ÜZerinde Çoraplarla Uyku: Faydalar, Riskler ve Daha Fazlası

Uyuyamıyor, soğuk ayaklar

Soğuk ayaklar, huzursuz gecelerin arkasındaki nedendir. Ayaklarınız soğuk olduğunda, kan damarlarını sıkıştırabilirler ve daha az kan dolaşımına neden olurlar. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, yatmadan önce ayaklarınızı ısıtmak beyninize yatma vakti olduğunu gösteren net bir uyku sinyali vermeye yardımcı olur.

Ve ayaklarınızı ısıtmanın en kolay yolu nedir? Çorap. Yatakta çorap giymek, geceleyin ayaklarınızı sıcak tutmanın en güvenli yoludur. Çeltik çorabı, sıcak su şişesi veya ısıtma battaniyesi gibi diğer yöntemler aşırı ısınmanıza veya yanmaya neden olabilir.

Geceleri çorap takmanın tek yararı uyku değil. Bu yeni alışkanlığın hayatınızı nasıl değiştirebileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

AdvertisementAdvertisement

Yararları

Niçin çoraplarla

nın üzerinde uyumalısınız? Vücudunuzun sıcak kalmasına yardımcı olmaktan başka, geceleri çorap giymek de ekstra avantajlara sahiptir:

• Sıcak basmaları önleyin: Bazı kadınlar Çorapları, vücutlarının sıcaklığını soğutmak için yararlıdır.
• Çatlak topuklarını geliştirin: Nemlendirdikten sonra pamuklu çorap giymek topuklarınızın kurumasını önlemeye yardımcı olabilir.
• Potansiyel orgazmları artırın: BBC'ye göre, araştırmacılar yanlışlıkla çorap giymenin katılımcıların yüzde 30 oranında bir orgazm elde etme yeteneğini arttırdıklarını keşfettiler.
• Raynaud'un saldırı olasılığını azaltın: Raynaud hastalığı, cildin etkilenen bölümleri, genellikle ayak parmakları ve parmakları dolaşımı kaybedip çarpmaya veya şişmeye başlar. Gece çorap giymek, ayaklarınızı sıcak tutarak ve kan dolaşımda tutarak bir saldırıyı önlemeye yardımcı olabilir.

Devamını oku: Neden yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyacınız var? »

Çorap seçme

Ne çorap giyin

Merino yünü veya kaşmir gibi doğal yumuşak elyaftan yapılmış çoraplar en iyisidir. Genellikle pamuklu veya yapay elyaf çoraptan daha pahalıya mal olurlar, ancak ekstra paraya da yeter. Seçtiğiniz çorapların sızdırmazlığı sağlamadığından dolaşımı kısıtlayabilir ve ayaklarınızın ısınmasını engelleyebilirsiniz.

Sirkülasyonu artırmak için

1. Ayaklarınızı yatmadan önce bir masaj yapın.
2. Masaj yağı ya da gözde nemlendiricinize kapsaisin kremi gibi doğal bir dolaşım arttırıcı ekleyin. Bu, kan akışını daha da yükseltir.
3. Çoraplarınızı, üzerlerine oturmadan önce saç kurutma makinesi kullanarak oturtun.

Uyurken çorap takmanın bir dezavantajı aşırı ısınmış. Aşırı ısınır veya fazla sıcak hissederseniz, çoraplarınızı tekmeleyin veya ayaklarınızı battaniye dışında bırakın.

Sıkıştırma çorapları ne durumda?

Doktorunuz tarafından reçete edilmediği sürece sıkıştırma çorapları giymeyin. Kan akışını arttırarak dolaşımı arttırdığı bilinmesine rağmen, yatmaları gerekmez. Sıkıştırılmış çoraplar, kan akışınızı ayağınızdan uzaklaştırır ve yatarken varken kan akışını engeller.

Reklam Reklam Reklamı

DIY çakmak çorabı

Kendi çikolatanı nasıl kullanılır

Sıcak bir banyo veya ayak banyosu mevcut değilse veya yatağınızda daha uzun süre ısı kaynağı olması isteniyorsa, çorap çorabı kullanmayı deneyin. İhtiyacınız olanlar:

• sağlam çoraplar
• pirinç
• lastik bantlar

Adımlar:

1. Her çoraba 3 fincan pirinç dökün.
2. Çorabı sağlam bir lastik bantla kapatın.
3. Mikrodalga fırında pirinç çoraplarını 1 ila 2 dakika ısıtın.
4. Soğuk ayaklarınızın yanındaki battaniyelerin altına kaydırın.

Kaçınılması gereken şeyler

• Pilav çaydanlığı fırında ısıtmayın, yangın tehlikesi olabilir.
• Eğer yanık olabildiğince cilt hassasiyetinizi azalttıysanız kullanmayın.
• Herhangi bir yanık kazasını önlemek için denetleyemediğiniz sürece çocuklar veya yaşlı erişkinlerde kullanmayın.

Diğer ilaçlar

Ayaklarınızı sıcak tutmanın diğer yolları

Sıcak ayak banyolarının kemoterapi alanlarda uykusuzluğun ve yorgunluğun hafifletilmesine yardımcı olduğu bulundu. Yatmadan önce sıcak bir banyo veya sadece ayak banyosu yapmanız vücut sıcaklığını arttırır ve sizi uykuya dalmak için daha kolay yardımcı olabilir. Sıcak banyoları da doğal olarak bulunabilen bir çözümdür ve herhangi bir ilacı içermez.

Ayaklarınız sürekli soğuksa, dolaşımınız hatalı olabilir. Eğer ciddi dolaşım sorunlarınız varsa veya diyabet gibi kronik hastalıklarınız varsa doktorunuza danışın.

Reklam Reklamı

Çoraplar

Çocuk ve bebekler çoraplarla mı uyumaktadırlar?

Bebek ve çocuklar için, elektrikli battaniyelerin veya ısı çoraplarının önlenmesi en iyisidir. Uykuyu teşvik etmenin en güvenli yolu, yatmadan önce rutinin bir parçası olarak güzel bir sıcak banyoldur ve ardından ayaklarını önceden ısıtılmış çoraplara giydirir.

Bir sıcak su şişesi kullanmayı seçerseniz, sıcaklığın güvende olduğundan emin olun ve etrafında yumuşak bir pamuklu battaniye yerleştirin, böylece şişe ve cilt arasında doğrudan temas yoktur.

Bebeğinizi veya çocuğunuzu daima şu işaretleri bulunup bulunmadığını kontrol edin:

• aşırı ısınma
• terleme
• kızarmış yanaklar
• ağlayan ve kusatan

Bu işaretleri fark ederseniz, ilave kat giysileri veya battaniyeleri çıkarın uzakta.

Reklam

Paket servisi servisi

Alt satır

Hızlı bilgiler

1. Soğuk ayaklar sizi uykuya dalmaktan alıkoyabilir.
2. Çorap yatırmak kan dolaşımını artırabilir ve beyninize uyku zamanı geldiğini gösterebilir.
3. Ayrıca dolaşımı teşvik etmek için güzel bir sıcak banyo veya ayak banyosu da yapabilirsiniz.

Yatmadan önce ayağınıza ısınmak, rahatlamak ve rahatlamak için gereken süreyi kısaltabilir. Bu da uykunuzun kalitesini artırabilir. Giydiğiniz çorapların yumuşak, rahat ve hantal olmamasına dikkat edin. Ağrıya ve soğuk ayaklara neden olan dolaşım sorunlarınız varsa veya sıcak olduğunda bile sık sık soğuk ayaklarınız varsa doktora başvurun.

Okumaya devam edin: Uçucu yağlar sizde uyumanıza yardımcı olabilir mi? »