Sigara içmeyi bırak:

Sigarayı bırakmak o kadar zor ki çoğu sigara içen kişi kendisini başlamak için tekmelemektedir.

Sigara içen herkes, tamamen terk etmek istediklerini söyleyen 10 sigara içen yaklaşık 7 kişiden anlaşıldığı gibi hoşlanmıyor.

Advertisement Advertisement

Birçok sigara içicisi e-sigaraya geçiş yaparken, bu insanlar sigara içmeyenler sayılmamalıdır. Onlar hala nikotin köleleridir. Sadece daha az yanıcı bir şekilde verilir.

Yakın zamanda BMJ Açık'ta yayınlanan bir araştırmada, sigarayı bırakmak için gereken iyi vakit, uzmanların bir zamanlar düşündüğü şeyin çok daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor.

ABD Hastalık Kontrol ve Koruma Merkezi (CDC), 8 ila 11 girişim deniyor. Amerikan Kanser Derneği 8 ila 10 inanıyor. Avustralya Kanser Kurulu, 12 ila 14 girişimde daha az iyimser.

"Sigara bırakma zor ve karmaşık bir süreçtir ve sigara içenler duruşu sağlamak için birçok yöntem ve yaklaşım kullanıyor", son araştırmaya başlar. "Sigarayı bırakmanın kaç tane girişimden vazgeçildiğini bilmek, bırakma işlemi hakkında farklı anlatıları çerçeveleyebileceği için önemlidir. "

AdvertisementAdvertisement

Toronto Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, sigara içmeksizin tam yıl gitmek için 30 deneme daha fazla sigara içmesi daha muhtemel olduğunu gösteriyor.

Bu durumda, sigarayı bırakmanın yolu uzun ve engebeli bir hal alır.

Devamını oku: sigara içmenin vücudun 27 etkileri »

30 girişimde faktoring

Araştırmacılar sigara içicisinin geleneksel olarak alışkanlık dışı kalmaları için kaç girişimi değerlendirirken Ontario Tütün Araştırması.

Örneklem 4 501 sigara içen, 3,960 sigara içiciydi.

Advertising Advertisement

Üç yıllık süre içinde insanlar çalışmaya alındı, 1 277 kişi sigara içmeyi bırakma girişiminde bulundu. Ortalama olarak kişi başına yaklaşık 2.7 girişimi gerçekleştirdi.

Çalışmaya katılanların çoğunluğu, ilk sigarasından önce uyandıktan sonra sigara içilen "ağır" ya da gecikmeli olarak günlük sigara içenlerdiler.

Araştırmacılar, katılımcılara, sigarayı bıraktıktan sonra bir yıl içinde sigara içip geçirmediğini sordu. Kişi "evet" cevabını verdiyse başarılı bir feshi kabul edilmedi.

Reklam

Bu katı bir tanım. Tütün kullanmayı bırakmaya çalışan herkes, bir partide ya da stresli bir günün ortasında sık sık rastlantı olduğunu biliyor.

Ancak sigaranın ölümcül olduğu konusunda kesin bir bilgi edinmekle birlikte alışkanlığı koruyan bağımlılıktır.

Advertisement Advertisement

Nikotinin eroin, kokain veya alkol kadar bağımlı olduğunu düşündüren çalışmalar da var. Bundan dolayı, bırakma girişimleri sık sık çekilme, stres ve kilo alımı nedeniyle başarısız olur.

"Soğuk hindi" den çıksın ya da sakız ya da yamalar gibi bir nikotin replasman terapisi kullanıyor olsanız da, hangi yöntemin bir kişi için en iyi sonucu bulduğunu öğrenmek için bir miktar deneme yanılma gerekir.

Dolayısıyla, araştırmacılar, bir kişinin sigarayı bırakmak için gerçekçi bir girişimde bulunması 30, günlük sigara içenlerde ara sıra sigara içenlere kıyasla deneme sayısı yaklaşık üç kat fazla olduğunu hesaplıyor.

Sigara içenlerin kaç kez sigara bıraktıklarını bilmelerine izin vermek, çift taraflı bir kılıç olabilir ve araştırmacıların yararlı olmayabileceğini belirtti.

Çalışma, "Bazı sigara içenler sigarayı bırakmanın ne kadar zor olduğunu duyarak caydırılabiliyor olabilir" diyor.

AdvertisementAdracement

Sonra tekrar, sigara paketleri için ilginç bir istatistik hazırlayabilir.

Birçok insan sigaradan bir yıl sonra uzak durabilse de, yaklaşık üçte biri nüksetmiş olacak.

Çoğu sigara içen her yıl ergenlik çağına girdiğinden, her yıl ortalama bir çıkış yapmakla birlikte, ortalama sigara içenler 40'ların sonlarında veya çoğu kişinin sigara içmeyi bıraktıkları 50'li yılların başında bırakmayı düşünebilir.

Sağlıklı bir okuyucu anketi ayrıca bırakmanın ne kadar zor olduğunu ortaya koydu.

Çevrimiçi anket 552 yanıt aldı. Bunlardan 67 kişi kendilerini sigara içenler olarak listelemiş, 37 katılımcıyla çıkmaya çalıştıklarını söylediler. 165 kişiden bir diğeri de eski sigara içicileriydi. Geri kalanlar asla sigara içmedi.

Toplam 259 anket katılımcısı bırakmayı denediklerini söyledi. Onlardan 122 biri bir veya iki deneme yapmıştı. Başka bir 81 kişi, 10 defadan az denedi; 25 kişi ise 10 defadan fazla uğraştıklarını söyledi. Geri kalanlar bu soruyu cevaplamadı.

Bunlardan 138'i "soğukkanlı türkiye" çıkmaya kalkıştı. Bir başka 47 kişi ise nikotin bandı, sakız ya da pastil kullandı. Bir diğeri ise 24 ilaç denemiş olsa da, 19 alışkanlığa tekmeyi basarak e-sigara kullandı. Geri kalanlar cevap vermedi.

Devamını Oku: Elektronik sigara sigarayı bırakmak için sağlıklı bir yol mudur? »

Ortada bir yerde

Ben 14 yaşından beri neredeyse her gün sigara içiyorum, on yıldan fazla bir günde bir paket aldım.

20 yıl sonra sigaraya olan bağlılığım nihayet tükeniyor.

Artık 34 yaşındayım. Hâlâ kolaylıkla birkaç mil çalıştırabilirim, ancak CDC Direktörü Dr. Tom Frieden'in dediğine göre sağlıklı bir sigara içen kimse yok.

Temelde, çünkü çok uzun süre sigara içtim, kaçınılmaz olarak hasta. Bu yüzden ayrılmaya odaklanıyorum.

Dışarıya çıkmaktan bıktım. Havaalanında, konaklama yerinde tekrar geçmekten bıktım. Partilerdeki çocuklardan saklanmak zorunda kalmaktan bıktım. Her zaman dışarı çıkıp sigarayı almak zorunda kalmaktan bıktım.

Hepsinden önemlisi, bir gün sigaranın beni bu konuda hiçbir şey yapmak için çok hasta yapacağı fikrinden bıktım.

Bugün, bunun için dolaşın, korkunç Üçüncü Gün'e geri döndüm.

Hiçbir şekilde

sigarayı bırakma yapmam. Ormanda hala derinim. Bununla birlikte, sigarayı bırakmak konusunda aktif olarak çalışıyorum. Bununla birlikte bu sefer, bununla birlikte, burada sigara içemediğim ve iyi olacağımı düşünmüş olduğumun farkındayım. Yapmayacağım Gelecekte yarım düzine girişimde bulunduğum gibi günde bir paket alacağım. Fakat en azından bu başarısız teşebbüsler bana alışkanlık, bağımlılığım ve en önemlisi sağlığımı nasıl etkilediği konusunda birkaç önemli şey öğretti.

Bu, benim için geçerli olan girişim olabilir. Olmayabilir.

Fakat bundan kısa süre sonra ayrılmayacağım.

Devamını oku: Sigarayı bırakmak için reklam kampanyasında COPD uzmanı Ohio avukatı »