ISpanak Ekstrakt: Etkili Bir Kilo Kaybı Ek?

Birçok kişi kilo almak istiyor.

Kolay bir çözüm bulmayı umarak sık sık takviyata dönüşürler.

Ancak, çoğu kilo kaybı hapının ve takviyesinin gerçek hayat üzerindeki etkileri genellikle hayal kırıklığı yaratmaktadır. Son zamanlarda pazara giren bir kilo kaybı ekine ıspanak özütü denir.

Bu ekin iştah ve isteği azaltarak kilo kaybına neden olduğu iddia edilmektedir.

Bu, ıspanak ekstraktının ve kilo verme etkilerinin ayrıntılı bir derlemesidir.

Reklam Reklamı

Ispanak Özü Nedir?

Ispanak özütü ıspanak yapraklarından yapılan bir kilo kaybı takviyesidir.

Ayrıca İsveç şirketi Greenleaf Medical AB 'a ait olan Appethyl ticari markası adı ile bilinir.

Ispanak özütü, su veya pürüzlendiricilerle karıştırılabilen yeşil bir tozdur. Ayrıca kapsüller ve atıştırmalıklar da dahil olmak üzere diğer formlarda satılmaktadır.

Toz, konsantre ıspanak yaprağı tilakoidlerinden oluşur ve bunlar, tüm yeşil bitki hücrelerinin kloroplastlarında bulunan mikroskopik yapılardır.

Thylakoidlerin rolü, bitkilere karbonhidrat üretmek için ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayan güneş ışığını hasat etmektir. Bu süreç fotosentez olarak bilinir (1).

Thylakoidler yaklaşık% 70 protein, antioksidan ve klorofilden oluşurken, diğer% 30 çoğunlukla yağdan (2) oluşur.

Thylakoids ıspanak yaprakları için benzersiz değildir. Aslında, tüm yeşil bitkilerin yapraklarında bulunurlar ve bu bitkilerden de benzer takviyeleri yapılabilir.

Diğer ek maddelerin ıspanak özütü olarak da adlandırabileceğini unutmayın. Bununla birlikte, bu makale sadece Appetil'de bulunan tilakoid konsantrenin türünü belirtmektedir.

Alt satır: Ispanak özütü bir kilo kaybı takviyesidir. Çoğunlukla protein, antioksidan ve klorofilden oluşan tilakoidleri içerir.

Ispanak Özü Nasıl Çalışır?

Ispanak ekstraktından elde edilen tilakoidler, yağ sindiren bir enzim olan lipazın etkisini bastırır.

Glikagon benzeri peptit-1 (GLP-1) gibi iştah azaltıcı hormonların seviyesini artıran yağ sindirimini geciktirmeye yardımcı olur.

Açlık hormonu olan ghrelin düzeylerini de düşürür (3, 4, 5, 6).

Orlistat gibi farmasötik zayıflama ilaçlarının aksine, talyakoidler yağ sindiriminde geçici bir gecikmeye neden olmakla birlikte, tamamen engellenmemelidir.

Sonuç olarak, ıspanak özütü, yağ dışkıları ve mide krampları gibi diğer lipaz inhibe edici ilaçların hoş olmayan yan etkilere sahip değildir (7).

Thylakoidlerin hangi kısımlarının bu etkilerden sorumlu olduğu tamamen açık değildir, ancak bazı proteinlerden veya yağlardan galaktolipidlerden kaynaklanabilirler (3, 8).

Sonuç: Ispanak özütü, yağ sindirimini geciktirerek, iştahı geçici olarak azaltarak ve insanlara daha az yemek yemelerini sağlayarak kilo vermeyi teşvik eder.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Ispanak Ekstraktı Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

Hayvan çalışmaları, tilakoid açısından zengin ıspanak özütünün vücut yağını ve ağırlığını azaltabileceğini göstermiştir (9, 10).

Aşırı kilolu yetişkinlerin insan çalışmaları, 3.7-5 gram ıspanak ekstrakranının bir öğüne eklenmesinin iştahı birkaç saat azaltıyor olduğunu gösterdi (5, 7, 11).

İştahı bastırarak birkaç ayda düzenli olarak alınırsanız, ıspanak özütü kilo kaybına neden olabilir.

Kilolu bir kadınla ilgili yapılan bir araştırma, 3 aylık bir kilo verme programı sırasında her gün 5 gram ıspanak ekstresi yediğini, plaseboya kıyasla% 43 daha fazla kilo kaybına neden olduğunu buldu (6).

Vücut kütle indeksi (BKİ), yağ kütlesi ve yağsız kütle çalışma boyunca da azalıyordu, ancak gruplar arasında anlamlı fark yoktu.

Bununla birlikte, bu araştırmada yer alan bazı araştırmacıların, takviyeyi geliştiren şirketle maddi bağları olduğunu belirtmek gerekir.

Bu nedenle bulguların bağımsız bir araştırma grubu tarafından doğrulanması gerekiyor.

Sonuç: Araştırmalar, ıspanak ekstresi takviyelerinin birkaç ay alınmasının kilo kaybına neden olabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, potansiyel bir çıkar çatışması nedeniyle daha ileri çalışmalara ihtiyaç vardır.

Ispanak Ekstraktı Cravings Dövüşebilir

Ispanak özütü beyin yemek ödüllendirme sistemini bastırıp isteklerini azaltıyor olabilir.

Aşırı kilolu kadınlar günde 5 gram ıspanak özütü aldığında, tatlı istemleri% 95 oranında azaldı. Benzer şekilde, çikolata isteği% 87 azalmıştır (6).

Kadınlarda yapılan bir başka araştırmada, 5 gram ıspanak özütü, tuzlu, tatlı ve yağlı olanlar da dahil olmak üzere atıştırmalık yiyecekler için arzu etmeyi azalttığını ileri sürmektedir. Bununla birlikte, sonraki büfede kalori alımında herhangi bir etkisi yoktu (11).

İstekte azalma, ıspanak ekstraktının, gıda ödüllendirme sisteminde görev yapan glukagon benzeri peptid-1'in (GLP-1) salınmasını sağlaması nedeniyle olabilir (6, 12).

Alt satır: Ispanak özütü, beyindeki yemek ödül sistemini geçici olarak düşürerek geçici istek dışı bırakabilir. Zamanla bu kilo kaybına katkıda bulunur.

AdvertisementAdvertisement

Güvenlik ve Yan Etkiler

Ispanak özünün ciddi bir yan etkisi yoktur.

Sağlıklı insanlarda, geçici olarak insülin düzeylerini düşürebilir ve kan şekeri seviyesini artırabilir.

Bununla birlikte, kan şekeri kontrolü üzerinde uzun vadeli etkilere sahip gibi görünmemektedir (4, 6, 7, 13).

Bununla birlikte, tip 2 diyabetli hastalar için ıspanak ekstraktının güvenilirliğini değerlendirmek için ileri çalışmalara ihtiyaç vardır.

Alt satır: Ispanak özütü geçici olarak insülin düzeylerini düşürebilir. Aksi halde, kullanımı güvenli ve yan etkileri görülmez.

Advertisement

Doz ve Kullanım Şekli

Bir yemekle alındığında etkili bir ıspanak özütü 4-5 gramdır. Bununla birlikte, ağırlık üzerine herhangi bir etkiyi görmeden birkaç ay sürebilirsiniz (6).

Ispanak özütü yağ sindirimini geciktirir ve iştahı birkaç saat düşürdüğünden, yağ içeren bir yemekten önce alındığında etkileri daha güçlüdür.

Maksimum fayda sağlamak için sabah erken saatlerde ya da öğleden önce gibi günün erken saatlerinde de kullanmalısınız.

Ayrıca, ek maddenin tek başına sağladığı önemli yararlar da görmeyi beklememelisiniz. Tüm kilo kaybı takviyeleri gibi, bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekir.

Alt satır: Ispanak özütü, tercihen sabahları veya öğleden sonra, yağ içeren yemeklerle birlikte alınmalıdır. Etkili bir doz günde 4-5 gramdır.

AdvertisementAdracement

Ispanak Ekstraktı mı Yapmalısınız?

Mevcut kanıtlar, ıspanak ekstraksunun etkili bir kilo verme takviyesi olabileceğini göstermektedir.

Yağ sindirimini geciktirerek, iştah ve isteğini geçici olarak azaltır. Diğer yaşam tarzı değişiklikleri ile kombine edildiğinde, bu ciddi kilo kaybına yol açabilir.

Ancak, ıspanak özütü çalışmalarının birçoğunu yapan şirkete bağlıdır. Bağımsız araştırma gruplarının yaptığı daha ileri çalışmalar, kanıtları güçlendirecektir.

Sadece ıspanak özünün kendi başına bir mucize yaratmayacağını unutmayın. Ancak yaşam biçiminizdeki bazı değişikliklerle birlikte, bazı gerçek yararlar görebilirsiniz.