En Sevdiğimiz Sağlıklı Bulgular: DEHB Yönetim Araçları

Ödüllü bir gazeteci ve "Siz mi, Ben mi, Yetişkin mi? D. D.?, "Gina Pera, DEHB'den etkilenenler için ateşli bir savunucudur. Mitler ve onu kuşatan damgalamayı ortadan kaldırırken, insanları durum ve etkileri konusunda eğitmeye çalışıyor. Gerçekten herkesin bilmesini istediği bir şey: Gerçekten "DEHB beyin" diye bir şey yoktur. "

Bunun yerine ADHD özelliklerini ve semptomlarını insan nitelikleri olarak düşünün - dağılma, dağınıklık ve diğer her şey. DEHB'ye sahip olmak, bu özelliklerin yelpazesinde daha uç bir noktada oturmanız anlamına gelir. Sloganımız: DEHB'li insanlar için çalışan araç ve stratejiler de hepimiz için çalışıyor.

Diğer bir deyişle, hemen hemen herkes, zamanlarını, paralarını ve hatta bugünün dünyasındaki şaşkınlık içindeki ilişkilerini yönetirken ekstra bir el kullanabilir. Sadece, ADHD olan, özellikle de kişilerin bu araçlardan fayda sağlaması.

advertisingAdvertisement

Organize kalmak sıklıkla bir meydan okumadır ve DEHB ile yaşayanların diğerlerinden daha fazla yardıma gereksinim duyabileceği bir alandır. Pera bunun için en sevdiği araçları paylaşıyor.

1. Görev planlayıcısı ve takvim

Randevuları ve taahhütleri hatırlayan bariz ötesinde - bu aracı günlük kullanarak, iki şey yapmanıza yardımcı olur:

• Zamanın geçişini gözler önüne serin, zamanı "gerçek" yapın - ADHD'li birçok insan için küçük bir görev yoktur
• "Büyük projeyi bastırabilir", daha büyük görevleri küçük boyutlara indirmenize izin vererek karşılayın Zamanla şeyleri planlamak

Şeyleri yazmak fiziksel olarak işi kontrol etmenizi ve işlerinizi tamamladığınızı bilmenizi sağladığı için başarılı hissetmenize yardımcı olabilir. Moleskin'in seçebileceği güzel tasarlanmış planlayıcılar var.

reklam

2. Anahtar zincir hap kutusu

İlaç almayı unutmayın, herkes için gerçek bir avare olabilir, ancak ADHD'li birisi için neredeyse imkansız hissedilebilir.

Bazı rutini teşvik etmek için bir hatırlatıcı ayarlayabilir ve haplarınızı aynı yerde saklayabilirken, günün hangi saatlerinde beklenmedik olayların raydan çıkacağını asla bilemezsiniz. Acil bir ilaç saklamasını hazır bulundurun!

AdvertisementAdvertisement

Cielo hap tutacağı şık, ayrık ve olağanüstü taşınabilir. Nereye gidersen git, hapları da gidecek.

3. Komuta merkezi

Her evin lojistik merkezi olması gerekir. Belirli koşullarınıza uygun ilham için Pinterest'i kontrol edin.

Önemli mesajlar iletmek için a:

• Beyaz Tahta -
• Aile takvimi
• Anahtarlarınız, kağıtlarınız, el çantanızın, çocukların elindeki çocuğun attığı yer için bırakın ve toplama noktasına, kitaplıklar, giden kuru temizleme ve diğer önemli unsurlar.

4. Şarj istasyonu

Komuta merkezlerinden bahsedecek olursak, hayati bir bileşen burada.Her sabah 30 dakika neden kendinizi ve evdeki herkes telefonunuzu veya dizüstü bilgisayarınızı aramak için neden araba kullanıyor ya da ölü batarya ile yakalanma riskiniz var mı?

Evimde DEHB olan kocam, bambudan yapılmış bu kompakt modelini çok seviyor.

AdvertisementAdvertisement

5. 'The Pomodoro Technique' '

"Pomodoro", domates için İtalyanca'dır, ancak bu tekniği kullanabilmek için özel olarak yuvarlak kırmızı zamanlayıcıya ihtiyaç duymuyorsunuz. Herhangi bir zamanlayıcı yapacaktır.

Fikir kendinize ertelemeden ve bir zaman sınırı belirleyerek (örneğin masanızı temizlemeye yönelik olarak 10 dakika) bir görev haline getirmektir. Kitabın bir kopyasını alın ve DEHB olan herkes için mükemmel olan bu zaman kazanma tekniğini okuyun.

6. Başarılar Jar

Özellikle teşhis ve tedavinin ilk günlerinde cesareti kırmak kolaydır. İlerleme, iki adım ileri ve bir adım geriye, hatta üç adım geriye dönüşebilir.

Reklam

Aktif bir strateji olmadan, gerileme ruh halinizi ve benlik sayanımızı batırır ve "neden denemek? "Enter: Olumsuz bir aşağı doğru spiralin kısa devre yaptırılması için aktif bir strateji.

Büyük ya da küçük başarıları puanlayın: "Bir öğrenci onu anlamak için bana teşekkür etti" ya da "Rekor sürede bir raporu tamamladım! "Sonra bir kavanoza bırakın. Bu senin başarının kavanozu. Daha sonra, içine dalın ve gerektiğinde okuyun!

AdvertisementAdracement

Başlamak için Fresh Preserving Store'daki kavanozlardan birini deneyin.

Özellikle ilişkileri etkilediğinden Gina Pera, yetişkin DEHB hakkında bir yazar, atölye lideri, özel danışman ve uluslararası konuşmacıdır. DEHB'ye meydan okuyan çiftlere yönelik ilk profesyonel rehberin ortak geliştiricisi: " Yetişkin DEHB Odaklı Çift Terapi: Klinik Müdahaleler. "Ayrıca" Siz mi, Ben mi, Yetişkin mi? D. D.? "Diye yazdı. Sevdiğiniz Birinin Dikkat Eksikliği Bozukluğu Olduğunda Roller Coaster'ı Durdurma. "Yetişkin DEHB üzerine ödüllü blog 'a bakın.