Esansiyel Yağlar Nelerdir ve Çalışır mı?

Esansiyel yağlar, alternatif tıbbın bir şekli olan aromaterapide sıklıkla kullanılır.

Ancak, onlarla ilişkili bazı sağlık talepleri tartışmalıdır.

Bu makale, uçucu yağlar ve bunların sağlık etkileri hakkında bilmeniz gerekenleri anlatmaktadır.

AdvertisementAdvertisement

Uçucu Yağlar Nelerdir?

Uçucu yağlar, bitkilerden ekstrakte edilmiş bileşiklerdir.

Yağlar, "özü" olarak da adlandırılan bitkinin kokusunu ve tadını yakalar.

Eşsiz aromatik bileşikler her esans yağına karakteristik özünü verir.

Uçucu yağlar, damıtma yoluyla (buhar ve / veya su yoluyla) veya soğuk presleme gibi mekanik yöntemlerle elde edilir.

Aromatik kimyasallar çıkarıldıktan sonra, kullanıma hazır bir ürün oluşturmak için bir taşıyıcı yağ ile birleştirilirler.

Kimyasal prosesler vasıtasıyla elde edilen esansiyel yağlar, gerçek esansiyel yağlar olarak kabul edilmediğinden yağların şekillendirilmesi önemlidir.

Alt satır: Uçucu yağlar kaynaklarının doğal kokusunu ve tadını veya "esansını" koruyan konsantre bitki özütleridir.

Esansiyel Yağlar Nasıl Çalışır?

Uçucu yağlar aromaterapi uygulamalarında en sık kullanılan maddelerdir. Burun veya ağız yoluyla inhale edilir veya deriye sürülürler.

Bu yaklaşım her zaman güvende olmasa ve önerilmez olmasına rağmen bazen yutulabilirler.

Uçucu yağlardaki kimyasallar vücudunuzla çeşitli şekillerde etkileşime girebilir.

Cildinize uygulandığında bazı bitki kimyasalları emilir (1, 2).

Bazı yöntemlerin ısı ile veya vücudun farklı bölgelerine uygulanması gibi emilimini artırabileceği düşünülmektedir. Bununla birlikte, bu alandaki araştırmalar eksiktir (3, 4).

Uçucu yağlardaki aromaları teneffüs etmek, limbik sisteminizin, duyguların, davranışların, koku alma ve uzun süreli bellekte rol oynayan beyninizin bir parçası olduğu alanları uyarabilir (5).

İlginç bir şekilde, limbik sistem anıların oluşturulmasında yoğun bir şekilde yer almaktadır. Bu tanıdık kokuların neden anıları veya duyguları tetikleyebileceğini kısmen açıklayabilir (6, 7).

Leybik sistem aynı zamanda nefes alma, kalp hızı ve kan basıncı gibi bazı bilinçsiz fizyolojik işlevleri kontrol etmede rol oynar. Bazı insanlar esansiyel yağların vücudunuz üzerinde bu şekilde fiziksel bir etki yapabileceğini iddia eder.

Bununla birlikte, araştırmalarda henüz teyit edilmemiştir.

Alt satır: Uçucu yağlar cilde inhale edilebilir veya uygulanabilir. Koku hissinizi uyandırabilir veya emildikçe tıbbi etkiler gösterebilirler.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Popüler Tipler

Her biri kendine has bir kokuya ve potansiyel sağlık yararlarına sahip 90'tan fazla uçucu yağ türü vardır.

İşte 10 popüler uçucu yağın ve bunların sağlıkla ilgili iddialarının bir listesi:

Nane: Enerji artırmak ve sindirim yardım etmek için kullanılır.
Lavanta: Stres hafifletmek için kullanılır.
Sandalağacı: Sinirleri sakinleştirir ve odaklanmaya yardımcı olur.
Bergamot: Egzama gibi stresleri azaltmak ve cilt koşullarını iyileştirmek için kullanılır.
Gül: Ruh halini düzeltmek ve kaygı azalmak için kullanılır.
Papatya: Ruh halini ve rahatlamayı iyileştirmek için kullanılır.
Ylang-Ylang: Baş ağrısı, bulantı ve cilt rahatsızlıklarının tedavisinde kullanılır.
Çay Ağacı: Enfeksiyonlarla savaşmak ve dokunulmazlığı artırmak için kullanılır.
Yasemin: Depresyon, doğum ve libido için yardımcı olur.
Limon: Sindirim, ruh hali, baş ağrısı ve daha fazlası için kullanılır.

Alt satır: Her biri belirli sağlık talepleri ile ilişkili olarak 90'dan fazla esansiyel yağ kullanılmaktadır. Popüler yağlar arasında nane, lavanta ve sandal ağacı bulunur.

Uçucu Yağların Sağlık Faydaları

Yaygın kullanımlarına rağmen, uçucu yağların sağlık koşullarının tedavisinde etkililiği hakkında çok az şey bilinmektedir.

Temel yağlar ve aromaterapi tedavisinde kullanılan yaygın sağlık sorunlarının bazılarına ilişkin kanıtlara bir göz atın.

Stres, Kaygı ve Depresyon

Stres ve kaygı olan kişilerin% 43'ünün durumlarına yardımcı olmak için alternatif bir terapi yöntemi kullandığı tahmin edilmektedir (8).

Aromaterapi ile ilgili ilk çalışmalar oldukça olumlu geçti. Çoğu, bazı uçucu yağların kokusunun kaygı ve stres tedavisinde tamamlayıcı bir terapi olarak kullanılabileceğini göstermiştir (9, 10, 11).

Ancak, bileşiklerin kokuları nedeniyle kör çalışmalar yapmak ve önyargıları gidermek zor. Bu nedenle, esansiyel yağların stres ve kaygıları nasıl etkilediği hakkında birçok inceleme kesin değildir (12, 13).

İlginç bir şekilde, bir masaj sırasında uçucu yağları kullanmak, stresin hafifletilmesine yardımcı olabilir, ancak masaj gerçekleşirken etkileri son bulabilir (14).

201'den fazla çalışmayla ilgili yakın tarihli bir incelemede, yalnızca 10'un analiz etmek için yeterince sağlam olduğu bulundu. Ayrıca, aromaterapinin anksiyete tedavisinde etkisiz olduğu sonucuna varmıştır (15).

Baş ağrısı ve migren

90'lı yıllarda, iki küçük çalışma, katılımcıların alnında ve tapınaklarında bir nane nişastası yağı ve etanol karışımının tutulmasının baş ağrısı ağrısını hafiflettiğini ortaya koydu (16, 17).

Son yıllarda yapılan araştırmalar, nane ve lavanta yağı uygulandığında baş ağrısına karşı olumlu etkiler de buldu (18, 19).

Tapınaklara papatya ve susam yağı karışımı uygulanmasının baş ağrısı ve migreni etkili bir şekilde tedavi edebileceği de ileri sürülmüştür. Bu, geleneksel bir İran baş ağrısı tedavisidir (20).

Bununla birlikte, daha kaliteli çalışmalara ihtiyaç vardır.

Uyku ve Uykusuzluk

Kokulu lavanta yağı doğumdan sonra kadınların uyku kalitesini ve kalp rahatsızlığı olan hastaları olumlu etkiliyor (21, 22).

Bir gözden geçirme, uçucu yağlar ve uyku üzerine yapılan 15 çalışmayı inceledi. Çalışmaların çoğunda yağların kokularının (çoğunlukla lavanta) uyku alışkanlıkları üzerinde olumlu etkileri olduğu gösterildi (23).

İnflamasyonun Azaltılması

Esansiyel yağların inflamatuvar koşullarla mücadelede yardımcı olabileceği önerilmiştir. Bazı test tüpleri çalışmaları anti-inflamatuar etkilere sahip olduklarını göstermektedir (24, 25).

Bir fare çalışması, kekik ve kekik esans yağlarının kombinasyonunun yutulmasının kolitin hafifletilmesine yardımcı olduğunu keşfetti. Caraway ve biberiye yağları üzerine yapılan iki sıçan çalışması benzer sonuçlar verdi (26, 27, 28).

Bununla birlikte, çok az sayıda insan araştırması bu yağların inflamatuvar hastalıklar üzerindeki etkilerini inceledi. Etkileri ve güvenliği bilinmiyor (29, 30).

Antibiyotik ve Antimikrobiyal

Antibiyotiklere dirençli bakterilerin ortaya çıkışı, bakteriyel enfeksiyonlarla mücadele edebilen diğer bileşiklerin araştırılmasına olan ilgiyi artırdı.

Nane ve çay ağacı yağı gibi uçucu yağlar, test tüplerinde antimikrobik etkileri açısından kapsamlı bir şekilde araştırılmıştır. Aslında, bazı olumlu sonuçlar (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39) göstermişlerdir.

Ancak, test tüpü çalışma sonuçları ilginç olmakla birlikte, vücudunuzda olanları mutlaka yansıtmazlar. Belli bir uçucu yağın insanlardaki bakteri enfeksiyonlarını etkili bir şekilde tedavi edeceğini kanıtlamazlar.

Alt satır: Uçucu yağların sağlık için ilginç bazı uygulamaları olabilir. Bununla birlikte, insanlarda daha fazla araştırma gerekmektedir.

AdvertisementAdvertisement

Diğer Kullanım Alanları

Uçucu yağların aromaterapi dışında birçok kullanımı vardır.

Birçok kişi evlerini koklamak veya çamaşır yıkamak için onları koklamak için onları kullanır.

Ayrıca ev yapımı kozmetik ürünlerinde ve yüksek kaliteli doğal ürünler için doğal bir koku olarak kullanılırlar.

Ayrıca temel yağların DEET gibi insan yapımı sivrisinek iticilere karşı güvenli ve çevreye dost bir alternatif sağlayabileceği ileri sürülmüştür.

Ancak, bunların etkinlik sonuçları karışıktı.

Bazı çalışmalar, sitronella gibi bazı yağların belirli sivrisinek türlerini yaklaşık 2 saat etkili bir şekilde püskürtülebildiğini göstermiştir. Kombine vanilin ile birlikte kullanıldığında koruma süresi 3 saate kadar uzatılabilir.

Bununla birlikte, hiçbir yağ, uzun süreler boyunca sivrisinek türlerinden ısırıkları önlemede DEET kadar etkili olmamıştır (40, 41, 42, 43, 44, 45).

Uçucu yağların özellikleri, bazılarının gıdaların raf ömrünü uzatmak için endüstriyel olarak kullanılabileceğini de göstermektedir (39, 46, 47, 48).

Alt satır: Uçucu yağlar için tek kullanım Aromaterapi değildir. Ev içinde ve çevresinde, doğal bir sivrisinek itici veya endüstriyel olarak kozmetik yapmak veya gıdaları korumak için kullanılabilirler.

Reklam

Doğru Esansiyel Yağları Nasıl Seçersiniz?

Birçok şirket, yağlarının "saf" veya "tıbbi derecede" olduğunu iddia eder. Bununla birlikte, bu terimler evrensel olarak tanımlanmamıştır ve bu nedenle az ağırlık tutmaktadır.

Düzenlenmeyen bir endüstri olduğu göz önüne alındığında, uçucu yağların kalitesi ve bileşimi büyük ölçüde değişebilir (49).

Yalnızca yüksek kaliteli yağlar seçmek için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun:

Saflık: Katkı maddesi veya sentetik yağlar olmadan sadece aromatik bitki bileşiklerini içeren bir yağ bulun.Saf yağlar genellikle "lavanta esans yağı" gibi terimler yerine bitkinin botanik ismini (Lavandula officinalis gibi) listeliyor.
Kalite: Değiştirilen gerçek esansiyel yağlar En azından ekstraksiyon işlemi. Damıtmayla veya mekanik soğuk presle çıkarılan kimyasal içermeyen uçucu yağ seçin.
İtibar: Yüksek kaliteli ürünler üretmek için bir üne sahip bir marka satın alın.

Alt satır: Yüksek kaliteli yağlar yalnızca damıtılmış veya soğuk presle çıkarılan saf bitki bileşiklerini kullanır. Sentetik kokular, kimyasallar veya yağlarla seyreltilmiş yağlardan kaçının.

AdvertisementAdvertisement

Güvenlik ve Yan Etkiler

Doğal olduğu için bunun güvenli olduğu anlamına gelmez.

Bitkiler ve bitkisel ürünler, bazı durumlarda sağlığınıza zararlı olabilecek çok sayıda biyoaktif bileşik içerir. Uçucu yağlar farklı değildir.

Bununla birlikte, cildinizde kullanmak için teneffüs edildiğinde veya baz yağla birleştiğinde, esas yağların çoğu güvenli kabul edilir.

Yine de bazı yan etkilere neden olabilirler (50):

Döküntüler.
Astım atakları.
Baş ağrısı.
Allerjik reaksiyonlar.

En sık görülen yan etki döküntü olmakla birlikte, uçucu yağlar daha ciddi reaksiyonlara neden olabilir ve bir ölüm vakasıyla ilişkilendirilmiştir (51).

En sık yan etkilere neden olan yağlar lavanta, nane, çay ağacı ve ylang-ylang'dır.

Tarçın gibi fenollerde yüksek yağlar cilt tahrişine neden olabilir ve ilk önce bir baz yağıyla birleştirilmeden deride kullanılmamalıdır.

Temel yağların tüketilmesi, potansiyel olarak zararlı olabileceği ve bazı dozlarda ölümcül olabileceği için tavsiye edilmez (52, 53).

Hamileler veya emziren kadınlar için bu yağların emniyetini inceleyen çok az çalışma bulunmaktadır (genellikle bunlardan kaçınmaları önerilmektedir) (54, 55, 56, 57, 58).

Alt satır: Uçucu yağlar genellikle güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, bazı insanlar için, özellikle doğrudan cilde uygulandığında veya yutulduğunda, ciddi yan etkilere neden olabilirler.