Kendini Doğrulama, Sertleşmekte Olan Tıbbi Önerileri Kabul Etmemize Yardımcı Oldu

Sağlık hedeflerinize ulaşmada küçük bir yardım mı arıyorsunuz? Başarının anahtarı hepinizde olabilir.

National Academy of Sciences Bildiriler Kitabında yayınlanan yeni bir araştırma, kendi kendini doğrulamanın sağlıklı uygulamaların güçlenmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.

AdvertisementAdvertisement

Pennsylvania Üniversitesi İletişim Fakültesi Annenberg Okulu'ndaki İletişim Sinirbilim Laboratuvarı direktörü Emily Falk, insanların değerlerine baktıklarında, tehdit edici mesajların değerli olduğunu düşünmelerine yardımcı olabileceğini söyledi. ve kendi kendine yeter.

Örneğin, bir doktor bir hastaya sağlıklarını iyileştirmek için kilo vermesini söylerse, hasta rahatsız olabilir. Hasta öncelikle temel değerlerini yansıtıp " Onların sağlık mesajını benimsemelerine ve olumlu bir değişim yaratmalarına yardımcı olabilir.

Hasta kilo kaybetmek hayatlarını uzatabileceğini düşünürse sevdikleriyle daha fazla vakit geçirir. doğrulama sadece bir kilo kaybı programına sadık kalmasına yardımcı olabilecek bir şey olabilir.

AdvertisementAdvertisement

'Tehdit Altındaki' Mesajlar Gönderme

Araştırmada, birden fazla üniversiteden araştırmacılar 67 yatılı yetişkini iki gruba ayırdı.

İlk gruba rehberlik ettiler (affirmatio n grubu) temel değerlerini yansıtan doğrulamalara dönüştürürler. Ardından araştırmacılar grubu tehdit eden sağlık mesajlarıyla karşılaştılar.

Devamını oku: Kilo Verme Ameliyatı Yaşam Süresini Uzatır »

İkinci bir gruptan (onaylamayan gruptan) kendileri için önemli olmayan değerleri düşünmeleri istendi. Daha sonra aynı sağlık mesajlarına tabi tutuldu.

Kullanılan sağlık mesajına bir örnek "Daha az oturan insanlar bazı hastalıklar için daha düşük risk altındadır. "

Reklam İlanı İnsanlar onaylandıklarında, beyinleri sonraki mesajları farklı şekilde işler. Emily Falk, University of Pennsylvania

Falk beyindeki ventromedial prefrontal korteksi (VMPFC) incelemek için fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) kullandı. VMPFC, beynin kendi kendine yeterliliği işleme sokmak için kullanılan kısmıdır.

Katılımcıların tümü, müdahaleden önce, sırasında ve bir ay sonra faaliyet düzeylerini ölçen bileklerinde cihaz taktı. Oturum bittikten sonra, araştırmacılar katılımcılara sağlık mesajlarıyla mesaj gönderdiler ve bilek cihazlarını izlediler.

Doğrulama grubu, VMPFC'de daha yüksek aktivite seviyeleri gösterdi ve onay vermeyen gruptan daha fazla hareket etti.

Reklam

Affirmations kullanma

Falk beyin affirmations nasıl işlemler yeni sağlık tedavileri için kapı açtığını anlama dedi.

"Bu teknik sağlık önerilerini daha güçlü ve insanlara ulaştırmaya yardımcı olabilir" dedi.

AdvertisementAdvertisement

Falk, onaylamaların hedefle ilgisi bulunmadığında en iyi sonuç verdiğini söyledi. Bu durumda, araştırmacılar, onaylamaların daha az hareketli insan alıpalmayacaklarını görmek istiyorlardı. Ağırlık veya beden imgesi değil, bireylerin aile veya din gibi temel değerleriyle ilgili onayları kullandılar.

'Sağlıklı Obezite' Debunked, Nedenini Öğrenin "

" Bu kişiyi en çok anlamlandıran şey daha iyi olur "dedi.

Reklam Uzun vadeli hedeflerimle uyuşmadığını bildiğim bir şeyi yemeden önce, sonra nasıl hissedeceğimi hayal etmek için beş dakikanızı ayırıyorum. Charlie Seltzer, kilo kaybı uzmanı

"Anlamanı getiren bir şey hakkında beş dakikanızı ayırıp neyi de yapabiliriz," diye ekledi.

Dr. Philadelphia merkezli kilo kaybı uzmanı Charlie Seltzer, bu tekniği denemek hedeflere ulaşmak için mücadele eden insanlar için "hayırsever" olduğunu söyledi.

AdvertisementAdvertisement

İnsanlar sağlık planlarına çeşitli zihinsel haklarla daha iyi sadık kaldıklarını söyledi - kendisi kullanıyor.

"Biliyorum bir şey yemeden önce uzun vadeli hedeflerime uymuyor, sonrasında nasıl hissedeceğimi hayal etmek için beş dakikan var" dedi. "Yeme alışkanlığının fiziksel belirtileri ile birlikte ortaya çıkacak zihinsel acıları hayal etmek, güçlü bir caydırıcılıktır.

Devamını Oku: İşverenlerin Neden Sağlıklı Olmanı İstersiniz? »