Neden rüya görüyoruz? Rüyaların ve Kabusun Rolü

Genel Bakış

Rüyalar uykunun belirli evrelerinde ortaya çıkan halüsinasyondur. REM uykusu sırasında ya da hızlı göz hareketi aşamasında, rüyalarını hatırlama olasılığı daha düşük olduğunda bunlar daha güçlüdür. Uykumuzun, metabolizmamızı, kan basıncını, beyin fonksiyonunu ve sağlığın diğer yönlerini düzenlemede oynadığı rol hakkında çok şey bilinmektedir. Fakat araştırmacıların rüyaların rolünü açıklamaları daha zor oldu.

Uyanıkken, düşüncelerin onlar için belli bir mantığına sahiptir. Uyurken, beynin hâlâ aktiftir, ancak düşünceleriniz ya da rüyalarınız çoğunlukla az veya hiç anlamaz. Bunun nedeni beynin duygusal merkezlerinin mantıksal bölgeler yerine rüyaları tetiklemesi olabilir.

Rüyalar kesin bir kanıt olmamasına rağmen, son aktiviteleriniz, konuşmalarınız veya hayatınızdaki diğer konulara dayanan hayaletler genellikle otobiyografik düşüncelerdir. Bununla birlikte, rüyaların rolü üzerine bazı popüler teoriler vardır.

advertisingAdvertisement

Hayaller rolü

Araştırmacılar hala rüyaların amacına tamamen katılıyorum. Bununla birlikte, yaygın olarak kullanılan bazı inanç ve teoriler vardır.

Rüyalar terapist olarak

Hayalleriniz hayatınızdaki duygusal dramalara karşı koymanın yolları olabilir. Ve beyniniz uyanık olduğunuzdan çok daha duygusal düzeyde çalıştığı için, beyniniz bilinçli benliğinizin yapamayacağı hislerinizle bağlantı kurabilir.

Dövüş veya uçuş eğitimi olarak rüyalar

Beynin, rüya görürken en aktif bölgelerinden biri amigdaladır. Amigdala, hayatta kalma içgüdüsü ve savaş ya da uçuş tepkisi ile bağlantılı olan beynin bir parçasıdır.

Bir teori, amigdala uykudaki uyanıklığınızdan çok daha aktif olduğundan, beynin sizi bir tehditle baş etmeye hazır hale getirebileceğini düşündürmektedir.

Neyse ki, beyin sapı REM uykusu sırasında kaslarınızı rahatlatan sinir sinyalleri gönderir. Bu şekilde uykunuzu koşmaya veya yumruklamaya çalışmayın.

İlki olarak rüyalar

Neden hayal ettiğimizin bir teorisi, yaratıcı eğilimimizi kolaylaştırmamıza yardımcı oluyor. Her çeşit sanatçı, en yaratıcı eserlerinden ilham alarak rüyalar görür. Hayatınızda bazen bir film ya da şarkı için harika bir fikirle uyanmış olabilirsiniz.

Normal olarak uyanık hayatınızda, yaratıcı akışınızı kısıtlayabilecek mantık filtresi olmadan, düşüncelerinizin ve fikirlerin, uyurken kısıtlama taşımaz.

Hafıza yardımcıları olarak rüyalar

Rüyaların amacı hakkında yaygın olarak ele alınan bir teori, öğrendiğiniz önemli anıları ve şeyleri saklamanıza, önemsiz anılardan kurtulmanıza ve karmaşık düşünce ve hisleri çeşitlendirmenize yardımcı olur.

Araştırmalar, uykunun uyku depolamaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Üzerinde yeni bilgiler öğrenip uyuyorsanız, uyku modundan yararlanmadan bu bilgileri hatırlamanız istenecek kadar iyi hatırlayabileceksiniz.

Rüyaların bellek depolama ve hatırlamayı nasıl etkilediği henüz net şekilde anlaşılamamıştır. Fakat rüyalar beynin hafızaya ve öğrenime müdahale edebilecek uyarıları engelleyerek beynin daha etkili bir şekilde önemli bilgileri depolamasına yardımcı olabilir.

Reklam

Neden kabus görüyoruz?

Üretken olarak duygular, anılar ve diğer bilgilere ulaşmanıza yardımcı olan rüyalar çok yardımcı gibi görünebilir. Ara sıra görülen kabus, yalnızca daha korkutucu veya üzücü bir rüyadır. Kabus görme, stres, kaygı veya bazı ilaçlara tepki olarak eğilimlidir.

Ancak, eğer sık sık kabus görüyorsanız, bir uyku bozukluğunuz olabilir. Kabuslar: Düzenli olarak oluşan korkunç rüyalar uyku bozukluğu olarak etiketlenebilir: kabuslar:

uyku halindeyken endişelenmenize neden olur
uykunuzu sık sık kesintiye uğratır
diğer uyku veya psikolojik sorunları getirir

İnsanlar hayatları boyunca ara sıra kabus görürler. Bununla birlikte, Amerikan Uyku Derneği, nüfusun yalnızca yüzde 5'inin kalıcı kabusları bir uyku bozukluğu olarak deneyimlediğini tahmin ediyor.

AdvertisementAdvertisement

Hayallerini etkiler ne?

Hayallerin etkisi nedir?

Uyanıkken bizi etkileyen bazı faktörler de rüyalarımızı etkileyebilir.

Sağlık koşulları

Hayaller üzerindeki en büyük etkilerden biri, ne kadar çok ya da az uyumadığınızdır. Uyku yoksunluğu bir ya da iki gece (veya daha fazla), nihayet REM uykusuna daldığınızda beynin bir bölümünü daha aktif hale getirebilir. Huzursuz geceler yaşarsanız, daha canlı düşler yaşamanız muhtemeldir. Ayrıca, bu rüyaları da geri çağırma ihtimaliniz daha yüksektir.

Hamile kalmak aynı zamanda canlı rüyalar için bir katalizör. Artmış hormon üretimi beyninizin düşünce ve duygularını işleme biçimini etkiler. Bu genellikle yoğun rüyalara neden olur.

Depresyon ve kaygı gibi zihinsel sağlık bozukluklarının yanı sıra bipolar bozukluk ve diğer ruh hali ile ilgili koşullar, yoğun ve bazen rahatsız edici veya olumsuz düşler ve kabusları tetikleyebilir. Antidepresanlar ve antipsikotikler de dahil olmak üzere bu rahatsızlıklara yönelik ilaçlar, kabus görme riskiyle de ilişkilidir.

Gıdalar

Bazı gıdaların vahşi veya daha iyi hayallere neden olduğunun kanıtı yoktur. Ancak, bazı gıdaların hayallerinizi daha iyi hatırlamanız için sahneyi oluşturabileceği açıktır.

Örneğin, yüksek karbonhidratlı gıdalar size hızlı enerji verebilir. Ama bir süre sonra, sizi üzülmelerini sağlayabilirler. Uyanık ruh halinizi etkileyen herhangi bir şey, bilinçaltı ruh halinizi de etkileyecektir. Yani, bir şeker çarpması gün boyunca dolanıyorsa, bu duygular uykunuza taşınabilir.

Ayrıca gece boyunca uyanmanıza neden olan gıdalar, REM aşamasında daha sık uyanmanıza neden olabilir. Böyle olduğunda, muhtemelen rüyalarınızdan daha fazlasını hatırlayacaksınız.

Günlük aktiviteler

Uykudaki az veya kesintiye uğramış uyku çoğu zaman daha canlı rüya gibi sonuçlansın, iyi bir gece uykusu, hatırlayacağınız yoğun hayallerde azalacak gibi.

Küçük bir çalışma, daha sağlıklı uyku için iyi bir yolun sabah egzersiz yapmak olduğunu buldu. Öğleden önce iyi bir çalışma ya da diğer kardiyo egzersizi, saatinizi ayarlamanıza yardımcı olur, böylece daha hızlı uykuya dalma eğilimi gösterir ve egzersiz yapmadıysanız veya gece geç vakit geçirdiğinizden derin uykunuzda daha fazla zaman harcarsınız.

Koşucular ve diğer ciddi fitness meraklıları, uykunun en hafif aşamalardan biri olan hayal ürünü REM uykusunda daha az zaman harcama eğilimindedir. Ayrıca, gün boyunca daha stresli olursanız, stres ve yatağa endişe etme olasılığı o kadar az olur. Bu, kabusları azaltmaya yardımcı olur ve her gece uykuyu kesintiye uğratır.

Reklam

Hayallerinizi nasıl hatırlayacağınız

Hayallerinizi hatırlama nasıl

Hayallerin hatırlanmasının zor olmasının nedenlerinden biri, hafıza ile ilişkili beyin kimyasalının - norepinefrin - ve beyindeki elektrikli aktivitenin Rüyalarken geri çağırma ile en düşük düzeydedir. Aslında, bir rüyanız varsa ancak rüya sırasında uyanmazsanız, hatırlayamayacaksınız. Hatırladığınız rüyalar, uyandığınızda devam eden rüyalar.

Hayallerinizi hatırlamaya yardımcı olmak için iki yol, rüyasını hatırlamak istediğinize uykuya dalmakta olduğunuz gibi kendinize söylemektir. Bu son düşüncenizse, belleğinizde hala biraz rüyan bir rüyayla uyanmak olasılığınız daha yüksektir.

Rüyanın geri çağrılması en ufak bir oyalama ile kolayca kesilebilir, uyandığınızda hayalinizdeki kadarını hatırlamaya çalışmalısınız. Yatmadan çıkmayın veya başka şeyler düşünmeyin. Hayallerinizde olan görüntüleri veya anıları kavramaya çalışın ve bunları yatağınızın yanında veya akıllı telefonunuzdaki bir ped üzerine yazmaya çalışın.