Ana Temizlik Diyet Gözden Geçirme

Ana Diyet Neyi Temizliyor?

Master Cleanse diyet vücudun zehirli hale getirilmesi ve kilo vermenin teşvik edilmesi için kullanılan sıvı bir diyettir. Stanley Burroughs, 1941'de onu yarattı. Sıvı temizlemenin ölümcül toksinlerin, pestisitlerin ve diğer yabancı maddelerin vücudunu boşaltmak için sağlıklı ve doğal bir yol olduğunu ilan etti. Başlangıçta ülserleri tedavi etmek ve bir detoks olarak davranmak amaçlandı. Peter Glickman'ın "Kilo Verme, Daha Fazla Enerji Var" ve "10 Gün içinde Daha Mutlu Olun" adlı kitabından sonra temizlik yine popüler oldu.

Master Cleanse diyet kesinlikle üç ila 10 günlük bir süre takip edilmelidir. Üç safhaya ayrılmıştır: Kolaylığı, Limonata Beslenme ve Azalma. Kolay Kullanım Bölümü teknik olarak gerekli değildir, ancak vücudunuzu diyetin geri kalanına hazırlamanın bir yolu olarak önerilir. Bu ilk aşama üç güne ayrılır:

Reklam Reklamı

• Gün 1: sebze ve tam tahıllar gibi yaşayan gıdalar
• 2. Gün: çorba suyu ve meyve ve sebze suları
• 3. Gün: portakal suyu < 999>

Limonata Yeme düzeyi ana temizlenmesinin ana bileşenidir. Bu evrede günde altı ila 12 kez sarhoş edilecek veya aç olduğunuzda özel bir "limonata" tüketiyorsunuz.

Master Cleanse limonata:

2 çorba kaşığı oluşur. organik limon suyunun taze sıkılmış olması

• 2 yemek kaşığı. organik B sınıfı akçaağaç şurubu (katkıları içerdiğinden taklit akçaağaç şurubu değil)
• 1/10 çay kaşığı. yer fıstığı biber
• 10 oz. filtrelenmiş suyun

Limonata Diyeti aşamasında, bir uyuşturucu deposunda satın alabileceğiniz gece bitki müshilleri veya sabahları su ve deniz tuzundan oluşan sabah tuzlu su ile yıkamalısınız. Bunların günlük bağırsak hareketlerini uyarması amaçlanmıştır.

Reklam

Kolay Serbest Bırakma safhası esasen tersine Kolay Giren safhadır:

Gün 1: portakal suyu

• 2. Gün: çorba suları ve meyve ve sebze suları
• 3. Gün: yaşıyor Gıdalar
• Master Cleanse tamamlandıktan sonra, başka bir temizliğe başlamadan önce en az 60 gün beklemek önemlidir.

AdvertisementAdracement

Diyet ayrıca bazen Limon Detoks Diyeti veya Akçaağaç Şurubu Diyeti olarak da anılır.

Promise

Master Cleanse Diet, vücudun daha sağlıklı ve enerjik hale gelmesine yardımcı olduğunu iddia eder. Temizlik esnasında toksinler doğal olarak vücuttan çıkarılır ve kilo kaybedilir.

Avantaj ve Dezavantajları

Düşük kalorili alım nedeniyle, insanlar Master Cleanse Diet'de kilo verirler. Bununla birlikte, diyet yalnızca ortalama yetişkin için önerilen 2, 000 kalorun çok altında olan günde 600 ila 1, 200 kalori içerir.

protein

• karbonhidratlar
• gerekli yağlar
• lif
• vitaminler
• mineraller
• gibi, kalorisinde son derece düşük olmasının yanı sıra, hayati besin maddeleri de yetersizdir. temizlemenin toksinleri vücudun dışına atmasına yardımcı olduğu iddiasını destekleyen bilimsel bir delil yoktur.Aslında vücut, böbrekler, karaciğer ve akciğerler yoluyla toksinleri tek başına ortadan kaldırmak üzere tasarlanmıştır. Bu, insanların vücutlarını detoks yapmak için mutlaka diyetleri temizlemeleri gerekmediği anlamına gelir.

Egzersiz, Ustanın Temizlenmesinin bir parçası olarak belirtilmemiştir. Bununla birlikte, böyle düşük kalorili bir diyette fiziksel aktivite yapmak muhtemelen çok zor olacaktır.

Reklam Reklamı

baş ağrısı

• baş dönmesi
• ishal
• bulantı
• Healthline'ın söylediği şeyler

Master Cleanse olmayan bir kaz diyetidir güvenli veya sürdürülebilir. Temizleme, vücudu açlık durumuna sokan gerekli besin maddeleri ve kalorilerde yetersizdir. Bu, kas dokusunu azaltabilir ve bağışıklık kazandıran ve sindirime yardımcı olan sağlıklı bakterileri yok edebilir.

Master Cleanse'in vücudun herhangi bir toksini ortadan kaldırdığını gösteren bilimsel bir delil de yok. İnsanlar bu diyetle kilo verebilirler. Ancak, kilo kaybı bu tür sonra büyük olasılıkla yine kilo alırsınız. Kilo kaybı ve kazanın tekrarlanması, vücudunuzu, özellikle kardiyovasküler sisteminizi ciddi biçimde zorlayabilir. Uzun vadeli sağlık riskleri içermeyen, kilo vermek için çok daha sağlıklı ve etkili yollar var.

Devamını oku diyet gözden geçirmeleri »

Bir doktor temizlik veya detoks diyeti önermiş mi? Neden ya da değil?

• Doktorun "temizle" terimini nasıl tanımladığına bağlıdır. "Bir tanımı, hızlı, tipik olarak sürdürülemez, besin eksikliği olan bir detoks diyeti olduğunu gösteriyor. Destekleyici araştırma önemli ölçüde eksik olduğu için tıp doktorları nadiren bu tür bir temizleme veya detoks diyeti teşvik etmektedir. Farklı bir "temizleme" tanımı, diyetinizi ve çevreyi temizlemeyi ifade eder. Potansiyel endokrin bozucu kimyasalların evinizden çıkarılması, meyve ve sebzelerin vurgulanması, önemsiz gıdalar, şeker ve boş kalorilerin azaltılması olabilir. Bu yaklaşım, insanlara hayatlarını temizlerken fark etmelerini sağlamak için önerilebilir; bu, motive edici olabilir ve bazı insanlar için uzun vadeli değişimi hızlandırmanın bir yolu.

• - Natalie Butler, RD