Konjac Nedir? Kullanımlar, Yararları ve Yan Etkileri

Genel Bakış

Glukomannan olarak da bilinen Konjac, Asya'nın bir bölümünde yetişen bir bitkidir. Onun nişastalı kabuğu, yerfestinde yetişen kökün yumru gibi bir parçası olarak bilinir. Kafes, çözünür diyet lifi açısından zengin bir kaynak yapmak için kullanılır.

Konjac, jelatin yerine kullanılan ve gıdaları koyulaştırmak veya dokuyu eklemek için kullanılır. Geleneksel Çin tıbbında da kullanılır. Batı dünyasında konjak, kilo kaybı ve kolestrol yönetimi için en iyi diyet takviyesi olarak bilinir.

advertisingAdvertisement

Yan etkiler

Konjac yan etkileri

Glucomannan genellikle iyi tolere edilir. Bununla birlikte, çoğu yüksek lifli ürün gibi, sindirim problemlerine neden olabilir:

• şişme
• ishal veya gevşek dışkı
• karın ağrısı
• gaz
• bulantı

advertisement

Faydaları

Konjac'ın Faydaları

Konjacın yüksek lif içeriği birçok sağlık faydasına sahiptir. Çözünür lif, kolesterol ve kan glikoz düzeylerini düşürmeye yardımcı olur. Elyafta yüksek bir diyet bağırsak hareketlerini düzenler, hemoroidleri önler ve divertiküler hastalığı önlemeye yardımcı olabilir. İşte araştırma diyor ki:

2008 yılında yapılan bir araştırmada glukomannanın kabızlığı önlemesine yardımcı olabileceği bulundu. Çalışma, düşük lifli diyetlere glikomannanın eklenmesinin dışkıda probiyotik bakteri miktarını arttırdığını gösterdi. Aynı zamanda bağırsak hareket fonksiyonunu yüzde 30 arttırdı.

Konjac ve kilo kaybı

Elyaf doluyor. Düzenli olarak yemeniz sizi daha uzun sürdürebilmenize yardımcı olur, bu nedenle yemekler arasında aşırı yemeniz veya çerez vermeniz daha az olasıdır. Konjac ayrıca karnınızı dolaşmanıza yardımcı olmak için midede genişler.

2005 araştırmasına göre dengeli, 1, 200 kalorilik bir diyet için bir glikomannan lif takviyesi eklenmesi 1, 200 kalorilik diyet artı bir plaseboya kıyasla daha fazla kilo vermeye neden oldu. İlave bir elyaf takviyesi (guar zamkı veya alginat) eklenmesinin bir etkisi olmadı.

Konjak ve kolesterol

2008 yılındaki sistematik bir derlemede, konjakın toplam kolesterol, LDL (kötü) kolestrol ve trigliseritleri düşürmesine yardımcı olabileceği bulundu. Konjac ayrıca vücut ağırlığını ve açlık kan şekeri miktarını azalttı. Araştırmacılar, glukomannanın diyabetli ve yüksek kolesterollü insanlar için adjuvan bir terapi olabileceği sonucuna vardı. Daha sonra yapılan bir araştırmada konjak LDL'yi düşürdüğünü ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için onun kullanımını önerdiğini bulmuştur.

Konjak ve cilt sağlığı

Konjak, 2013 yılına ait bir araştırmaya göre akne miktarını azaltarak cildin sağlığını iyileştirebilir. Alerjik yanıtı azalttığı ve yara iyileşmesini iyileştirdiği düşünülmektedir.

AdvertisementAdvertisement

Konjac nasıl kullanılır

Konjac <999 nasıl kullanılır Konjac takviyeleri çevrimiçi veya bir çok doğal sağlık mağazasında mevcuttur. Takviyeler, Food and Drug Administration (FDA) tarafından düzenlenmez. Sadece saygın üreticilerden satın alın.

Konjak bol su ile, tercihen bir yemekten önce alın.Konjak'ın onaylanmış, standart bir dozu yok. Önerilen dozajlar üreticiye ve kullandığınıza göre değişir. Genellikle 2-6 gram arasında değişirler. Üreticinin dozaj talimatlarını izleyin veya tavsiye için doktorunuza veya nitelikli bir doğal sağlık uygulayıcısına başvurun.

Reklam

Konjac'un riskleri ve önlemleri

Konjak'ın riskleri ve önlemleri

Bazı konjac şekerlemeleri, yaşlılarda ve çocuklarda boğucu ölümlere neden oldu. Bu durum, FDA'dan konjac şekerlemeleri için 2011 yılında bir iç uyarı yayınlamasına neden oldu. Konjac şekerleri, diğer jelatin ürünlerinde olduğu gibi ağızda çözülmeyen jelatinimsi bir yapıya sahiptir.

Konjac takviyeleri özofagusunuzda veya bağırsağınızda da genişleyebilir ve tıkanıklığa neden olabilir.

konjak tabletleri alırsanız

konjakı su olmadan herhangi bir formda alırsanız risk daha yüksektir

• yaşlılar
• yutkunma problemleri var
• Birçok ülke konjak kullanımını yasakladı bağırsak veya boğaz tıkanıklığı. Çocuklar ve hamile veya emziren kadınlar konjak takviyeleri kullanmamalıdır.

nefes darlığı

kaşıntı veya kızarıklık

• kaşıntılı cilt
• hızlı kalp atış hızı
• şişme
• gibi alerjik reaksiyon belirtileri varsa konjaktan almayı bırakın ve tıbbi yardım alın. > Konjac'ın kan şekeri seviyelerini düşürdüğü gösterildi. Şeker emilimini yavaşlatabilir, bu nedenle diyabetli insanlar kan şekerini yakından izlemelidir. İnsülin veya diğer diyabet ilaçları kullanıyorsanız, konjak kullanmadan önce doktorunuza danışın.
• Reklam Reklamı

Paket Paketleme

Paket Paketi

Konjac Asrılarca Asya'da yiyecek ve ilaç olarak kullanılan bir bitkidir. Araştırma, kabızlıkla savaş ve kolesterolü düşürebilmenize yardımcı olabileceğini gösterdi. Daha fazla çalışma gerekiyor, ancak konjak kilo vermeyi de destekleyebilir. Ölçekteki sayıyı azaltmak için en iyi formül hala sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizdir.