Sevgili İşbirçiler: Akıl Sağlığım Hakkında Bir Not
İçindekiler:
- Görmeyi istemediğim için bilmiyordun. Ama oradaydı. Öğle yemeğimi her gün ofise getirirken, üzüntü ve endişemi de beraberinde getirdim.
- Şansınız, her beş kişiden birinin bu mektubunu okuduğundan şüphesiz bir biçimde ya da başka bir biçimde akıl hastalığına uğramış ya da sahip olan birini sever. Bunun farkında olmayabilirsiniz, ancak her yaştan, cinsiyete ve etnik kökenden çok insan zihinsel sağlık sorunlarıyla karşılaşıyor. Zihinsel hastalığı olan insanlar ucube ya da tuhaf değildir. Onlar benim gibi normal insanlar ve belki de senin gibi.
- Karakter kusurları değildir ve kimsenin hatası değildir. Bazı zihinsel hastalık semptomları duygusaldır - umutsuzluk, üzüntü veya öfke duyguları gibi - diğerleri fiziksel, örneğin yarış atışı, terleme veya baş ağrısı gibi. Birileri diyabet seçmeyi seçmekten daha fazla depresyon yaşamayı seçmedim. Her ikisi de tedaviye ihtiyaç duyan tıbbi koşullardır.
- Ağlamak için terapistim veya şifalı omzum olmanızı istemiyorum. Zaten çok iyi bir destek sistemim var. Ve her geçen gün akıl hastalıkları hakkında konuşmaya ihtiyacım yok, her gün. Tek istediğim, ara sıra bana nasıl yaptığımı sor ve gerçekten dinlemek için birkaç dakikanızı ayırmanız.
- 13 yıldır iş gücünde çalışıyorum. Ve hepsi için depresyon, endişe ve TSSB yaşadım. 10'dan dokuz defa, atamalarımı parktan vurdum. Kendimi gerçekten rahatsız hissetmeye başlarsam endişeliyim ya da üzgünüm, bir eylem planıyla geleceğim veya ekstra destek isteyeceğim.Bazen hastalık iznini almalıyım - çünkü sağlık durumuyla yaşıyorum.
- Hem kendim hem de her biriniz için daha merhametliyim. Kendime ve başkalarına saygılı davranırım. Zor deneyimlerden kurtulduk, yani kendi yeteneklerine inanırım. Kendime hesap verebilir tutabilir ve ihtiyacım olduğunda yardım isteyebilirim.
Kahve makinesi etrafındaki konuşmalar sırasında ya da özellikle stresli toplantılardan sonra bunu binlerce kez paylaşmayı hayal ettik. Kendimi meslektaşlarımdan edindiğim desteği ve anlayışı hissetmek için bir an ihtiyacı olana kadar onu bulanıklaştırdım.
Fakat tekrar tekrar tuttum. Söyleyeceğin şeyden korktum ya da söylemedim, bana geri döndüm. Bunun yerine, yutkundum ve bir gülümsemeye mecbur bıraktım.
advertisingAdvertisement"Hayır, iyiyim. Ben sadece bugün yoruldum. "Ama bu sabah uyandığımda, paylaşmam gerektiği korkudan daha güçlü oldu.
Madalyn Parker, zihinsel sağlık nedenleriyle hasta iznini alma hakkını teyit eden patronunun e-postasını paylaştığında gösterdiğinde, iş yerinde kendimiz hakkında açık olma konusunda büyük adımlar attık. Sevgili ofis, bu mektubu yazıp akıl hastalığı ile yaşadığımı ve çalışacağımı söylemek için yazıyorum.
Kendisiyle tanışmadan çok önce, majör depresyon, yaygın anksiyete bozukluğu ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ile yaşayan Amy, bilmediğiniz kişidir. Ben sadece 13 yaşındayken babamı intihar ettiğimi bilmiyordun.
Ancak iş yerinde belirtilerimi gizlemek için kendime koyduğum baskılar beni rahatsız ediyor.
"Ben iyiyim, sadece yoruldum" olduğumda söylemeyi bırakma zamanı geldi. Niçin akıl hastalığını saklıyordum
Görmeyi istemediğim için bilmiyordun. Ama oradaydı. Öğle yemeğimi her gün ofise getirirken, üzüntü ve endişemi de beraberinde getirdim.
Zihinsel hastalıklarımı neden gizlemeyi seçtiğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Depresyon ve kaygıların meşru hastalık olduğunu biliyorum, ancak diğer herkes bunu yapmaz. Zihinsel sağlık durumuna karşı damga gerçektir ve ben birçok kez yaşadım.Depresyonun sadece bir dikkat çatması olduğu söylendi. Endişeli olan insanların sakinleşip egzersiz yapması yeterlidir. İlacı almak zayıf bir baş belası. Neden ailemin babamı kurtarmak için daha fazla çaba göstermediği soruldu. Onun intiharı korkaklıktı.
Bu deneyimler göz önüne alındığında, işyerindeki zihinsel sağlık hakkında konuşmaktan korktum. Tıpkı senin gibi, bu işe ihtiyacım var. Ödemek için faturalarım var ve bir ailesi destekliyor. Belirtilerimi konuşarak performansımı veya mesleki saygınlığımı tehlikeye atmak istemedim.
AdvertisementAdracement
Fakat ben size bu mektuba yazıyorum, çünkü anlamanızı istiyorum. Çünkü iş yerinde bile benim için paylaşım şarttır. Ben otantik olmak istiyorum ve benim için otantik olmanı istiyorum. Günde en az sekiz saat birlikte harcıyoruz. O kadar zaman hiç üzülmediğimi, kaygılandığımı, boğulduğumu veya panik gördüğümü taklit etmek zorunda kaldım, sağlıklı değil. Kendi refahım için duyduğum endişenin başkasının tepkisi hakkındaki endişemden daha büyük olması gerekiyor.Sana ihtiyacım olan buydu: Dinlemek, öğrenmek ve desteğinizi sizin için en rahat hissettiren herhangi bir şekilde sunmak. Ne söyleyeceğinizden emin değilseniz, hiçbir şey söylemeniz gerekmez. Bana gösterdiğim aynı iyilik ve profesyonellikle bana sadece davran.
Ofisimizin duygusal olarak özgürleşmesini istemiyorum. Ve gerçekten, bu, akıl hastalığını anlamamdan ve işyerindeyken semptomların beni nasıl etkilediğinden duygularla ilgili daha az şey.
Reklam Bu işe ihtiyacım var. Ödemek için faturalarım var ve bir ailesi destekliyor. Belirtilerimi konuşarak performansımı veya mesleki saygınlığımı tehlikeye atmak istemedim.
Yani, beni ve belirtilerimi anlamanın ruhunda, bilmenizi isterim birkaç şey var.1. Beşte biri
Şansınız, her beş kişiden birinin bu mektubunu okuduğundan şüphesiz bir biçimde ya da başka bir biçimde akıl hastalığına uğramış ya da sahip olan birini sever. Bunun farkında olmayabilirsiniz, ancak her yaştan, cinsiyete ve etnik kökenden çok insan zihinsel sağlık sorunlarıyla karşılaşıyor. Zihinsel hastalığı olan insanlar ucube ya da tuhaf değildir. Onlar benim gibi normal insanlar ve belki de senin gibi.
AdvertisementAdvertisement
2. Zihinsel hastalıklar gerçek hastalıklardır.Karakter kusurları değildir ve kimsenin hatası değildir. Bazı zihinsel hastalık semptomları duygusaldır - umutsuzluk, üzüntü veya öfke duyguları gibi - diğerleri fiziksel, örneğin yarış atışı, terleme veya baş ağrısı gibi. Birileri diyabet seçmeyi seçmekten daha fazla depresyon yaşamayı seçmedim. Her ikisi de tedaviye ihtiyaç duyan tıbbi koşullardır.
3. İş yerinde zihinsel hastalık hakkında konuşmak iyi olur,
Ağlamak için terapistim veya şifalı omzum olmanızı istemiyorum. Zaten çok iyi bir destek sistemim var. Ve her geçen gün akıl hastalıkları hakkında konuşmaya ihtiyacım yok, her gün. Tek istediğim, ara sıra bana nasıl yaptığımı sor ve gerçekten dinlemek için birkaç dakikanızı ayırmanız.
Belki bir kahve ya da öğle yemeğini alabiliriz, sadece biraz dışarı çıkmak için. Başkaları, kendi deneyimleriyle, zihinsel hastalıklarla, ister kendileri, isterse bir arkadaşı veya akrabası ile paylaştığında, her zaman yardımcı olur. Kendi hikayenizi duymak beni daha az yalnız hissettiriyor.
Tanıtım
4. Hâlâ işimi yapabilirim13 yıldır iş gücünde çalışıyorum. Ve hepsi için depresyon, endişe ve TSSB yaşadım. 10'dan dokuz defa, atamalarımı parktan vurdum. Kendimi gerçekten rahatsız hissetmeye başlarsam endişeliyim ya da üzgünüm, bir eylem planıyla geleceğim veya ekstra destek isteyeceğim.Bazen hastalık iznini almalıyım - çünkü sağlık durumuyla yaşıyorum.
5. Zihinsel hastalık beni daha iyi bir iş arkadaşı yaptı
Hem kendim hem de her biriniz için daha merhametliyim. Kendime ve başkalarına saygılı davranırım. Zor deneyimlerden kurtulduk, yani kendi yeteneklerine inanırım. Kendime hesap verebilir tutabilir ve ihtiyacım olduğunda yardım isteyebilirim.
AdvertisementAdracement
Ben sıkı çalışmadan korkmuyorum. Zihinsel hastalıkları olan tembel, deli, dağınık, güvenilmez - insanlara uygulanan stereotiplerin bazılarını düşündüğümde zihinsel hastalıklarla ilgili deneyimimin beni bu özelliklerin tam tersi haline getirdiğine dikkat çekiyorum.Zihinsel hastalığın bol dezavantajları olsa da, yalnızca kişisel hayatım değil, iş hayatıma da getireceği pozitif yönlere bakmayı tercih ederim. Evde ve işte kendim ilgilenmekle sorumlu olduğumu biliyorum. Ve kişisel ve mesleki hayatımız arasında bir çizginin olduğunu da biliyorum.
Sana soruyorum, açık bir zihin, hoşgörü ve kaba bir yama vurduğumda destek. Çünkü ben sana bunu vereceğim. Biz bir ekibiz ve birlikte beraberiz.
Amy Marlow depresyon ve yaygın anksiyete bozukluğu ile yaşıyor.
En İyi Depresyon Bloglarından biri olan Blue Light Blue 'un yazarını yapıyor. Onu Twitter'da @_ bluelightblue_ adresinde takip edin.] / p>
