Osteoartrit için 8 evde Çözümler

Evde ilaçlar osteoartrit için işe yarıyor mu?

Osteoartrit (OA) dejeneratif bir hastalıktır. Tedavi geleneksel tıbbın ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonuna dayanır. İlaçlar ağrıyı tedavi edebilir, ancak uzun vadede bu yan etkilere neden olabilir. Ev ilaçları, yaşam tarzı değişiklikleri ve doğal ilaçlar OA ağrısını daha az yan etki ile yönetmenize yardımcı olabilir. Bazı yöntemler bile OA'nın kötüleşmesini engelliyor olabilir.

Ev ilaçları, mevcut tedavinizin yerini alması anlamına gelmez. Fakat OA için daha rahatlama sağlayabilirler. Ancak, ev ilaçlarını ve yaşam tarzı değişikliklerini doktorunuzla denemeden önce tartışmanız önemlidir.

AdvertisementAdvertisement

Sıkıştırır

Sıcak ve soğuk kompresler

Ağrı söz konusu olduğunda, sıcak ve soğuk kompresler çok yararlı olabilir. İlaçların verebileceği uzun vadeli yan etkilere neden olmazlar. Isı eklem sertliği için faydalıdır ve soğuk kompresler eklem ağrısı için en iyisidir.

Sıkıştırmalar, kas ağrısını veya bir eklemi çevreleyen spazmları azaltabilir. Sıkıştırmak, sıcak veya soğuk bir havlu kullanmak kadar basit olabilir.

Devamını oku: Soğuk bir sıkıştırma nasıl yapılır »

Epsom tuzu

Epsom tuz banyosu

Epsom tuz banyoları, özellikle eklem ağrısı için tümüyle rahatlama sağlayabilir. Epsom tuzundaki magnezyum iltihaplanma ve ağrıya yardımcı olabilir. Bir eczaneden Epsom tuzu satın alabilirsiniz. Bu banyolar her seferinde 30 dakika gibi sıklıkla alabileceğiniz kadar güvenlidir. Yaklaşık 102 ° F (38 ° C) sıcaklıktaki ılık su banyosunda 2 bardak Epsom tuzu kullanın.

advertisingAdvertisementAdvertisement

Topikal kremler

Topik merhemler ve kremler

Asetaminofen ve ibuprofen gibi oral tezgah üstü (OTC) ilaçlara alternatif olarak topikal versiyon denemek isteyebilirsiniz. Bu jeller ve kremler, ağrıyı uyuşturmak için aspirin veya analjezikler içerebilir. Bunları doğrudan etkilenen derzlere uygulayabilirsiniz. Bu ürünler dizleriniz gibi cilt yüzeyine yakın bölgeler için iyi çalışabilir.

Başka bir topikal evde ilaç kapsaisin. Kapsaisin, sıcak biberlerden yapılan bir bileşiktir. Ağrılı eklemlere günde üç ila dört kez uyguladığınızda en iyi sonucu verir. Kazaya bağlı göze maruz kalmayı önlemek için, her kullanımdan sonra elleri yıkayın.

Ayrıca Tiger Balm veya horse liniment gibi diğer merhemleri denemek isteyebilirsiniz. Bu ürünlerden herhangi birini denemeden önce doktorunuzla konuşun.

Devamını oku: Artrit için en iyi ağrı kremleri »

Destek ve destek

Destek cihazları

Çeşitli yardımcı cihazlar, ilaçlara gerek kalmadan ek destek sağlayabilir. Seçtiğiniz kesin cihazlar etkilenen eklemlere bağlı. Seçenekler şunlardır:

• ayraçlar
• bastonlar
• kapma veya tutma aletleri
• diz vurma (öncelikle doktorunuza veya fizik tedavi uzmanınıza gösterin)
• ayakkabı ekleri

Devamını oku: OA için en iyi parantez?»999» Reklam İlanı

Otlar

Doğal ilaçlar

Doğal ilaçlar OA gibi koşullar için popülerlik artıyor. Bazı insanlar geleneksel ilaçlara kıyasla daha az yan etkiye sahip olduklarından daha güvenli olabileceğine inanıyorlar.

Aşağıdaki doğal ilaçlarla ilgili olarak doktorunuzla konuşun. "Doğal" bitki takviyeleri, yan etkileri taşıyabilir ve alabileceğiniz ilaçlarla etkileşimde bulunabilir. Daima saygın bir kaynaktan takviyeleri satın aldığınızdan emin olun.

Yeşil çay: Anti-inflamatuar içecek

Yeşil çay, polifenoller içerir. Bu bileşikler iltihaplanmayı azaltmaya ve ilaçlara ihtiyaç duyar. Artrit Araştırma ve Terapi'ndeki bir çalışmada yeşil çay, kıkırdak korumasını arttırdığını bildirdi.

Karaciğer problemleri ve konsantre miktarlardan kaynaklanan yan etkilerinden dolayı yeşil çay en iyisi hafifletilmesidir.

Zencefil: Ağrı azaltıcılar

Oral zencefilde OA'dan gelen ağrı azaltıcı belirtiler de vardır. Osteoartrit ve Kıkırdak'da 2015 yılında yapılan bir çalışmaya göre, zencefil uzun süre alındıktan sonra OA ile ilgili sakatlık riskini azaltabilir. Yan Etki riski nedeniyle, Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Ulusal Merkezi zencefil yerine tamamlayıcı formlar yerine baharat olarak orta derecede kullanmanızı önerir.

Devamını oku: Yararlar için zencefil çay yapın>

Zencefil doz aşımının en büyük riski, geri çekme belirtileridir. Zencefilli mide, ishal ve mide ekşimesi rahatsızlıklarına neden olabilir. Ayrıca, bir antikoagülan (kan inceltici) olduğu için, Warfarin gibi reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir.

Zerdeçal (curcumin): Enflamasyon, ağrı ve sertlikten korur.

Curcumin, zerdeçalte aktif bileşiktir. Zencefil ailenin bir parçasıdır ancak OA'ya farklı şekillerde yardımcı olabilir. Araştırmalar, maddenin iltihaplı bileşiklerle savaşabileceğini gösteriyor. Ayrıca bir OA patlaması sırasında ağrı ve sertliği azaltmaya yardımcı olabilir.

Artrit tedavisinde Artrit Vakfı, aşağıdaki dozaj seçeneklerini önerir:

kapsül

• : 400-600 mg, günde üç defa toz kök özütü
• : 0,5 ila 1 gram, günde üç kez Zerdeçal alırken otun faydalarını etkinleştirmek için karabiber eklemeniz gerekebilir. Zerdeçal genellikle güvende iken mide bulantısına neden olabilir ve kan incelticileriyle etkileşime girebilir.

Devamını oku: Diyetinize zerdeçal ekleme şekli »

Reklam

Diyet ve egzersiz

Yaşam tarzı değişiklikleri

Daha uzun süreli rahatlama için yaşam tarzı değişiklikleri genellikle etkindir. Düzenli egzersiz, sağlıklı bir diyet ve kilo kontrolü, eklem sağlığını ve işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Zamanla, eklemlerinizi stabilize eden kaslar hasara karşı güçlendirecek ve koruyacaktır.

Aktif kalın

Ağrılı eklemler ile egzersiz yapmak zor olabilir. Ancak aktif kalmak, uzun vadede ağrıyı azaltabilir ve eklem hasarını önlemek için kasları güçlendirir. Artrit Vakfı, egzersizin "ağrıyı azaltmak ve osteoartritteki hareketi iyileştirmek için en etkili nondrugatif tedavi" olduğunu söylüyor. "

OA için en iyi egzersiz türleri hafif direnç kullanır, esnekliği geliştirir, aerobik bir unsur sunar ve düşük etkiye sahiptir.Seçenekler şunları içerir:

bisiklet sürme

• yüzme
• tai chi
• yürüme
• yoga
• Yeni egzersizlere başlamadan önce, özellikle de daha önce aktif olmadıysanız, doktorunuzla konuşun. Artrit Vakfı, her hafta orta yoğunlukta 150 dakikalık aerobik egzersiz yapmanızı öneriyor. Ayrıca, daha kısa sürede egzersiz yaparak başlayabilir ve daha güçlü hale geldiğinizde zaman da katabilir.

Örneğin, 10 dakika boyunca yürümeye başlayabilir ve yürüyüşlerinizin hızını ve uzunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz. Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız, antrenmanlarınızdan sonra biraz ağrı hissedebilirsiniz. Bu, bir veya iki gün alıp egzersiz rejimini sürdürmen gerektiği anlamına gelebilir. Egzersizden tamamen vazgeçme.

OA dostu gıdaları tüketin

Dengeli bir diyet yemek, kendinizi daha iyi hissetmek ve kilo vermek için yardımcı olabilir. Araştırmalar, bazı gıdaların OA için özellikle yararlı olduğunu göstermektedir.

Omega-3 yağ asitleri (ton balığı, somon, uskumru) zengin

brokoli

• narenciye
• yemekleri
• Sarımsak (kıkırdak hasarını azaltabilen dialil disülfür içerir
• yeşil çay
• az yağlı süt ürünleri (kalsiyum ve D vitamini eklem ve kemik sağlığını iyileştirir)
• fındık
• avokado, zeytin, aspir ve cevizden yapılan bitki esaslı yağlar
• Flipside belirli gıdalar OA semptomlarını vücudun enflamasyonunu arttırarak ağırlaştırabilir.

Bu

alkolden kaçının

• aspartam (yapay tatlandırıcı)
• tuz
• doymuş ve trans yağlı
• şeker
• beyaz ekmek
• pirinç
• Sağlıklı kilo verme

Artrit Vakfı'na göre, her kilo vücut ağırlığı 3-6 kilo tutarında eklemlere koyar.Akırma kaybı, eklem ağrısı ve OA önlemede hafif bir ilerleme gösterebilir.

Reklam İhbarı

Sonraki Adımlar

Doktorunuz ne zaman görüşeceğinizi de belirtin.

OA, tedavisi olmayan, kronik (yaşam boyu) bir durumdur. Durumunuzu ve semptomlarınızı yönetmek, eklemlerinizde daha fazla hasar oluşmasını önlemenin uzun bir yol olabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri ve ev ve doğal ilaçlar tedavi planınızı tamamlayabilir. Hatta ekstra rahatlama sağlayabilirler.

Bu değişiklikler büyük bir fark yaratabilirken, ne zaman doktorunuzu görmeniz gerektiğini bilmek önemlidir. Belirtileriniz daha da kötüleşirse veya mevcut tedavi planınız yardımcı olmuyorsa, alevlenme durumunda randevu almanız gerekebilir. Doktorunuz eklem ağrısı ve sertliğiyle olası hasarı kontrol etmelidir.

Devamını oku: Osteoartrit İçin Tedaviler »