Nyktophobia: Korku Anlayışı'nı Anlatma

Genel Bakış

Nyktophobia, yoğun bir anksiyete belirtisi ve depresyona neden olabilen gece veya karanlığın korkusudur. Aşırı, mantıksız veya günlük hayatınızı etkilediğinde korku bir fobi haline gelir.

Karanlıktan korkmak genellikle çocukluğa başlar ve gelişimin normal bir parçası olarak görülür. Bu fobi üzerinde yoğunlaşan çalışmalar, insanların karanlıktan korktuklarını, görsel uyaranlardan yoksun olduklarını gösterdi. Başka bir deyişle, insanlar gece ve karanlıktan korkabilir, çünkü çevrelerindeki şeyleri göremezler.

Bazı korkular normalken, günlük yaşamı ve uyku düzenini etkilemeye başladığında, doktorunuzu ziyaret etmenin vakti gelmiş olabilir.

AdvertisementAdvertisement

Semptomlar

Belirtiler

Nyktophobia'da karşılaşabileceğiniz belirtiler, diğer fobilerle yaşayacağınız belirtilere çok benzer. Bu fobisi olan insanlar aşırı korkuya kapılıp karanlıkta olduklarında sıkıntıya neden olurlar. Belirtiler günlük aktiviteleri, okul veya iş performansını etkileyebilir. Hatta sağlık sorunlarına götürebilirler.

Benzer fobiler benzer belirtileri paylaşır. Bu işaretler fiziksel ya da duygusal olabilir. Nyktophobia ile, karanlıkta veya karanlıkta kendinizi bulabileceğiniz durumlarda düşünerek belirtiler tetikleyebilir.

Fiziksel belirtiler arasında:

nefes darlığı
yarış kalp atış hızı
göğüs gerginliği veya ağrı
titreme, titreme ya da karıncalanma hissi
baş dönmesi ya da baş dönmesi
karnını yitirmiş
sıcak veya soğuk yanıp söner
terleme

korku ya da panik duyguları

durumdan kaçmak için yoğun bir ihtiyaç 999> kendinden ayrılma ya da "gerçek dışı" hissetme 999> kontrolü kaybetme ya da hissetme Çılgınlık
Öldüğünüz ya da kaybedersiniz gibi hissetmek
Korkunuzdan güçsüz hissetmek
Fobilere karşı normal korkular
Karanlıktan korkmanız, mutlaka bir fobiniz olduğu anlamına gelmez. Bununla birlikte, korku günlük hayatınıza müdahale edince, mantıksız korku sayılabilir. Normal ve irrasyonel korku arasındaki farkı göstermek için bazı senaryolar aşağıda verilmiştir.
Durum

Normal korku reaksiyonu

Bir fobiyi gösterebilir

Türbülanslı fırtına sırasında uçma hakkında endişe duyuyor	✓	Kız kardeşinin düğününü atlamak, çünkü orada uçmak zorunda kalırsınız <999 > ✓
Gribe yakalanma konusunda sinir bozucu veya kokuşmuş hissi	✓
İğneler korkusu için gerekli muayene ve tıbbi işlemlerden kaçınma		✓
Gece ışıklar kapalı olduğunda tedirginlik hissi	✓
Kayıp uyku veya karanlıkta uykuda aşırı derecede sıkıntı hissi		✓
Risk faktörleri	Risk faktörleri
Karanlık ve gecelik korkusu genellikle çocukluk çağında 3-6 yaşları arasında başlamaktadır.Bu noktada, gelişimin normal bir parçası olabilir.		hayalet

canavarlar

yalnız uyku

garip sesler

Birçok çocuk için bir gece lambasıyla uyku korkusunu bulana kadar yardımcı olur. Korku uykusunu imkansız hale getirdiğinde, ciddi kaygılara neden oluyorsa ya da yetişkinliğe devam ederse, nyktofobi kabul edilebilir.
Ek risk faktörleri şunları içerir:
Kaygı verici bir bakıcı.
Bazı çocuklar, bazı konularda ebeveynlerin endişelerini görerek korku duymayı öğrenirler.

Aşırı koruma sağlayan bakıcı.

Bazıları, bir ebeveyne veya bakıcıya aşırı bağımlıysa veya çaresiz hissediyorsa, genel bir endişe gelişebilir.

Stresli olaylar. Motorlu taşıtlarda kaza veya yaralanma gibi travma, aynı zamanda kişinin fobi geliştirme ihtimalini de arttırabilir.
Genetik. Bazı yetişkinler ve çocuklar muhtemelen genetik özelliklerinden dolayı korkulara daha yatkındır.
Reklam Reklam Reklamı Uyku bozuklukları
Nyktophobia ve uyku bozuklukları Nyktophobia uykusuzluk gibi bir uyku bozukluğu ile ilişkili olabilir. Uykusuzluk ile üniversite öğrencileri üzerine yapılan küçük bir araştırma, öğrencilerin yaklaşık yarısında karanlıktan korktuğunu ortaya çıkardı. Araştırmacılar, öğrencilerin ışık ve karanlıktaki seslere verdikleri cevapları ölçtüler. En çok sıkıntı çekenler, karanlık ortamda gürültüyle daha kolay ürküyorlardı. Sadece bu değil, iyi traversler aslında zamanla seslere alıştı. Uykusuzluk olan öğrenciler giderek endişeli ve öngörülebilir hale geldi.

Teşhis

Siz veya çocuğunuzun:

uyku bozukluğunuz varsa

karanlıkta özellikle endişeli veya rahatsız olduğunuzu düşünüyorsanız bir doktora görünmek için randevu alın

Nyktofobi olabilir

Teşhis, doktorunuzla görüşmenizi ve belirtilerinizle ilgili soruları yanıtlamayı içerir. Doktorunuz psikiyatrik ve sosyal bir tarih isteyebilir. Buradan doktorunuz, Teşhis ve İstatistiksel El Kitabı Zihinsel Bozuklukların Beşinci Basımında (DSM-5) belirli fobiler üzerine tanı ölçütlerini kullanarak resmi bir tanılama yapabilir.

Reklam İlanı
Tedavi
Tedavi

Özellikle korkunuz, günlük yaşamda normalde karşılaşmadığınız, yılanlar veya örümcekler gibi bir şeyse, bazı fobilerin mutlaka tedaviye ihtiyacı yoktur. Nyctophobia, diğer yandan, yeterince uyku çekmeyi zorlaştırabilir. Bu genel sağlığınızı etkileyebilir ve uykusuzluk gibi uyku bozukluklarına yol açabilir.

Genel olarak, eğer tedavi ararken düşünebilirsiniz:

korku sizi aşırı kaygı veya panik hissi yaratır

korkunuz aşırı veya mantıksızdır

korkunuzdan dolayı bazı durumlardan kaçınırsanız <999 > Bu duyguları altı ay veya daha uzun sürdüğünüzü fark ettiniz

Uykusuzluk olan insanlar için bir tedavi, karanlık bir yatak odasını aydınlatılmış bir odada uyku moduna geçirmektir. Bu tedaviyle ilgili sorun, fobiyi ele almadığıdır.

Diğer tedavi seçenekleri arasında şunlar sayılabilir:
Maruz kalma terapisi
Bu tedavi, korku duygularına, örneğin karanlıkta kalmaya, korku ya da panik duygularını tetikleyene kadar korkularına art arda maruz bırakmaktadır.
Korkuyu görselleştirmek ve korkuyu gerçek hayatta yaşamak da dahil olmak üzere, korkulara maruz kalmanın birkaç yolu vardır. Pek çok tedavi planı bu iki yaklaşımı harmanlamaktadır. Bazı maruziyete dayalı tedavi planları, insanlar için uzun süren bir seansta işe yaradı.

Bilişsel Terapi

Bu terapi türü insanlara kaygı duygularını belirlemelerine ve daha pozitif veya gerçekçi düşüncelerle değiştirmelerine yardımcı olur.

Nyktofobi ile, bir kişiye karanlıkta olmanın mutlaka olumsuz sonuçlara yol açmadığını göstermek için bilgi sunulabilir. Bu tür tedavi fobileri tedavi etmek için genellikle tek başına kullanılmaz.

Gevşeme

Gevşeme tedavisi, derin nefes alma ve egzersiz gibi şeyleri içerir. İnsanların fobileri ile ilgili stres ve fiziksel belirtileri yönetmesine yardımcı olabilir.

İlaçlar

İlaç, belirli fobileri olan insanlar için her zaman uygun bir tedavi değildir. Diğer anksiyete bozuklukları için kullanılan ilaçlardan farklı olarak, belirli fobileri ilaçla tedavi etmekle ilgili çok az araştırma var.

Reklam

Görünüm

Sizin veya çocuğunuzun nyktofobisinin olduğundan şüpheleniyorsanız, yardım bulabileceğiniz pek çok kaynak var. Doktorunuza veya bir psikolog ile iletişim kurmak, tedaviye başlamanın ilk adımında iyi bir adımdır.

Birçok kişi uçan kapalı alanlara kadar korku çekerler. Korku günlük yaşamınızı etkiler ve uykunuzu etkiler, özellikle de altı ay veya daha fazla zaman, doktorunuza bildirin. Bilişsel veya davranışsal terapi yoluyla tedavi korkunuzu atlatmanıza ve daha iyi bir gece dinlenmenizde yardımcı olabilir.