Perimenopoz için 8 doğal Telafi: Belirti İadesi
İçindekiler:
- Genel Bakış
- 1 Ginseng
- 2. Black cohosh
- 3. Soya
- 4. D vitamini
- 5.Vahşi yam
- 6. Yoga
- 7. Fransız deniz çamı kabuğu özü
- 8. Dong quai
- Riskler ve komplikasyonlar
- Takeaway
Genel Bakış
Perimenopoz, vücudunuzun daha az östrojen üretmeye geçişidir. Yumurtalıklarınız az miktarda östrojen hormonu ürettiğinden, dönemleriniz düzensizleşir. Süre atlamaya başlayabilirsiniz. Sonunda, aylık çevriminiz tamamen duracaktır. Bir dönem geçirmeden bir yıl geçtikten sonra, tam menopozu yaşarsınız. Ortalama bir Amerikalı kadın için, bu 51 yaşında ortaya çıkar. Perimenopoz ile ilişkili semptomlar birkaç aydan birkaç yıla kadar sürebilir.
adet döngüsü, vücudunuzun yeni hormon seviyelerine göre ayarlanması ile işaretlenir. Bu, vajinal kuruluk belirtileri, sıcak basması ve uyku güçlüğünü getirebilir. Seks sürücünüz azalabilir ve metabolizmanız yavaşlar. Bu belirtiler reçeteli hormon replasmanlarıyla tedavi edilebilir, ancak önce ev ilaçlarını denemek isteyebilirsiniz. Perimenopoz için evde ilaçlar bulmak için okumaya devam edin.
Ginseng
1 Ginseng
Toprak ginsengi kökü çay olarak tüketilebilir veya kapsül şeklinde alınabilir. Birçok eczanede, bazı süpermarketlerde ve çevrimiçi ortamlarda kolayca bulunur. Ginseng yüzyıllar boyunca Asya ülkelerinde bir sakinleştirici olarak kullanılmıştır. Ginseng'in sıcak basmaları tedavi edebileceğine dair bir kanıt bulunmamakla birlikte, ginseng'in yatıştırıcı etkileri, uykunun kalitesini ve süresini iyileştirdiği bulunmuştur.
Siyah cohosh
2. Black cohosh
Black cohosh, Kuzey Amerika'ya özgü bir bitkidir. Black cohosh'un kökleri besin takviyesine dökülür. Black cohosh, kadınların menopoz belirtileri için kullandıkları en popüler doğal ilaçlardan biridir. Bunun ne kadar etkili olduğuna dair birbiriyle çelişkilendirici kanıtlar var. Menopoz belirtileri için siyah cohosh içeren plasebo kontrollü çalışmaların en az bir gözden geçirmesi menopoz semptomlarına yardımcı olduğunu gösterdi.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementSoya
3. Soya
Diyetinizi daha fazla soya ürünü içerecek şekilde değiştirmek, menopoz semptomlarınızı hafifletebilir. Soy, izoflavon adı verilen bitki esaslı bir östrojen içerir; bu nedenle, vücudunuzun ürettiği östrojenin daha düşük miktarlarına ayarlamanıza yardımcı olabilir. Bu çare ile sıcak basması, gece terlemesi ve hatta vajinal kuruluk düzelebilir. Soya, edamame, tofu ve soya sütü daha fazla soyu diyetinize eklemenin en doğrudan yoludur. Belirtileriniz için soya özütü de satın alabilirsiniz.
D vitamini
4. D vitamini
Yumurtalıkları östrojen üretimini durdurduğunda, osteoporoz gelişimi için daha yüksek bir risk kategorisindesiniz. Bir D vitamini takviyesi almak sıcak basmaları veya vajinal kuruluğu iyileştirmeyebilir, ancak kemiklerin daha güçlü olmasına yardımcı olacaktır. D vitamini, duygularınızı artırabilir, bu da kendi algılamanıza yardımcı olabilir ve duygularınızı sabitleştirebilir.
AdvertisementAdvertisementVahşi yam
5.Vahşi yam
Vahşi yam potansiyel östrojenik aktiviteye sahip bir botaniktir. Bu, vahşi yam takviyelerinin vücudundaki östrojen etkilerini taklit edebileceği anlamına gelir. Araştırmacılar, kırmızı yam gibi bitki özlerinin perimenopozda kadınlara nasıl yardımcı olabileceği konusunda daha fazla araştırma istiyorlar. Mevcut araştırmalar, vahşi yamanın diğer ilaçlar kadar etkili olmadığını göstermektedir. Yabani yam denemek isterseniz, topikal olarak uygulamak için bir krem satın alabilir veya hap biçiminde özü alabilirsin.
TanıtımYoga
6. Yoga
Yoga, kadınlar için uykusuzluk, ruhsal değişimler ve menopoz sonucu sıcak basmalarından etkilenen popüler bir uygulama haline geldi. Araştırmalar, yoga'nın perimenopoz sırasında daha iyi uyumanıza ve daha dengeli bir ruh halinde ortaya çıkmasına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Sınıf ortamında yoga öğrenmek veya evde internet öğreticilerini kullanarak pratik yapmak, dikkat çekiciliği geliştirebilir ve gündelik hayatınıza huzurlu bir his geri yükleyebilirsiniz.
Reklam ReklamıÇam kabuğu özütü
7. Fransız deniz çamı kabuğu özü
Çam kabuğu özütü Pycenogenol olarak da adlandırılır. Online veya bazı sağlıklı gıda mağazalarında satın alınabilir. Bu ekstrakt bitkisel kökenli hormonlardan ve flavonoidler adı verilen organik kimyasallardan oluşur. Bir çalışma, dört hafta boyunca Pycenogenol kullanmanın sıcak basmaları ve diğer menopoz belirtilerini önemli ölçüde iyileştirdiğini bulmuştur.
Dong quai
8. Dong quai
Dong quai, geleneksel Çin tıbbından bir çare. Bu bitkinin kökü, tentür, ekstre ve çay olarak kullanılır. Perimenopoz için dong quai kullanmanın faydaları açık değildir. Bazı kadınlar, kullandıktan sonra kendilerini daha iyi hissettiklerini rapor etseler de, perimenopoz için hormonal olmayan terapilerin gözden geçirilmesi, dong quai'nin sıcak basması ve diğer semptomları etkilemediğini gösteriyor. Bitkisel bir takviye alarak veya bir dong quai çay torbasından yapılmış çay içerek dong quai'yi deneyebilirsiniz.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementRiskler ve komplikasyonlar
Riskler ve komplikasyonlar
Herhangi bir çare denemeden önce bitkisel takviyelerin potansiyel etkileşimlerinden haberdar olun. Soya ürünleri, antidepresanlar ve sentetik östrojen ile etkileşime girebilir ve diğer sağlık durumları riskinizi artırabilir. Ginsengi, fazlaca alırsanız aslında uykusuzluğa ve baş ağrılarına neden olabilir.
Perimenopoz belirtileri için doğal ilaçlar denemek ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, her seferinde bir tane deneyin. Hormonların yeni bir normal dengesine ayarlandığı zaman vücudunuzu bastırmayın.
İletişim hatlarını doktorunuzla açık tutun. Alternatif tıp belirtilerini koyda tutmazsa, sentetik östrojen veya daha geleneksel menopoz tedavisi düşünün gerekebilir.
Takeaway
Takeaway
Doğal ilaçların perimenopozun sıcak basması ve gece ter semptomlarıyla yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Hangi ilaçların en etkili olduğunu anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bazı ilaçlar herkes için işe yaramayabilir. Perimenopoz belirtileriniz uyku kalitenizi veya ilişkilerinizi ciddi şekilde etkiliyor ise doktorunuzla konuşın.
