Kas gerginliği: Tedavi Seçenekleri, Riskler ve Önleme

Kas Boğazı Tedavisi Nedir?

Vücudunu aşırı miktarda inceltmek çok sayıda yaralanmaya neden olabilir. Bir kas gerginliği ya da kas çekti, kas aşırı gerilmiş ya da yırtılmış oluşur. Bu hafif olabilir ve yoğun bir antrenmandan sonra acı çekebilir veya cerrahi onarıma ihtiyaç duyacak kadar şiddetli olabilir.

Kas soyları çok yaygın bir yaralanmadır. Spora katılan insanların çoğu hayatlarını bir noktada tecrübe etmiştir. Kötü şartlandırma, yorgunluk ve yanlış ısınma bir kas gerginlığına neden olabilir.

Kas gerilimi ortaya çıktığında, insanlar genellikle bir patlama ya da koparma hissi bildirir. Bu kas dokusunun çakı gelene kadar gerildiği hissidir. Bu genellikle çok acı verici bir deneyimdir. Suşlar en sık görülen:

alt sırt
boyun
omuz
uyluk makarasının arkasında bulunan hamstring kasları

Kas çarpıntılarını tedavi etmek için birkaç farklı yol vardır. Tedavinin kapsamı, suşun derecesine bağlıdır.

advertisingAdvertisement

Teşhis

Ne Zaman Kas Gerinimine Tedavi Gerekir?

Bir kas gerginliğinin teşhis edilmesi ve tedavisi:

ağrı ve iltihabı hafifletir
daha fazla hasarlanma riskini azaltır
vücudunuzu tam olarak kullanmanıza yardımcı olur
vücudunuza dinlenme ve iyileşme şansı verir

Uygun tedavi olmadan günlük kullanım sırasında kasta tekrarlayan yaralanmalar veya ağrı ve zayıflık hissedebilirsiniz. Egzersiz ve atletik faaliyetlerde özellikle acı vericidir.

Cerrahi, gergin olanın yerine yırtılan bir kasın onarımı için gereklidir. Cerrahi genellikle kas yaralanmalarında son çare.

Reklam

Tedaviler

Kas Gerilimi Tedavileri

Sarf Malzemeleri

Çoğu kas türü, profesyonel tıbbi tedavi gerektirmez. Kas gerginliğini düzgün bir şekilde tedavi etmek doğru malzemeleri ve dinlenmek için rahat bir yer gerektirir. Aşağıdaki gereçlere ihtiyacınız olabilir:

buz
plastik torba
havlu
ACE bandajı
yastıklar
ağrı kesiciler

gibi baskı bandajları Etkilenen kaslara bağlı olarak, Özellikle ekstremitelerden birini etkiliyorsa, kasın stabilize edilmesine yardımcı olması için yardımcı cihazlara ihtiyaç duyar. Bunlar arasında şunlar sayılabilir:

koltuk değneği
sapan
parantez
tekerlekli sandalye

Uygun tedavi ile tüm bu cihazlar geçicidir.

PİRİNÇ YÖNTEMİ

Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisine (AAOS) göre, kas soyları için en yaygın ve etkili tedavi RICE yöntemidir. RICE'ın bireysel harfleri istirahat, buz, sıkıştırma ve yükselti duruyor. RICE özellikle şunları içerir:

Dinlenmek ve fiziksel aktiviteden kaçınılmak için yeterli zaman ayırarak dinlenin. Bu, gergin kaslara ve diğer yaralanmalara yardımcı olabilir.
Kasınızı, bir seferde günde dört ila sekiz kez 20 dakika boyunca cilt ile bir bariyer içeren soğuk paketler kullanarak soğutun.
Üzerine kararlı, nazik bir baskı uygulayarak kasınızı sıkıştırın. Bu iyileşmeyi geciktiren şişme ve iltihaplanmayı önler. Etkilenmiş kas etrafına elastik bandaj sarmak en iyisidir.
Şişkinliği azaltmak için kalbinizin üzerindeki yaralanmayı yükseltin. Dinlenirken etkilenen bir kolu kaldırmak için yastık veya diğer cihazları kullanın.

İbuprofen (Advil) veya aspirin gibi anti-inflamatuar ağrı kesiciler şişme ve ağrıların azalmasına yardımcı olabilir. Fizyoterapi de gerekebilir. Ameliyat yırtık veya rüptüre olmuş kasların tipik tedavisidir. Siz ve doktorunuz kasınızı onarmak için mevcut tüm cerrahi veya cerrahi dışı seçenekleri tartışacaktır.

AdvertisementAdvertisement

Riskler

Kas Gerilimi Tedavisinin Riskleri

Bir kas gerginliğinin tedavisinde çok az risk vardır. Bununla birlikte, çok fazla ağrı kesici alıp cilt üzerinde çok uzun buz paketi bırakmak için küçük bir şans var. Her reçete veya tezgah üstü ilaçlarda daima dozaj talimatlarını takip edin. Buz paketi ile cildiniz arasında havlu gibi bir bariyer kullanın. Cildinizin buzlanma aralıkları arasında ısınmasına izin verin.

Yırtık bir kasın onarımı için yapılan cerrahi bazı riskleri taşır. Bunlar arasında şunlar sayılabilir:

kanama
kan pıhtısı
enfeksiyon
ağrı
sertlik
yavaş iyileşme süresi

Reklam

Önleme

Yapmak istediğim, gergin bir kası yeniden yaptırmaktır. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir kas gerginliğini önlemenin birkaç yolu vardır:

kaslarınızın günlük gerilimi için
yaralanmalarından iyileşmek için uygun zamana izin verme
halter halteriyle spor için çapraz eğitim veya güçlendirmek için başka bir etkinlik seçme kaslarınız
egzersiz veya yoğun aktiviteden önce ısınma
Egzersiz öncesi egzersiz öncesi egzersiz öncesi muz ve avokado gibi yüksek potasyum gıdaları yeme egzersiz sırasında
düzgün nemlendirme

Doktorunuzla hangi adımları attığınız hakkında konuşun düzenli olarak karşılaşırsanız, kas türlerini önlemek için sürebilir. Ameliyat gerektiren bir kas yırtığınız varsa, işlemden sonra ilaç veya fizik tedavi gerekli olabilir. Doktorunuz yaralanmanızın türüne ve şiddetine göre belirli takip talimatları sağlayacaktır.