Low Purine Diyetini Takip Etme İpuçları

Et ve birayı seviyorsanız, ikisini de etkili bir şekilde kesen bir diyet donuk görünebilir. Ancak yakın zamanda gut, böbrek taşı veya sindirim sistemi bozukluğu tanısı almanız durumunda düşük purinli bir diyet yardımcı olabilir. Doktorunuza yapacağınız bir sonraki ziyaretinizde böyle bir teşhisten kaçınmanın yollarını arıyorsanız, aynı zamanda yararlı olabilir.

Sebebiniz ne olursa olsun, düşük purin bir diyeti izlemek için bazı ipuçları.

advertisementAdvertisement

1. Pürinin

olduğunu anlayın Pürin tek başına sorun değildir. Purin vücudunuzda doğal olarak üretilir ve bazı gıdalarda bulunur. Sorun şu ki pürinler ürik aside ayrılırlar, bu da ürik aside bölünür ve bu ürik asit eklemlerinizde biriken kristaller haline gelebilir ve ağrı ve iltihaplanmaya neden olabilir. Bu eklem ağrısına gut veya gut atağı adı verilir.

Vücudunuzun ürettiği ürik asidin üçte biri, yiyeceklerden ve içkilerden aldığınız purinlerin parçalanmasından kaynaklanmaktadır. Bir çok pürinöz gıdalar yerseniz vücudunuz daha yüksek ürik asit seviyesine sahiptir. Çok fazla ürik asit gut veya böbrek taşı gibi rahatsızlıklara neden olabilir.

2. Düşük purin diyetin sizin için olduğunu kararlaştırın

Mayo Clinic'e göre, düşük saflıkta bir diyet, gut veya böbrek taşlarının idaresindeki yardıma ihtiyacı olan herkes için harika. Yağlı et yerine meyve ve sebze gibi yiyecekleri de yemeyi önerir. Dolayısıyla, düşük düzgün bir diyet, bir rahatsızlığınız yoksa ve sadece daha sağlıklı yemek istiyorsanız bile yardımcı olabilir.

reklam Biliyor musun?

• Pürin bozulduğunda vücudunuz ürik asit yapar.
• Çok fazla ürik asit böbrek taşlarına veya gutta neden olabilir.
• Akdeniz diyeti doğal olarak pürindir.

Yaklaşık 4 500 kişiyi kapsayan bir araştırma, bir Akdeniz diyetinin ardından yüksek ürik asit gelişme riski ile ilişkili olduğunu gösterdi. Bu, bu tip diyette bulunan anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere bağlı olabilir.

3. Kötü sonuçlar taşımayan sağlıklı yemeklerin tadını çıkarın

Düşük saflıkta bir diyet izlerseniz, yiyebileceğiniz birçok gıdalar vardır. Yemek için iyi gıdalar ekmek, tahıl ve makarna içerir. Tam tahıllı seçenekler özellikle önerilir. Menüdeki diğer gıdalar şunlardır:

Reklam Reklamı

• az yağlı süt, yoğurt ve peynir
• kahve
• yumurta
• bütün meyve ve sebzeler
• patates
• fıstığı

4. Bira yerine şarap seçin

Bira, son araştırmalara göre mayasından dolayı artmış ürik asit üretimiyle doğrudan ilişkili olan yüksek purin bir içecektir.

Ancak aynı çalışma, şarap vücudunuzun ürettiği ürik asidi etkilemediğini ortaya koydu. Az miktarda bile sisteminiz üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Bir sonraki akşam yemeğinde parti veya gece, bira yerine şarap seçmek akıllıca olabilir.

5. önlemek için sardalye

Yüksek pürin gıdalar bir mola şunlardır:

• pastırma
• Karaciğer
• sardalye ve hamsi
• kurutulmuş bezelye ve fasulye
• yüksek pürin içeriği yulaf ezmesi

Sebzeler karnabahar, ıspanak ve mantar dahil. Bununla birlikte, bunların diğer gıdalar kadar ürik asit üretimini artırdığı görülmemektedir.

6. Bol miktarda su iç.

Ürik asit idrarla vücudun içinden geçer. Çok fazla su içmiyorsanız, vücudunuzdaki ürik asit artışını artırabilirsiniz. Ulusal Böbrek Vakfı'na göre, günde sekiz bardak su içerseniz gut ve böbrek taşı riskinizi azaltabilirsiniz.

AdvertisementAdvertisement

7. Biraz eğlenin!

Düşük saflıkta bir diyet yapmak sürüklenmek zorunda değildir. Yunanistan'dan bir 2013 araştırmasına göre, Akdeniz diyetleri vücudunuzdaki ürik asidi düşürmek için harika. Bir Akdeniz yemek kitabını satın almayı veya bir Akdeniz restoranında güzel bir yemek yemeyi düşünün.

The takeaway

Böbrek taşı veya gut olan insanlar için, düşük purin bir diyeti takiben gerekli olabilir. Bununla birlikte, çoğu insan doğal olarak ne kadar pürin aldıklarını ve ürik asit ürettiklerini dengeleyebilir.

Düşük saflıkta bir diyet sizin için doğruysa, öncelikle doktorunuzla konuşın. Başlamanıza yardımcı olması için kayıtlı bir diyetisyenle de görüşebilirsiniz.