ÖNleme Diyet: Büyümüş Prostat için Gıdalar

Diyet savunması oynamak

Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsüne göre, 50 yaşın üzerindeki erkeklerin yaklaşık yüzde 50'sinde prostat büyümesi veya benign prostatik hiperplazi (BPH) var. 80 yaşına geldiğinde, erkeklerin neredeyse yüzde 90'ı BPH ile yaşayacak.

İyi haber, bazı vitamin ve minerallerden zengin bir diyet prostatınızı sağlıklı tutabilir ve BPH riskinizi azaltabilir. Aşırı kilolu olmak durumun gelişimi için bir başka risk faktörüdür. Besleyici yiyecek seçimi yapmak hem kilonuzu hem de riskinizi azaltmanın mükemmel bir yoludur.

advertisingAdvertisement

Susam tohumları

Susam tohumları

Susam tohumu çinko bakımından zengindir. Mineral, prostatın sağlığı için gerekli, Indian Journal of Urology'deki bir araştırmaya göre. BPH veya prostat kanseri olan erkekler vücutlarında daha düşük çinko seviyesine, bazen sağlıklı prostatlara kıyasla yüzde 75'e kadar daha düşük seviyede bulunurlar.

Gıdalardan gelen çinko, çinko takviyesinden daha emilebilir. Susam tohumları atarak vücudunuza yardım edin. Badem, adzuki fasulyesi ve kabak çekirdeği çinko bakımından da yüksektir.

Sıçanlar üzerine yapılan bir araştırma, kabak çekirdeğinin BPH'yi yönetmek için de yararlı olabileceğini göstermektedir.

Somon

Somon

Mayo Kliniğine göre şişmanlık, prostat büyümesi riskinizi artırabilir.

Bir gözden geçirme, obezite ve kilo artışını azaltmak için egzersiz ile birlikte omega-3'leri artırmayı öneriyor. Somon, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu sağlıklı yağlar sizi sizi koruyabilir:

• kardiyovasküler hastalık
• kanser
• romatoid artrit
• inflamasyon
• kilo artışı

Eğer balık tutkunuyuyorsanız, omega- 3s ceviz, yer fıstığının tohumları, chia tohumları ve kanola yağı. Böbrek fasulyesi ve soya fasulyesinde daha az miktarda bulunur.

Reklam Reklam Reklamı

Biberler

Biberler

Mayo Kliniğine göre sebzelerde bulunan C vitamini, BPH ile mücadelede rol oynayabilir. Çay biberleri bir sürü C vitamini içerir: Bir fincan çiğ biber, günlük gerekli C vitamininin alımının yaklaşık yüzde 200'ünü içerir. D vitamini bakımından zengin diğer sebzeler arasında diyetinize şunlar dahildir:

• brokoli < 999> karnabahar
• lahana
• Brüksel lahanası
• Domatesler

Domatesler

Domatesler, parlak karotenoid olan likopene zengindir ve bu da bitkiye kırmızı renk verir. Likopen prostat kanseri gelişme riskini düşürebilir. Ulusal Kanser Enstitüsüne göre BPH'li erkeklere de yardımcı olabilir.

Bir çalışma likopenin katılımcılardaki BPH ilerlemesini yavaşlattığını gördü. Likopen ayrıca prostat iltihabı, BPH ve prostat kanserine bağlı prostat spesifik antijeni (PSA) düşürmeye yardımcı olur. Emiliminizi arttırmak için likopen zengin yiyeceklerinizi avokado, fındık, yağ ya da tereyağ gibi yağ ile eklediğinizden emin olun.

Likopen alabilirsiniz:

domatesler

• karpuz
• kayısı
• pembe greyfrut
• papaya
• Avokados

Avokados

Avokadolar zengin beta -Sitosterol, bir bitki sterolünün BPH ile ilişkili semptomları azalttığı düşünülmektedir. Bazı beta-sitosterol takviyeleri alan erkeklerde idrar akışı ve idrar hacmi daha az kaldığını söylüyor. Ancak Mayo Clinic, beta-sitosterol takviyelerinin güvenliğinin ve etkinliğinin kanıtlanmadığı konusunda uyarıda bulundu.

Avokadların yanı sıra beta-sitosterol bakımından zengin diğer gıdalar arasında:

kabak çekirdeği

buğday tohumu

• soya fasulyesi
• pecans
• Reklamı
• Sebzeler

Sebzeler

Daha fazla yemek sebzeler BPH riskinizi düşürmenize yardımcı olabilir. Yeşil yapraklı sebzeler özellikle önemlidir çünkü antioksidanlar açısından zenginlerdir. Brokoli gibi turpgil sebzeler BPH ve prostat kanseri gibi prostat problemleri riskini de azaltır.

Soğan ve sarımsak yiyen insanlar düzenli olarak BPH riskini azaltabilirler. Soğan ve sarımsak çoğu zaman doğal tıpta enfeksiyonla mücadele etmek ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için kullanılır.

AdvertisementAdvertisement

Tofu

Tofu

Bir eski araştırmada soya fasulyesi isoflavonlarının BPH büyümesini azalttığı görüldü. Ancak daha yakın tarihli bir bildiride, soya, sadece prostat kanseri hücresi büyümesini azaltmaktadır.

Başka bir araştırma, soya izoflavonlarının BPH nedeniyle alt üriner sistem semptomlarının belirtileri ve bulguları ile yardımcı olduğunu bulmuştur.

Soya fasulyesi izoflavonlarının diğer kaynakları için bütün soya yemlerini deneyin:

soymilk

tempeh

• edamam veya pişmiş soya fasulyesi
• kavrulmuş soya fasulyesi
• soya yoğurt