Zayıflama Çay: Kilo Vermek İçin Çalışıyor mu?

Genel Bakış

Zayıflama çayları, içenlere düzenli olarak tüketildiğinde kilo vermekte yardımcı olmayı talep ediyorlar. Bazı çay ürünleri aslında zayıflama çayları olarak ilan edilir ve satılır.

Bazı zayıflayan çaylar, karahindiba veya aloe gibi malzemeleri içeren bitki çaylarıdır, diğerleri yeşil çaydır.

Çeşitli zayıflama çayları farklı şekillerde çalışır; bunlara şunlar dahildir:

Metabolizmanın arttırılması

Diüretik veya müshil olarak hareket etme

iştahı bastırma

Zayıflama çayı satın alırken, kullanmadan önce sözde etkilerin tam olarak ne olduğunu bildiğinizden emin olun.

AdvertisementAdvertisement

Zayıflama çayı ve kilo kaybı

Zayıflama çayı zayıflama için etkili midir?

Müshil veya diüretik olarak kullanılan bitki çayları, uzun vadeli kilo verme stratejileri için etkili değildir. Başlangıçta atıklardan veya su ağırlıklarından kilo alabilirsiniz, ancak bu aslında yağ yakmanıza veya zayıflamanıza yardımcı olmaz.

Ancak, beyaz, siyah veya yeşil çay bazlı olanlar da dahil olmak üzere kafeinli kilo kaybı çayları aslında günlük olarak tüketildiğinde etkili olabilir.

Farelerden yapılan bir araştırma, birlikte egzersizin ve yeşil çay tüketiminin birlikte kullanıldığında daha etkili olduğunu buldu. 2005 yılındaki bir başka araştırma, özellikle daha önce fazla kafeine girmeyen kişiler için kilo vermeyi iyileştiren ve aşırı kilolu ve orta derecede şişman olanlara ağırlık bakımında yardımcı olduğunu kafeinli yeşil çay alımı bulmuştur.

Yeşil çay, kilo verme ve kilo verme konusunda kanıtlanmış kafeinli çayın tek türü değildir. Bu 2009 in vitro çalışmada, insan hücrelerinde yağ depolamanın engellenmesine ve yağ yakmanın teşvik edilmesine yardımcı olmak için beyaz çay bulundu.

Nasıl işler?

Zayıflama çayları nasıl çalışır?

Zayıflama çayı - ve yeşil, beyaz ve siyah çay gibi diğer doğal çaylar - kilo kaybı sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilecek birkaç farklı etkin madde içeriyor. Bu çaylar, yağ yakma sürecine yardımcı olan ve kilo vermeyi teşvik eden polifenoller içerir.

Üzeri zayıflama yapan veya tamamen yeşil çaydan yapılmış çaylar, kısa süreli etkili kilo kaybı yardımcıları olabilir. Bunun nedeni kısmen yüksek kafein içeriği sayesinde metabolizma yeteneği.

Bitki çayları müshil veya diüretik olarak kullanılabilir. Örneğin, karahindiba ve aloe içeren çaydanlıklar müshil ve diüretik özelliklere sahiptir. Bu çayları içerken kilo verebilirken, yağ kaybı yerine atıkların vücuttan daha hızlı yok edilmesi söz konusudur. Bunlar bazen "detoks" çayları altında satılmaktadır.

İştahı bastıran çaylar aşırı yemek yemenizi önleyerek daha az kaloriyi tüketmeyi kolaylaştırır. Bu da kilo vermenize yardımcı olacaktır. Yeşil çay iştahınızı bastırmaya yardımcı olabilir, çünkü norepinefrin ve dopamin, sempatik sinir sistemini aktive eden iki hormon atar; iştahı azaltır.

Reklam Reklam Reklamı

Yapılacaklar ve yapılmaması gerekenler

Zayıflama için ne kadar zayıflama içilir?

Zayıflama için çay içerken aşağıdakileri yapmak istersiniz:

Başlamadan önce doktorunuzla konuşın. Doktorunuz kişisel tıbbi geçmişiniz ve ilaçlarınızla farklı çayların bazı sağlık risklerini atabilir. Bunun yerine, farklı önerilere de sahip olabilirler.
Düzenli olarak için. Zayıflama çayları hakkında bilgi için paketi okuyun. Yeşil çay içiyorsanız günde en az üç fincan içelim.
Sabah bir bardak çay iç. Bu, metabolizmayı hızlandırmanıza ve iştahınızı en çok ihtiyaç duyduğunuzda bastırmanıza yardımcı olabilir.

Yapılmaması gereken şeylerden kaçınmalısınız:

Sadece zayıflama çayı içmek. Hâlâ bol miktarda su içtiğinden ve dengeli bir diyetle beslendiğinden emin olun. Çayları içme - özellikle de detoks çayları - sadece aşırı bir kafein olsa bile vücudunuzda zararlı etkilere sahip olabilir.
Yalnızca çayı kullanarak kilo vermeye başlayın. Ayrıca kilo kaybı planınıza iyi dengelenmiş bir diyet ve egzersiz eklemelisiniz ya da birçok sonuç görmüyorsunuz.
Malzeme etiketini atlama. Çay gibi güvenli gibi görünse bile, her zaman kilo kaybı desteğini almadan önce araştırmanızı yapın. Tüm bileşenleri okuyun ve mümkünse ürünün güvenli olup olmadığını öğrenmek için çevrimiçi ürüne bakın.

Yan etkiler ve riskler

Yan etkiler ve riskler nelerdir?

Bazı zayıflama çayları dikkatlice kullanılmazsa tehlikeli sonuçlar doğurabilir. Diüretik veya laksatif olarak kullanılan çaylar dehidrasyona neden olabilirler.

Bitkisel çayların bol miktarda bir kısmı diüretik veya müshil olarak çalışırken, hepsinin ambalajında açıkça belirtmediğini unutmayın. Bu, zayıflama çayının hafifçe daha riskli olmasını sağlar.

Zayıflama yapan çaylar da dahil olmak üzere kilo kaybı takviyeleri almadan önce daima doktorunuza danışmalısınız.

Herhangi bir çay türü, reçeteli ilaçlarla etkileşime giren maddeler içerebilir. Örneğin, yeşil çay ya da beyaz çay, ilaçlarla bir dizi ilaç etkileşimi gösterebilir:

antibiyotikler
östrojen
asetaminofen

AdvertisementAdvertisement

Kilo kaybı ile ilgili ipuçları

Sağlık önerileri ve yönergeler Kilo kaybı için

Zayıflama çayı, diğer güvenli kilo kaybı yöntemleriyle bir araya getirdiğinizde daha etkili olacaktır.

Kilo vermeye çalışırken, sağlıklı bir şekilde yapmaya dikkat edin. Uzun süre oruç tutmamalısınız, çünkü kilo verme çok tehlikeli olabilir ve kalbinize ve diğer hayati organlara zorlanma yaratabilir.

Ayrıca, bol miktarda araştırma yapmadan ve doktorunuzla konuşmadan önce herhangi bir takviye almaktan kaçınmalısınız. Düzenli olarak yeyin, yoksa vücudunuz açlıktan arındırma moduna geçecek ve metabolizmayı yavaşlatacak ve kilo kaybını daha da zorlaştıracaktır.

Düzenli egzersiz yapmak, alkol alımını sınırlamak ve sebzeler ve yağsız proteinden zengin dengeli bir diyet yemek yemek size daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.Hem kardiyo hem de kuvvet egzersizi yapmalısınız. Kardiyo hızlıca yağ yakmaya yardımcı olurken, mukavemet eğitimi uzun vadede daha fazla kalori yakacak kasları oluşturmaya yardımcı olur.

Reklamı

Paket servisi açma

Düzenli olarak tüketilen yeşil çay, kendi başına tüketildiğinde etkili bir kısa süreli kilo verme yardımı olabilir. Yeşil çay, zarar vermeyecek sayısız sağlık avantajına sahiptir.

Zararlı veya faydasız başka maddeler içerebilecek zayıflama çayları satın almaya gerek yoktur. Yeşil çay aynı anda metabolizmayı artırabilir ve iştahı bastırabilir, bu ikisi de dehidrasyona neden olmadan kilo kaybı hedeflerine yardımcı olabilir.