başardım. tanı.
Yaşayan bir ilişki sürdürmek, kalıcı ilişkiler sürdürmek ve işte kronik ağrı ile üretken olmak, görünen bir hastalıkla uğraşan kişi bile olsa, mükemmel sağlıkta olan birisi için bile zorlu isteklerdir. Kendim için büyük bir sağlık krizi riski altına girmeden kendimi en iyi şekilde yaşayabilmem için yarattığım dört temel kural var.1. Bol su için
Uyanmaktan gecelendiğim güne kadar çok fazla su içmeyi unutmamak zorunluluğa. Genellikle 19 yaş ve üstü yetişkinler günde 2,7 litre içmek, yetişkin erkekler ise 3 litre içmekle yükümlü kadınlar için önerilir.
Reklamİpucu: Seyahat büyüklüğünde bir şişeyi çantanızın içinde tutun ve gittiğiniz her yere en yakın su çeşmesini bulun.
2. İyi bir gece uykusu alın
Tam gün ayrılmış bir güzergahın yanı sıra, gelişen bir kariyer ve ilişki yaşamak için, değerli enerjimi kimin, nerede ve nerede dağılacağının iyi bir dengesini gerektirir. Bu nedenle, katılacağını planladığım olaylardan gerçekten keyif alabilmek için tam bir gece dinlenmeye öncelik vermeye çalışıyorum. Her gece 7-9 saatlik bir vakit ayırmak, yalnızca daha zayıf bir bağışıklık sistemini önlemenin yanı sıra gelecekteki konuşmalar ve toplantılar için de dikkat çekici bir katkı sağlamak için uzun bir yol kat ediyor.
AdvertisementAdvertisementİpucu: Telefonunuzdaki gece hareket modundan yararlanın ve her gece ne zaman iyi bir saatte aşağı ineceğinizi anımsatmak için yatmadan önce alarmı ayarlayın.
3. RSVP 'hayır'
Aktif bir sosyal hayatı yönetirken kronik ağrı ile yıllar yaşadıktan sonra, 'hayır' diyerek ve bazı davetiyeleri reddeden sanatını mükemmelleştirmeyi öğreniyor - yine FOMO mücadelesi gerçek!İdeal ve ağrısız bir dünyada, mutlu saatlere "evet" demek ve her partide olmak isterim.
Bununla birlikte, bazı şeyleri atlamak ve kendim için takvime biraz zaman bırakmak sağlık için zorunluluktur.
İpucu: Hepimize yalnız zaman lazımız. Yoga, yazı yazma, meditasyon yapma, yürüme ve kahve dükkânına gitme gibi faaliyetler, kronik ağrılarımı gidermek için kendi kendine bakım uygulamaya ve dekomprese etmeyi seviyorum.
4. Havalandırma yapın
Kronik ağrı en rahatsız anlarda görünmenin bir yoludur. Çoğu sosyal ortam, fazla kişisel alana izin vermez, ancak bir olayda hızlı bir kaçış için barış ve sessizlik kazanmak için güvenli bir yer bulmak zorunludur. Bazen banyo tezgahı ve bazen de mekan dışında olabilir. Her nerede olursa olsun, güvenli bir yere geldiğim anda en kısa sürede tanımlamak isterim.
AdvertisementAdracementİpucu: Büyük bir etkinliğe her gittiğinizde güvenli yerinizi bulun. Burası, bunaldığını hissettiğinde nefes almaya gideceğin yerdir.
Doğru zihniyet olmadan kronik ağrı ile sosyal bir yaşama devam etmek bir yük gibi hissedebilir; ancak buna gerek yoktur. Değişemediğim şeyleri kucaklamayı ve durumuma, hayatımda ne ve kim olduğum için şükran uygulamak için değerli anlar olarak bakmayı severim.
Tabii, görünmez bir hastalık eğlenceli değil, fakat kendim için bazı temel kurallara uymayı öğrenmek, kendim için tamamen ve pişman olmadan yaşamayı seçtiğimde verebileceğim en büyük armağan oldu.
Reklam
Devri Valazquez doğal olarak zengin bir içerik editörüdür. com. Refinery29, Blavite, Allure, xoJane ve daha pek çok güzelliğe ve sağlıklı yaşam yayına katkıda bulundu. Onu Instagram ve Twitter 'da bulabilirsiniz.
