Multipl Skleroz Su Terapisi

Egzersiz, bazı insanlarda multipl skleroz (MS) için gerçek bir mücadele olabilir. Zayıflık, uyuşukluk ve denge gibi yaygın belirtiler, fiziksel aktiviteyi zorlaştırır ve hatta biraz korkutucu hale getirebilir. Ancak egzersiz, MS'li insanlar için olduğu kadar herkes için de olduğu kadar önemlidir. İyi bir egzersiz rutini bile semptomları hafifletebilir.

MS'li birçok kişi su terapisinin fiziksel olarak aktif kalmanın en kolay ve en eğlenceli yol olduğunu bulmaktadır. Suyun yüzdürülmesi, zayıf eklemleri desteklemeye yardım ederek hafifletir. Su aynı zamanda kasları güçlendirmeye yardımcı olan direnç sağlar. MS'li insanlar, kuru topraklardan daha suda daha kolay durabilirler ve düşme nedeniyle yaralanma riski daha düşük olabilir.

Yorgunluk, MS'in en sık semptomudur ve çoğu zaman zayıf düşer. Cleveland Clinic'e göre, düzenli egzersiz, MS ile ilgili yorgunluğu artırabilir.

Yüzme yüzünden ağrı da azalabilir. 2012'de yapılan bir çalışmada, 20 haftalık bir su egzersiz programı, MS hastalarında "ciddi ağrı azalması" ile sonuçlandı. Çalışmaya katılanlar ayrıca yorgunluk, depresyon ve sakatlık gibi semptomlarda düzelme olduğunu belirttiler. Daha önce yapılan bir araştırmada suda yaşayan egzersizin MS hastaları için yaşam kalitesini artırdığı tespit edildi.

Reklam

Yüzücü olmayanlar su terapisinden de yararlanabilirler

Eğer yüzme becerilerinizden emin değilseniz veya başınızı su altına almaya bayılıyorsanız, havuzda egzersiz yapmanın başka yolları da vardır. Birçok topluluk, germe, dengeleme ve kas güçlendirmeye odaklanan suda yaşayan sınıflar sunmaktadır.

Doktor veya fizyoterapist bacak kaldırma, yürüyenlik ve dirençli ekipman kullanımı dahil olmak üzere özel bir su terapisi programı önerebilir. Birçok hidroterapi dersi, MS ya da diğer özürlü insanlara yardım etme konusunda uzmanlaşmış lisanslı fizik tedavi uzmanları tarafından yönetilmektedir.

AdvertisementAdvertisement

Fiziksel yeteneklerine bağlı olarak, havuz egzersizi almak için bir sınıfa ihtiyacınız olmayabilir. Havuzlarda çocuklar veya torunlarla oynamak harika bir egzersiz olabilir ve çok eğlenceli olabilir.

Vücut ve ruh için su terapisi

Ai Chi, Japonya'da yaratılan akıl-vücut suyu terapisinin bir türüdür. Derin nefes alma ve yavaş, geniş hareketleri birleştiren sudaki hareket dizisidir. Daha iyi denge ve esneklik sağlamanın yanı sıra güç ve odak noktası oluşturduğu düşünülmektedir. Bir grup ortamında gerçekleştirilen Ai Chi, topluluk duygusunu sağlıklı fiziksel aktivite ile harmanlar.

Yorgunlukla mücadele egzersizinin yanı sıra, şezlongda su bulunan ufak bir zaman stres yaşamanıza yardımcı olabilir ve rahat hissetmenize yardımcı olur.

Multipl skleroz ve vücut ısısı

MS'li bazı kişiler, aşırı ısınırlarsa semptomların geçici olarak alevlenmesi (sözde alevlenme) yaşarlar. Bu sıcak küvet, sauna, yüksek sıcaklıklarda veya hatta sıcak banyoda olabilir. Şimdiye kadar ısı ile ilgili alevlenmeleriniz varsa, aşırı ısınmış havuzlardan ve güneşte uzun süre kaçınmalısınız.

Öte yandan, yüzme havuzuna dalmak vücudunuzun sıcaklığını serinleyebilir ve bu alevlenmeyi önlemenize yardımcı olabilir. Ulusal Çoklu Skleroz Derneği'ne göre, 81 ila 83 derece Fahrenheit iyi bir su sıcaklığı. Tatlı noktanızı bulmak için biraz deney yapmanız gerekebilir.

AdvertisementAdvertisement

Sıcak bir günde havuzda uzanırken aşırı ısınmaya başlayınca serin dalışlar doğru ayarları yapabilir.

Başlayalım!

Fiziksel olarak yüzme işleminde veya havuzda egzersiz yapabildiğinden emin değilseniz, başlamadan önce doktorunuzla konuşın. Sizi bir fizyoterapiste veya nitelikli eğitmenlerle bir sınıfa yönlendirebilirler.

Egzersiz, bedenlerinize ve refah duyunuza faydalı olur. MS semptomları egzersiz yeteneğinize müdahale ettiğinde, su terapisi tekrar kontrolü ele geçirmenize yardımcı olabilir. Ne tür bir su terapisi seçerseniz seçin, deneyimle ilişkili olumlu duygular, yalnızca aradığınız motivasyon olabilir.