Gençlerdeki Zayıf Uykunun Neden Kızıl Bir Bayrağı Verebileceği
İçindekiler:
Annem her zaman iyi bir uyku çekmenin önemli olduğunu söyledi. Yeni araştırmalar onun haklı olduğunu kanıtladı. Ulusal bir araştırma, uyku güçlüğünün, alkol ile ilgili zorlukları ve gençler için riskli cinsel davranışını öngördüğünü gösteriyor. Bir başka araştırmada, uyku sorunu olan gençlerin, doktorların uykularına yardım etmek için reçetesiz olarak verdikleri uyuşturucuları daha çok istismar ettikleri ortaya çıktı.
Idaho Eyalet Üniversitesi Gelişim Psikolojisi Profesörü Maria Wong, "Uyku güçlüğünün daha sonraki zamanlarda alkol ve uyuşturucu kullanımını öngördüğünü gördük" dedi. Wong, yoksul uyku ve madde ile ilgili problemleri birbirine bağlayan yeni çalışmayla ilgili bir yazar.
advertisingAdvertisement"Ebeveynlerin uyku sorunlarının madde kötüye kullanımı ile ilgili bazı problemleri öngörebileceğini bilmeleri önemlidir" dedi. "Ben bir ebeveynim ve uyku muhtemelen genç oğlumun umursadıkları son şeydir. Bu çalışma, uykunun hem en çok önemsememiz gereken şeylerden biri olduğunu söylüyor. "
Uykusuzluk Hakkında Daha Fazla Bilgi Alın"
Araştırmacılar Adolesan Sağlıklı Ulusal Uzunlamasına Çalışmanın (Sağlık Ekleme) 6, 504 ergenden toplanan verileri kullandı. Araştırmacılar, gençlerin uyku alışkanlıkları ve bunların alkol, yasadışı uyuşturucu kullanımı, sürüş, cinsel aktiviteler ve diğer sorun alanları hakkında 1994'den 1995'e, 1996'da ve 2001'den 2002'ye kadar neler söylediğini inceledi.
ReklamUyku Sorunları Madde Kullanımına Neden Olabilir mi?
Gençlerin yaklaşık yarısı ya da yüzde 45'i, çoğu gece yeterince uzun süre uyku çekmiyor, dedi Wong. Gençlerin yüzde onu uyku halindeyken ya da çoğu gün ya da neredeyse her gün uykuda kalma konusunda sorun yaşadıklarını söylüyor.
Zaten uyku problemlerinin yetişkinlerde madde kötüye kullanım sorunlarını öngördüğünü biliyoruz, dedi Wong. Bu, uyku sorunlarının gençlerde madde kötüye kullanımını öngördüğünü gösteren ilk çalışmadır.
AdvertisementAdvertisementSağlık Ekleme Sonuçları, zayıf uykunun aşırı içki içmeyi ve nüfuz altında sürmeyi öngördüğünü bulmuştur. Uyku sorunları da riskli cinsel davranışı öngörür. Sorunlar erkek ve kızlar için benzer.
Ergenlik yıllarında çocuklar, dürtülerini ve davranışlarını kontrol etmeyi öğrenirler. "Yorgun ve uzaysanız, yaptıklarınızı düşünmek daha zor ve ilk dürtüye girmek daha kolay" dedi Wong.
Uyku eksikliği de karar vermede bir risk faktörüdür. Yetersiz uyku, özellikle de bir süre devam ederse, madde bağımlılığının sonuçlarına neden olabilir. Anlayışa geçmek için hâlâ uzun bir yol var, ancak bu iyi bir ilk adım.
İlgili Haberler: ACA Akıl Sağlığı ve Madde Bağımlılığı Tedavisini Milyona Getirdi »
Gençlere Uyku İlaçları Vermeyi Riski Gündür
Michigan Üniversitesi'nden yapılan bir 2014 çalışmasında başka bir problem tespit edildi. Uyku sorunları olan gençler, kaygı uyuşturucu veya uyku ilaçları reçete edilebilir.Uykuları için uyuşturucu reçete eden çocuklar, iki yıl içinde uyuşturucuya maruz kalma oranının 12 kat daha yüksektir.
Advertisement Advertisement Yetersiz uyku, özellikle de bir süre devam ederse, madde bağımlılığının sonuçlarına neden olabilir. Maria Wong, Idaho State University Üniversitesi ProfesörüUyku geliştirmek için kullanılan anksiyete ilaçları arasında klonazepam (Klonopin), alprazolam (Xanax) ve lorazepam (Ativan) bulunur. Uyku ilaçları arasında zolpidem (Ambien), temazepam (Restoril) ve eszopiklon (Lunesta) bulunur.
Detroit'teki 2, 745 gençlere bakan bu çalışma, uykularına yardım etmek için reçeteyle satılan ilaçları kullanan gençlerin daha sonra reçeteyle satılan ilaçları istismar etme olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermek için ilk araştırmacı Carol Boyd Ph.D., RN, Deborah J. Oakley Hemşirelik Yüksek Okulu Hemşirelik profesörü.
Florida'daki New Port Richey'deki Novus Medikal Detox Merkezi Direktörü Kent Runyon, Healthline'a verdiği demeçte, "gençlerinizin yeterince uykusundan emin olmanıza yardımcı olmak çok önemlidir" dedi. "Biz değerli bir kültürümüz yok, bu yüzden ebeveynlerin sorumluluğundadır. Çocuklarımıza ve gençlerimize iyi yaşam becerileri kazandırmaya dönüyor. Uyku alışkanlıklarının önemli olduğunu anlamalarına yardımcı olmak bize kalmıştır. "
ReklamSağlıklı Uykular hakkında bilgi edinin>
Ulusal Uyku Vakfı, yeterli uyku ve kaliteli uyku almak için aşağıdaki ipuçlarını sunar:
AdvertisementAdvertisement- Yatmadan önce uyan ve uyanık zaman tutarlı hafta sonları.
- Rahatlatıcı yatmadan önce bir ritüel kullanın.
- Egzersiz her gün.
- İyi uyku için odanızı tasarlayın.
- Akşamları parlak ışıklardan kaçının.
- Yatmadan önce sakin bir şeyler yapmak için son bir saat harcayın.
Runyon en önemli şeylerden birinin yatmadan önce elektronik ekranları kullanmamak olduğunu söyledi. "Bir telefon ekranından, tabletten veya bilgisayardan gelen parlak ışık, beyninize uyanma zamanı geldiğini bildirir. Diğeri, akşam yemeğinden sonra uyarıcılardan uzak durmaktır. Bu canavar boyutundaki enerji içeceğini yatmadan önce bir saat kadar çabucak bulmak harika bir fikir değil, "dedi Runyon.
