Kanser Riski ve Fiziksel Aktivite

Kanser.

Tek kelime, içimizde yaşayan ilkel bir korkuyu ateşleyebilir. 2017'de yalnızca ABD'de 1, 7 milyon yeni kanser vakası teşhisi konulacağı tahmin edilmektedir. Ancak giderek artan bir şekilde, bilim insanları, insanların bu teşhis riskini azaltmak için harekete geçebileceğini keşfettiler.

Advertisement Advertisement

Yakın bir çalışmada, Buffalo, N. Y., Roswell Park Kanser Enstitüsü (RPCI) araştırmacıları, çoğunlukla yerleşik bir yaşam tarzı yaşamak ve sonradan bazı kanserler ile teşhis konulması arasında bir bağ olup olmadığını araştırdılar.

Araştırmacılar, böbrek (böbrek) veya mesane kanseri tanısı alan toplam 368 kişi üzerinde eğitim gördü. Olguların yaşam boyu rekreasyonel fiziki inaktivite düzeyleri 766 kişilik kansersiz kontrol grubununkiyle karşılaştırıldı.

Tüm insanlar RPCI'de tıbbi bakım almışlardı.

Reklam

Fiziksel olarak pasif kabul edilenler, çalışmaya kaydolmadan hemen önce en az 20 yıllık düzenli fiziksel aktivite göstermedi.

'Hiç geç değil'

Kanser Epidemiyolojisi tıp dergisinde yayınlanan çalışma, rekreasyonal fiziksel aktiviteye sahip olmayan ya da hiç yaşamayan bir hayat yaşama ile mesane ve böbrek için artmış bir risk arasında önemli bir ilişki olduğunu düşündürmektedir kanserler.

Advertising Advertisement

Araştırmacılar, risk birliğinin obez olduğu düşünülen çalışmalarda bile o kadar güçlü olduğunu buldular.

"Araştırmamızın ana paketi, aktif kalmanın sağladığı uzun süreli sağlık yararları listesine birçok kanser riskini azaltabileceğimiz" dedi. "Diğer araştırmalar, daha genç yaşlardan başlayarak yaşam biçiminizin bir parçası haline gelebilmenin ve ömür boyu süren bir alışkanlığınızın olması için iyi bir yoldur, ancak başlamak için asla çok geç değildir. "

Devamını oku: mesane kanseri nedir? »999» Şu anda, Amerikan Kanser Derneği'ne göre, mesane ve böbrek kanseri, tüm yeni kanserlerin yaklaşık yüzde 8,5'ini veya yılda yaklaşık 143.000 yeni kanser teşhisini oluşturuyor.

AdvertisementAdvertisement

Artmış kanser riskine sahip olmadığınızdan emin olmak için gerekli adımları atmak, bir maraton için eğitim başlatmanız gerektiği anlamına gelmez.

"Bazı egzersiz yapmak ya da düzenli olarak ılımlı bir fiziksel aktivite yapmak önemlidir ve bunu yaşamınıza sürmek için her türlü yol vardır" diye ekledi Moysich.

Yazarların açıkça görüleceği üzere, uzun bir süre inaktif olmanın getirdiği riskler üzerinde çalışılıyordu. Aktif olmamasının böbrek ve mesane kanserlerinde artmış kanser riski ile ilişkili olduğuna dair kanıtları vardır.Bununla birlikte, aktif olmanın, kanser gelişimine karşı her türlü koruyucu yararı sağlayıp sağlamadığı kesin değildir.

Reklam

Kadınların egzersiz için ek sebepleri var

RPCI'deki araştırmacılar tarafından yapılan diğer çalışmalar, mesane ve böbrek kanserlerine ek olarak, egzersiz eksikliğinin kadınlara özgü diğer kanserler için riski artırabileceğini önermektedir.

Bu çalışmaların ikisi over kanseri ile ilgilidir. Çalışmalar, teşhis öncesi yıllarca süreyle fiziksel hareketsizliğin hastalığın gelişmesiyle ve ölmesiyle ilişkili olduğu sonucuna vardı.

Advertising Advertisement

Başka bir araştırma, haftada 30 dakika yürüme gibi minimal egzersizlerin bile bir kadının rahim ağzı kanseri gelişme riskini önemli ölçüde azaltabileceğini buldu.

Yumurtalık kanseri tüm yeni kanser teşhislerinin% 1.3'ünü temsil ederken, servikal kanser tüm kanser ölümlerinin% 0.7'sine neden olur. Servikal kanserli kadınlar için beş yıllık sağkalım oranı% 67.1 - mesane ve böbrek kanseri kadar yaklaşık olarak aynı. Over kanseri hayatta kalma oranı çok düşük bir yüzde 46.5.

Risk kontrol altına alın

Bu son çalışmalar, risk seviyelerinin artmasını önlemek için atabileceğimiz eylemlerin olduğunu göstermektedir.

yüksek tansiyon

yüksek kan kolestrol

inme
tip 2 diyabet
kalp hastalığı
da dahil olmak üzere diğer koşullarla teşhis konmam riskini sınırlamaya yardımcı olmak için düzenli olarak egzersiz yapmak da bir yöntemdir. Kanser
Damla ve bana 20 ver
Egzersizin olumlu etkilerini gösteren geniş kanıt kanıtlarına rağmen, insanların egzersiz programlarına sadık olmaları neden bu kadar zor oluyor?

Healthline, bu soruyu bir National Academy of Sports Medicine kişisel antrenörü olan Meghan Kennihan ve Chicago, Illinois dışında RRCA / USATF çalıştıran teknik direktör için yaptı. Kennihan, yolculuğuna yeni başlayan Healthline okuyucularına aşağıdaki yararlı önerileri sundu. fiziksel uygunluğa erişmek.

Kendinize fazla güvenme

. Kimse mükemmel değildir. Kendinize gerçekçi beklentiler bırakın.

"Tümü ya da hiç" zihniyet 'ı atla. Bir şey yapmak hiçbir şey yapmamaktan daha iyidir. Başlamak HER ŞEY.
Bir alışkanlık kazanın. Kişisel uyum, iyi bir uyku hijyeni ve sağlıklı beslenme gibi alışkanlık haline gelmelidir.
Sabrınız olsun. Yeni rutininizin alışkanlık kazanması için en az 21 gün bekleyin.
Küçük başlayın. Senin için tutarlı bir iş yapmak kolaydır. Çok uzakta park et. Köpeğe ekstra bir blok yürüyün. Egzersiz programınızı haftada sadece bir veya iki gün ile sınırlayın. Daha sonra, doğru hissettiğinde, bir gün veya yeni bir egzersiz ekleyin.
Eğlenelim. Gerçekten zevk almaktan hoşlandığınız bir etkinlik seçin - kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan bir şey.
Bir gruba katılın veya bir sınıf alın. Güven kazanırken, bazen birlikte çalışabileceğiniz, yarışabileceğiniz veya tezahürün edebileceğiniz diğer kişilere yardımcı olur.
Teknolojiyi kullanın. Bazı insanlar ilerlemelerini görebilir ve ölçebilirler. Eğer sensin, bunu yapmanın birçok yolu var. Yardım, uygulamalar, egzersiz takvimleri, web siteleri ve daha fazlası biçiminde gelir.Sizin için uygun olanı bulana kadar denemek.
Evet, Kaptan! Daha iyi veya daha kötüsü, sağlığımız söz konusu olduğunda, bizler kendi gemimizin kaptanıyız. Tozu sarsmak için hareket etmeliyiz. Hiçbir şey yapmamak bir dizi fiziki rahatsızlık ve hastalık yüzünden sızmaya zemin hazırlar.

AdvertisementAdracement

Araştırmacılar, bir süre fiziksel hareketsizliğin belirli kanser riskini nasıl artırabileceğini gösteriyor. Ve şimdi, hastalık riskimizi tırmanmamak için yeteneğimiz olduğunu anlıyoruz.

Kendinizi, sağlığınızdan sorumlu olacak şekilde vaat edin - 5 mil'lik bir koşu ile başlayın ya da bloğun çevresinde kısa, keyifli bir yürüyüşle başlayın.

Ve hatırlayın, yeni bir fiziksel formasyon rutine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.