Gece Terrors | Tanımı ve Hasta Eğitimi

Gece terörü nedir?

Anahtar noktalar

1. Gece terör, kişinin terör halindeyken kısmen uykudan uyandıracak bir uyku bozukluğu biçimidir.
2. Gece korkuları bir rüya biçimi olan kabus değil.
3. Çocuklarda görülen gece gerilimleri genellikle altta yatan bir durumdan kaynaklanmaz. Yetişkinlerde bunlara anksiyete bozukluğu veya madde bağımlılığı neden olabilir.

Çocuklar ağlamaya veya çığlık atmaya başlayabilir.

Gece korkuları genellikle uykunun en derin safhasında görülür, bu uyku döngüsünün genellikle ilk yarısıdır. Gece korkuları, rüya gören bir kabus değildir. Kişi, gece terörü sırasında hala kısmen uyuyor olabilir, çünkü çevrelerinden habersiz ve habersiz olabilirler. Uyandıklarında bölüm hakkında hiç bilgi sahibi olmayabilirler.

Mayo Clinic'e göre gece korkuları nispeten nadirdir ve baskın olarak 12 yaşın altındaki çocukları etkiler. Çocuklar genellikle gece terörlerinin dışında büyürler. Gece korkuları olan çocuklar da genellikle uyurgezer.

AdvertisementAdvertisement

Risk faktörleri

Gece korkularından kim sorumludur?

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'ne göre, gece korkuları, çocukların yüzde 6,5 ve yetişkinlerin yüzde 2, 2 kadarını etkiliyor.

Çocuklarda Gece Dehşeti

Gece korkuları, 4-12 yaş arasındaki her iki cinsiyetten birinde görülür ve ondan sonra daha az yaygındır.

Gece terörlerinin ailelerde olduğunu gösteren bazı kanıtlar var. Gece terörlerinin 12 yaşın ötesine geçmesi nadirdir.

Yetişkinlerde Gece Korkuları

Gece korkuları yetişkinlerde daha az görülür. Bunlar anksiyete bozukluklarının veya madde bağımlılığının bir sonucu olabilir.

Sebepler

Gece korkularına neden olan şey nedir?

Gece terörünün nedeni bilinmemekle birlikte, durum uyku eksikliği veya yüksek düzeyde stresten kaynaklanabilir. Evde çatışma ve gerginlik, çocuklarda gece terörüne neden olabilecek bir stres aracına örnektir. Bunlara ayrıca neden olabilir:

ateş

• aşırı yorulma
• ilaçlar
• migren
• kafa travmaları
• Çocuklarda gece korkuları

Çocukluk çağı terörü normal bir parçası gibi görünür olgunlaşmamış sinir sistemi gelişiyor. Bu gelişme, yanlış zamanlarda kavga veya uçuş tepkisinin oluşmasına neden olabilir. Geceyi alışılmadık bir yerde geçiren çocukların gece korkuları geçirme olasılıkları daha yüksek olabilir.

Çocuklar genelde psikiyatrik müdahale olmaksızın gece terroralarında büyürler. Bununla birlikte, çocuğunuzun doktoruyla konuşmanız gereken bazı zamanlar vardır.

Gece terlemeleri sık olur

• düzenli olarak çocuğunuzun uykusunu kesiyor
• çocuğunuz uykudan korkuyor
• Çocuğunuzun bir gece terör sırasında kendine zarar vereceğinden endişe duyuyor <999 > Gece terörlerinin desen izlediği görülüyor
• Çocuğunuzun gençlik yıllarından sonra devam eden ya da yetişkin olarak yaşamaya başlayan gece korkuları da tıbbi endişe kaynağıdır.
• Yetişkinlerde Gece Korkuları

Amerikan Aile Hekimleri Akademisine göre, yetişkinlerde gece terörlerinin olası nedenleri şunlardır:

travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)

bipolar bozukluk

• Bazı depresif bozukluklar
• genel anksiyete bozukluğu
• Madde bağımlılığı, özellikle alkol bağımlılığı
• Yetişkinlerde gece korkuları genellikle daha ağırdır ve genellikle uykusuzluk veya uyku apnesi gibi diğer uyku rahatsızlıklarına eşlik eder. Uykusuzluk, düzenli olarak uykuya dalmak, uykuda kalmak veya çok erken uyanmak demektir. Uyku apnesi, uyurken solunumun periyodik olarak kesildiği bir durumdur. Apne genellikle, dilin arka tarafından veya boğaz bölgesinden gelen doku, uyurken solunum yolunu engellediğinden kaynaklanır.
• Bu durumlarda tıbbi müdahale yardımcı olabilir. Uykusuzluk genellikle ilaçlarla, bilişsel davranış terapisi (CBT) ile veya yatma alışkanlıklarında ve rutinde bir değişiklikle tedavi edilir.

Uyku apnesi CPAP (sürekli pozitif hava yolu basıncı) terapi, oral cihaz veya bazı durumlarda cerrahi ile tedavi edilebilir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Semptomlar

Gece terörlerinin belirtileri nelerdir?

Gece terörlerinin olası semptomları şunlardır:

kısmen veya tamamen uyanıştan çok aniden uyanıyor

çığlık atıyor veya parçalanıyor

• Bilinmeyen bir kaynaktan gelen şiddetli korku veya terör
• genişlemiş gözler genişlemiş öğrencilerle
• hızlı nefes alma
• kalp atışı kalp
• artmış kan basıncı
• terleme
• Kişi kısmen uyandığında ertesi sabah çevrenin farkında olmayabilir veya bölüm hatırlayabilir. Yetişkinlerin gece korkularını hatırlama olasılığı daha yüksektir.
• Tedaviler

Gece terörifleri nasıl tedavi edilir?

Gece terörlü çocuklar genellikle rahatlamayı gerektirir. Bir çocuk gece terlemeleri sırasında tepki vermezse, ebeveynler çocuğu uyanmaya çalışmamalı, ancak sıkıca tutun ve bölüm sona erene kadar yatıştırıcı konuşmalısınız. Genellikle, çocuk daha sonra tekrar uyumaya devam edecektir.

Gece terörlerine altta yatan bir durumdan veya bir kafa yaralanmasından kaynaklı olması durumunda, ebeveynler çocuğu için tıbbi bakım çağırmalıdır.

Terapi

Gevşeme teknikleri veya konuşma terapisi, kişinin gece terörlerine neden olan stresle başa çıkmasına yardımcı olabilir. Terapiye CBT, biofeedback ve hipnoz dahildir. Gece terörüne panik atak, depresyon veya birtakım travmaların neden olduğu durumlarda terapi de gereklidir.

İlaç Tedavisi

Nadiren de olsa, bir doktor, hastanın rahatlamasına ve kesintisiz olarak uyumanmasına yardımcı olmak için benzodiazepin hapşırması reçeteleri yazabilir.

Daha fazla bilgi edinin: Benzodiazepinler »

Gevşeme

Yatmadan önce rahatlama bazen gece terlemelerinin hafifletilmesinde yardımcı olabilir. Yatmadan önce rahatlatıcı bir rutin kurarak başlayabilirsiniz.

Meditasyon

ılık bir banyo veya duş alıyor

• kitap okuma
• rahatlatıcı yoga pozları uyguluyor
• AdvertisementAdvertisement
• Yaşam tarzı değişiklikleri

Yaşam tarzı değişiklikleri gece terörlerine yardımcı olabilir mi?

Gece terörlerinin sıklığını azaltmaya yardımcı olabilecek bir yaşam tarzı değişikliği var.Başlamanın bir yolu, yatak odanda güvenli ve sakin bir ortam yaratmaktır. Daha sonra, yatmadan önce her gece gevşeme rutini dahil edin.

Daha fazla uyku çekmek, yardımcı olabilecek başka bir değişikliktir. Uyku eksikliği, gece terörlerine neden ya da katkıda bulunabilir.

Yaşamınızda stres yaratanlarla da uğraşmalısınız. Stresinize neden olan şeylere bakın ve stresin daha etkin biçimde işlenmesinin yollarını öğrenin veya mümkünse yok edin. Bazı durumlarda terapi yardımcı olur.

Gece korkularınızda da bir desen arayabilirsiniz. Bir gece terörü olayından önce gerçekleşmiş gibi görünen eylemleri veya eylemleri arayın. Bunlardan bazılarını belirledikten sonra onları hayatınızdan atabilirsiniz veya bu faaliyetleri günün erken bir bölümüne taşıyabilirsiniz.

Reklam

Başa çıkma

Gece korkularıyla nasıl başa çıkabilirim?

Gece terörlü yetişkinler nedeni belirlemek için tıbbi yardım almalıdır. Siz ve doktorunuz gece terlemenizde bir desen arayabilir.

Doktorunuzun tedavi planını izlemelisiniz. Ayrıca, uyku alanınızda bir uyku terörü olayı sırasında fiziksel zarar verebilecek herhangi bir şey bulunmadığından emin olun. Tehlike içine dolaşmanızı (merdiven basamağı gibi) engelleyen bir çeşit bariyer yaratmak isteyebilirsiniz.

Gece terörlüğü yaşayan çocuklu ebeveynler, gece terörü yaşarlarken çocuklarına destek sağlayabilir ve rahatlayabilir. Çocuklarda geceleri korkular genellikle altta yatan bir rahatsızlıktan kaynaklanmaz, onlardan rahatlamak çocuğunuzun üstesinden gelmesine yardımcı olmanın en iyi yoludur.

AdvertisementAdvertisement

Görünüm

Gece terörlerinin görünümü nedir?

Çocukların ergenlik çağına girdikçe tipik olarak kendi başına gece terlemeleri yaşarlar. Çoğu semptomlar 10 yaşına kadar kaybolur.

Gece korkusu olan yetişkinler, kendilerine neden olan durum için tedavi gördükleri zaman küçülmesini bekleyebilir.

Korkunç bir filmin içinde olmak sadece bir film değil. Gerçek, en azından içindeki sen olduğun sürece. Uyandığımda ya da evde beni çağıran bir başkası tarafından uyandığımda, daima uyandığımızı söyleyemem. - Diana K. Wells, gece korkunçlarıyla yaşayan