Burkulmalar ve Suşların Tedavisi: Yanlış Yapıyor musunuz?

Burkaz ve suşlar hakkında çevrimiçi olarak arama yaparsanız, geleneksel reçete - dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselme (RICE) tekrar tekrar tekrar bulacaksınız. Ancak şimdi bazı araştırmacılar güncellenmeye ihtiyacı olduğunu düşünüyor - özellikle de "dinlenme" bölümü.

"Amerikan Fizik Tedavi Derneği sözcüsü Eric Robertson," Bu RICE yapısı modern bilimi yansıtmıyor "dedi. "P" nin "koruma" anlamına geldiği PRICE varyasyonu için de aynı şey geçerli.

Tahminlere Dayalı Geçmiş Muayeneler

Tıbbi yardım almadan dahi, burkulan ve suşlar genellikle zamanla gelişir. Fakat Amerika Birleşik Devletleri'nde her gün 28.000 bacak bileği yaralanması meydana gelir. Ve hasar devam edebilir. Bir çalışma, burkulan ayak bileklerinin yalnızca yüzde 35-85'inin üç yıl içinde tamamen iyileştiğini gösterdi.

Bu nedenle araştırmacılar, bu yaralanmalara nasıl muamele edildiğini sorguluyorlar. RICE tavsiyesinin gerçek araştırmalardan çok eğitilmiş varsayımlardan daha fazla geldiğini bulmuşlardır.

Bu fikirleri teste koyduğunuzda ne olur? Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi'ndeki doktorlar 1994 yılına kadar burkulmuş ayaklı 82 hasta iki gruba ayrıldı. Bir grup iki gün için elastik bir sargı giydi ve daha sonra harekete izin verilen parantezlere geçti. Ayak bileğini doktorların denetimi altında kullandılar; yaralı eklemi yavaş yavaş ağırlaştırdılar.

AdvertisementAdracement

Diğer grup, ayak bileklerinde hareketi önlemek için 10 gün boyunca alçı ateller giydi. Daha sonra aynı egzersiz ve ağırlık taşıyıcı programı başlattılar.

Yaralanmalarından on gün sonra, erken mobilizasyon grubunun yüzde 57'si sıva splint grubunun sadece yüzde 13'ü ile karşılaştırıldığında tamamen işine geri döndü. Yaralanmalarından üç hafta sonra, erken mobilizasyon grubunun yüzde 57'si ağrılar yaşarken, sıva splint grubunun yüzde 87'si oldu.

Bu Bilim: Yoga, Toplam Atletik Performansı Nasıl Artırır?>

Erken Egzersizin Değeri

Benzer çalışmalar, başta egzersizin en şiddetli burkulmalara kıyasla değer verdiğini doğrulamıştır. Ayrıca, denge eğitiminde, örneğin yaralı ayağınızı kapalı gözlerinizle kapatıp, eklemdeki sinirlerin fonksiyonlarını iyileştiren ve istikrarı artıracak faydalar gösterdiler.

Bunun gibi kanıtları kanıtlayan

İngiliz Spor Dergisi Dergisi

'da yayınlanan bir editör, RICE ve PRICE'i koruma, en uygun yükleme, buz, sıkıştırma ve yükseltme ile POLİS ile değiştirmeyi önerdi. AdvertisementAdvertisement Ancak tedavinin "ICE" kısmı da yetersiz test edilmeye devam ediyor. Bazı çalışmalarda, soğuk tedaviler alan hastalar almayanlardan daha iyi sonuç verdi. Bazılarında fark yoktu.

"İyi bir ağrı kesici olduğunu biliyoruz," diyor Ulusal Atletik Eğitici Birlikleri Derneği'nin geçen yıl yayınlanan ayak bileği burkulması ile ilgili resmi talimatlarını hazırlayan Thomas Kaminski. Çoğu uzman, bir miktar soğuk tedavi önermeye devam eder; çünkü insanlar daha az acı çekiyorsa, burkulan eklemlerini daha hızlı hareket ettirmeye başlarlar.

(Soğuk ısırmayı önlemek için, bir seferde 20 dakikadan fazla buzlanmaya karşı dikkatli olmaları ve özellikle ıslak havlu gibi birtakım yalıtım kullanmalarını, özellikle donma sıcaklığının altına düşen kimyasal soğuk paketler uygulamak için kullanmanızı öneririz.) < Advertisement

Aynı problem sıkıştırma ve yükseltme için de geçerlidir. Buruşmuş bir bilek veya ayak bileği sıkıca sarılırsa şişme azalır. Daha şişmiş bir derzin taşınması daha kolaydır ve teorik olarak basınç, iç kanamayı azaltabilir. Ancak hiç kimse, bu tür bir sıkıştırmayı almamış hastalarla iyileşen hastaları karşılaştırdı.

Yükselmenin etkilerini hala daha az çalışma inceledi. Bir akademisyenden bir takım ekibiniz ayağınızı yukarı kaldırdığınızda ayak bileğinizdeki şişmeyi azaltabilir, ancak yine ayağa kalktığınızda şişme hemen geri gelir.

Advertisement Advertisement

Find Out: Akıllı Kumaşlar Sağlık Geleceği için Neyi Kastırıyor? »

Burkulma Tedavisi

Yani burkulma konusunda başka ne yapabilirsiniz? Kaminski ekibi, ısıl işlemlerden çok daha fazla zarar verebilir. Bazı kliniklerin sunduğu deneysel bir tedavi olan elektrik stimülasyonu karışık sonuçlar almıştır.

Uyuşturucular acıyı yumuşatabilir. Ancak hepsinin potansiyel yan etkileri vardır. Ve bazıları, ibuprofen gibi non-steroid anti-inflamatuar ilaçlar (NSAIDS), teorik olarak iyileşmeye müdahale edebilir. Kaminski, ilk 48 saatte bir ağrı kesici istiyorsanız asetaminofen kullanmanızı, bundan sonra da NSAID kullanmanızı önerir.

Bu kadar az seçenekle - ve az risk - çoğu uzman hastalara ve doktorlara daha sonraki bildirime kadar ICE'ye yapışmalarını öneriyor.

"Bence kimsenin kas iskelet sisteminde bir yaralanma olursa, şişmesine izin vermelisin" diyor Pediyatrik spor hekimliği doktoru Stephen Rice ve Amerikan Amerikan Koleji Sağlık ve Bilim Politikası Komitesinin eski başkanı. Spor Hekimliği. "[Ben] zor bilime sahip değilim fakat yaklaşık 40 yıllık tecrübem var, çünkü şişme halini kontrol ederseniz insanlar daha hızlı geri dönebilirler."

AdvertisementAdvertisement

Barbara Bergin, Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi, "Sadece istirahat, buz, sıkıştırma ve yükseltmeyi yenemezsiniz" diyor.

Ancak, bu reçeteyi yalnızca uygun sağlık uzmanına danışana kadar takip etmeniz gerektiğini ekliyor: Örneğin "ayak bileğinizi burkmak ve Pazar öğleden sonra bir gün öğleden sonraya gitmek istemiyorsanız acil oda "çünkü saatler boyu beklemek zorunda kalacaksınız ve çok para ödemeniz gerekecek ve doktorunuz Pazartesi günü hizmete açılacak."

RICE formülüne bile eleştirmenler de birlikte gitmek istiyorlar. Robertson, "RICE tek başına çok tehlikeli değildir" diyen Robertson, "Ancak daha iyi bir yol olduğunu bilmelisin."

Gym Etiquette Hakkında Herşeyi Öğrenin - Kuralları Biliyor Muydunuz? »