Sağlığın

Fibromiyalji Kaşıntı: Tedavi ve Daha Fazla

Kaşıntı veya şiddetli Kaşıntı, fibromiyaljinin bir belirtisi olabilir veya ilacınızın yan etkileri olabilir. Pruritusun yollarını bulabilmek için doktorunuzla birlikte çalışın.

Bu fibromiyalji blogları, kronik bir hastalıkla yaşamanın acısını bir miktar almak için en iyi Fibromiyalji Blogları olan 2017

'Dir. Kendinizi durumunuzu yönetmenize yardımcı olması için bu uzman kaynakları işaretleyin.

Fibromiyalji Destek | Fibromyalgia Online Forum

Tedavi bile fibromiyaljiyle baş etmek zordur. Desteği bulmak bazen zayıflayan belirtileri ele almanıza yardımcı olabilir.

'In En İyi Fibromiyalji Uygulamaları olan 2017

' ıN En İyi Fibromiyalji Uygulamaları, sanki öngörülemeyen ağrı atışlarının yeterince kötü olmaması, fibromiyalji poz verir Bir sürü diğer güçlükler. Durumda gezinmenize yardımcı olmak için yılın en iyi uygulamaları burada bulabilirsiniz.

Fibromiyalji İhale Noktaları: Başa Çıkma Konumu ve İpuçları

Tanı konusundaki ve rölyef alma yöntemleri dahil olmak üzere fibromiyalji ihale noktaları hakkında bilgi sahibi olur.

Fibromiyalji ve göğüs ağrısı: Belirtiler ve Tedavi

Fibromiyalji göğüs ağrısı korkutucu bir deneyim olabilir, çünkü ağrılı duygular kalp krizini taklit edebilir . Belirtiler yaşarsanız yapılması gerekenler aşağıda açıklanmıştır.

Fibromiyalji: Sebepler, Tetikleme Noktaları, Tedavi ve Daha Fazlası

Eğer fibromiyaljiyle yaşıyorsanız, bunun bir çeşitli olası nedenler, tedaviler ve risk faktörleri olan karmaşık bir bozukluk. İşte bu kronik duruma yukarıdan aşağıya bakmaktır.

Bu Fibromiyaljidir? Ayak ve Ayaklarda Uyuşukluk Nedenleri Bacak ve ayaklarda uyuşukluk yaşayan

Fibromiyalji, multipl skleroz, B-12 eksikliği ve diyabet gibi birçok rahatsızlığın bir belirtisi olabilir.

Fibromiyalji: Sebepler, Tetikleme Noktaları, Tedavi ve Daha Fazlası

Eğer fibromiyaljiyle yaşıyorsanız, bunun bir çeşitli olası nedenler, tedaviler ve risk faktörleri olan karmaşık bir bozukluk. İşte bu kronik duruma yukarıdan aşağıya bakmaktır.

Fibromiyalji ve Lupus

Fibromiyalji ve lupus benzer semptomlara neden olur, ancak bu ağrı koşullarının farklı nedenleri ve yan etkileri vardır. İkisi arasındaki fark hakkında bilgi edinin.

Fibromiyalji Komplikasyonlar: Yaşam Tarzı, Depresyon ve Daha Fazlası

Fibromiyalji belirtileri birçok alanda olumsuz etkilere neden olabilir senin hayatın. Kondisyon ile yaşarsanız, nelere dikkat etmeniz gerektiğine bir göz atın.

Fibromiyalji Nedenleri: Genetik, Tetikleyiciler ve Daha Fazla [SET:descriptiontr]Fibromiyalji nedeni hâlâ gizemlidir, ancak bazı araştırmalar bazı faktörlere işaret etmektedir:

Fibromiyalji nedeni hâlâ gizemlidir, ancak bazı araştırmalar bazı faktörlere işaret etmektedir:

Zanafex vs. Flexerill: Her

Fibromyalji Kadınlarda Belirtiler: Dönemler, IBS ve Daha Fazla

Fibromiyalji, kadınlarda erkeklerden daha yaygındır ve semptomlar kadınları farklı şekilde etkiler. Bu benzersiz semptomları ve onlara nasıl davranacağını öğrenin.

Fibromiyalji Tanı: Ölçütler, İyileştirme Noktaları ve Daha Fazlası

Fibromiyalji için laboratuvar veya görüntüleme testleri mevcut olmadığı için zorlanabilir teşhis için durum. Doktorunuzun belirtileri değerlendirmek için atacağı adımları öğrenin.

Fibromiyalji Diyet: Nasıl Belirtileri

Eğer fibro belirtileri etkileyen ne yiyebilir Kolaylaştırmayı? Kesinlikle. Şikayetlerin hafifletilmesinde çok yönlü bir diyetin nasıl bir rol oynayabileceğini göstereceğiz.

Fibromiyalji için doğal yollar

Standart fibromyalji tedavileri her zaman mükemmel bir çözüm oluşturmaz. Yardımcı olabilecek tamamlayıcı terapileri öğrenin.

Fibromiyalji Doktorlar: Hangi doktor sizin için en iyisidir?

Fibromyalji tedavinize yardımcı olabilecek profesyoneller hakkında bilgi edinin.

Bulutları ayırmak: Fibro Sisle uğraşmak

Fibromiyalji size bulanık mı kalmış? İlaç, takviyeler ve diğer tedavilerle "fibro sis" in bilişsel belirtilerini nasıl engelleyeceğinizi öğrenin.

Fibromiyalji Semptomlar: Ağrı, Yorgunluk ve Daha Fazla

Fibromiyalji belirtileri kişiden kişiye değişebilir ve günden güne şiddeti farklılık gösterebilir. Ağrı uyku bozukluklarından rahatsızlıktan rahatsızlığınızın çeşitli belirtilerine kadar yürüyelim.

Fibromiyalji Gerçek mi, Hayali mi?

Fibromyalji ile yaşadığınızda, ailenizin, arkadaşlarınızın ve hatta doktorunuzun anlayamadığı acılar ve yorgunluklar yaşayabilirsiniz. İhtiyacınız olan tedaviyi ve desteği nasıl bulacaksınız.

Herkesin Bulması Gereken Araba Acil Durum Seti

, Herkesin bir araba acil durum setinde bazı esaslara sahip olması gerekir. Neyin dahil edileceğini ve en iyi kiti nasıl oluşturacağınızı öğrenin.

İLk Kırık Kemikler ve Kırıklar

Kırık bir kemik veya kırık yaygın bir yaralanmadır. Şüphelenilen bir kırıkta ilk yardım tedavisini nasıl tanımakta ve sağlayacağınızı öğrenin.

Fibromiyalji Tedavileri: Ağrıyı Azaltmak için 13 Yol, fibromiyalji, ağrı, yorgunluk ve diğer semptomların yönetimi ile anahtardır

. Bu 13 seçenekten hangisinin yaşam kalitenizi artırabileceğini görün.

Beşinci Hastalık: Sebepler ve Tedavi

Beşinci hastalık, çocuklarda sık görülen ancak erişkinleri de etkileyebilecek bir viral hastalıktır. Kırmızı döküntü, nedenler ve daha fazlası gibi belirtiler üzerine gerçekleri öğrenin.

Diyabetik Çoraplar: Sizin İçin Doğru Çorap Bulun

Uygun çorap seçmeyi içeren iyi ayak bakımı, sorunları önlemek için gereklidir diyabet ve diyabetik nöropati ile ilişkili.

Ince İğne Aspirasyonu tiroidinin

Ince iğne aspirasyonu doktorunuz küçük bir doku örneği aldığında ince bir iğne kullanarak tiroid bezi.

Yangın Karıncaları: Belirtiler ve Tedavi

Yangın karıncaları sokabilir, kabarcıklanma, kaşınma ve incinme gibi kırmızı, şişmiş lekelere neden olabilir . Yangın karınca ısırıklarını nasıl önleyeceğinizi ve tedavi etmeyi öğrenin.

Her Gün İlk Yardıma Giriş

, Yerlerde bir yaralanma, hastalık ya da ani sağlık aciliyeti olasılığı vardır nerede yaşadığımız, çalıştığımız, öğrenip oynayacağımız yer.

Fibrosarkom: Belirtiler, Tedavi, Riskler ve Daha Fazla

Fibrosarkom 50 farklı yumuşak doku sarkomundan biridir. İşte bu nadir kanser hakkında bilmeniz gerekenler.

Fibula Kırığı: Tipleri, Tedavisi, İyileşmesi ve Daha Fazlası

Bir fibula kırığı, Kemik, ayak bileğinizi ve alt bacak kasınızı dengeler ve destekler. İyileşmenin ne kadar sürdüğünü ve ne yapacağını öğrenin.

Ev için acil Durum Seti

Evde iyi hazırlanmış bir ilk yardım kiti sizi beklenmedik durumlara en hazır hazırlayabilir. İlk yardım çantaları önceden stoklanmış olarak satın alınabilir veya kendiniz yapabilirsiniz.

Doğru İlaç Hasta Yardım Programı

Bulma bir ilaç alamaz mı? Kuruluşların ve şirketlerin mali yardım sunan programlara sahip olduklarını duymaktan mutluluk duyarız. Nasıl katılacağınızı öğrenin.

Parmak Uyuşmazlığı: Sebepler, Teşhis ve Tedavi

Parmak uyuşmazlığının nedenleri, teşhisi ve tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.

Incir Sağlık Faydaları: Beslenme Bilgileri

İNcir, taze veya kurutulmuş olsun, sağlıklı bir seçenektir. İşte beslenme bilgileri ve sağlık yararları.

Fingolimod (Gilenya) Yan Etkiler: Bilmeniz Gerekenler

İLk Yardım: CPR: Talimatlar, Türleri ve Diğer

Kardiyopulmoner resüsitasyon (CPR) hayat kurtarıcı bir tekniktir. Bir kişinin kalp atışı ve nefes kesildiğinde kan ve oksijeni akıtmaya devam eder.

Göz Yaralanmaları için İlk Yardım

Farklı göz yaralanmaları için ilk yardımın nasıl yapılması gerektiğini öğrenir. Hemen tıbbi yardım, görmenizi kurtarabilir ve daha fazla komplikasyonu önleyebilir.

Parmak uçları Soyma: 12 Nedenler ve Tedavi

Soyma parmak uçları genellikle endişelenecek bir şey değildir. İşte onlara neden olabilir ve nasıl davranacağım.

İLk Islah ve Tutmalar İçin Yardım

Hemen hemen herkes bir böcek, örümcek veya yılan tarafından ısırıldı veya tıkıldı. Hafif reaksiyonların nasıl tedavi edileceğini ve acil tıbbi bakımın ne zaman yapılması gerektiğini öğrenin.

Süngerler ve burkulma için

Sıcak Hava Güvenliği

Yüksek sıcaklığa aşırı maruz kalma veya sıcak havalarda yoğun faaliyetlerde bulunmak, hayatı tehdit edici ısıya hastalıklar.

Yaşlı Bakanları için İlk Yardım

65 Yaş ve üzerindeki yaştaki insanlar için ilk yardım hakkında bilgi edinin.

Seyahat İlk Yardım - Doğru Malzemeleri Paketleme İpuçları

İLk yardım becerileri, acil durumlarda, nerede olursanız olun . Ancak seyahat ederken almanız gereken özel tedbirler var.

Fitness ve egzersiz: Egzersiz, Beslenme ve Daha Fazla

Zindelik ve egzersiz sağlığınız için önemlidir. Sizin için etkili olacak bir fitness programının nasıl geliştirileceğini öğrenin.

Cildinizi kesmek veya alınmış aldığında Kanama Dur nasıl

, Sen kanamaya başlar. Kanama faydalı bir amaca hizmet eder, çünkü yarayı temizlemeye yardımcı olur. Ancak çok fazla kanama şoka neden olabilir.

Aile Tatiline Sığacak

Yaz mevsimi ve ailen çok beğenilirse, ne yapacağını merak ediyorsun. Sağlık ve zindeliğe önem verilmesi ile birlikte, daha fazla aile, sadece eğlenceli değil, aynı zamanda bir fitness yapacak bir tatil geçirmenin yollarını arıyor.

İLk Dereceli Yanık: Sebepler, Belirtiler ve Tedavi

Birinci derece yanık, cildinizin ilk katını etkileyen bir yaralanmadır . Birinci dereceden yanıklar cilt yaralanmalarının en hafif biçimlerinden biridir.

5 Güçlü bir Kayak Yapmaya yönelik 5 egzersiz

Beş eğilimi öğrenin ve riskinizi azaltmak için kas güçlendirme egzersizleri yapın kayak sırasında yaralanma.

Irtifada Hastalıklar

Dağlara giderken belirtiler gören insanlar aynı baş ağrısı, yorgunluk, achyness ve diğer uçuş sırasındaki yükseklik belirtileri.

Ayakkabılarınız Çok Sıkı mı?

Ayakkabılar giyilirken, her ayak parmağı arasında boşluk olmalı ve her parmağın öne doğru, her iki yönde dönük olmaması gerekir.

Fistülotomi: Beklenecekler

Bir fistülotomi, bir fistül kaldırmak için yapılabilen bir prosedürdür. Bu prosedür sırasında ve sonrasında ne olacağını öğrenin.

En iyi Ab Erkekler için Egzersizler: 5 Karnınızı güçlendirmek, eğilimleri aşmak isterseniz Düz Göbek Taşıları

Tonlu abs için yapılan bu beş egzersizle.

Afterburn Etkisi: Egzersizler

Yüksek yoğunluklu egzersizler, çalışmayı bıraktıktan sonra bile afterburn etkisi yaşamanıza neden olabilir dışarı. İşte beş güçlü yordam denemek için.

Ayak bileği gerilmeler: Güçlendirme, Esneklik ve Daha Fazla

Eğer ayak bileği sertliği veya ağrısı ile uğraşıyorsanız, Bu yardımcı olabilir. İşte evde deneyebileceğiniz sekiz fark var.

Kendi Barre Stüdyo'nuzu

Inşa ederseniz, bunu sınıfınıza yapamazsanız, barre'yi neden yapmayın ev? İşte evde barre stüdyosu için ihtiyacınız olan her şey.

Sana İyi Saunalar mı?

Eğer spor salonunuzda bir sauna varsa, güvenliğini kontrol edin merak ediyor olabilirsiniz. İşte fayda ve risklere bir göz atın.

Evde Egzersizler: Egzersizler

CrossFit egzersizleri, güç ve kardiyovasküler dayanıklılık için yüksek yoğunluklu ve zorlayıcıdır. Bu hamleyi hiçbir ekipmana gerek duymadan evde gerçekleştirebilirsiniz.

Kol Streçleri: Esneklik için

Bütün gün bir bilgisayarda oturursanız, kollarınız biraz sertleşebilir. Acıyı hafifletmeye yardımcı olmak için beş uzattıracağız.

9 Yeni başlayanlar CrossFit Egzersizleri

CrossFit, aşırı fitness anlayışına karşı çılgınca popüler bir yaklaşımdır. İlk allıkta, ulaşılabilir görünüyor, pek çok hamle lise spor sınıfında yapmış olmanızı taklit ediyor.

Başlangıç ​​Seviyesi Yoga Pozları: Bir Başlangıç ​​Sırası

Yoga öne çıkabilir, ancak düşünmekten daha kolaydır . Bu beş yeni başlayanlar yoga pozu sizi birinci sınıfınıza hazırlamanıza yardımcı olacaktır.

Kadınlar için En İyi Ab Alıştırmaları: 5 Düz bir Karın Kemeri İçin Taşınır

Orta bölgenizdeki mayo hazır olmaya mı çalışıyorsunuz? Bu beş hamle çekirdeğini sıkılaştırıp güvenini artıracaktır.

CrossFit'e ya da tecrübeli biriysen yeni olsan da 2017

In En İyi CrossFit Blogları, burada en iyisidir Yılın CrossFit blog'ları.

15 Dakikalık Egzersiz Bulacaksınız

15 Yer , fitness programınızın üstünde kalmanıza yardımcı olacak hızlı, 15 dakikalık egzersiz sıkıntısı yoktur.

Çiftler Yoga: İlişki Gücü Olan 4 Yol

Başka biriyle yoga yapıyor olabilirsiniz, ister bir arkadaş olsun, ister ortak olsun , ya da önemli diğerleri, kendi benzersiz faydaları olabilir.

En İyi Egzersiz Günü: Ne Zaman Çalışmalısınız

Sabahları ve akşamları egzersiz yapmanın faydaları vardır, anahtar, sopa rutini bulma için!

Erkekler için en iyi 7 Göğüs Egzersizleri

Burada erkekler güçlendirebilir, şekillendirebilir ve tanımlayabilecekleri 7 etkili ve güvenli egzersiz yaparsınız göğüs kasları.

Kuzey Amerika'da

Yürüyüş için en iyi yerlerden Meksika'ya olan 10 En İyi Yürüyüş Hedefleri, bu yürüyüş yerleri crème de la krema, açık havada çarpıcı manzaralar ve eğlenceli zamanlar söz konusu olduğunda.

Kuzeydoğudaki 10 En İyi Maraton Olayları

ABD'nin kuzey doğusu, New York şehrinden cennet gibi çeşitli maraton etkinliklerine ev sahipliği yapmaktadır. kırsal bölge. İşte bizim favorilerimiz.

Markt-Daroff Egzersizleri: Teknik, Faydalar ve Riskler

Baş dönmesi belirtilerini yönetmenin yollarını mı arıyorsunuz? Brandt-Daroff egzersizlerini deneyin. Bu kolay egzersizleri evde nasıl yapacağınızı öğrenin.

Egzersiz Öncesi Kafein: Performansa Yardım mı edecek?

Spor yapsanız veya oynarsanız, bir sonraki egzersiz programınızdan önce kahve içmeyi deneyin. İşte neden kafein performansınızı artırabilir.

2017'In En İyi Yelkenli Uygulamaları

Bu en iyi yelkenli uygulamalar bir rotayı çizmenize, rüzgar ve gelgit bilgilerini kontrol etmenize yardımcı olabilir ve yolculuğunuzun mümkün olduğunca güvenli olduğundan emin olun.

Vücut Kompozisyon Egzersizleri: Hedeflerinize Ulaşın

Vücudunuzun kompozisyonu, yediğiniz ve egzersize aldığınızdan büyük ölçüde etkilenir . Bu beş egzersizle ideal vücuda nasıl ulaşacağınızı göstereceğiz.

Kaldırma Ağırlıklarını Ne Kadar Kalori Tüketiyorsunuz?

Ağırlık kaldırma, kaloriyi yakmaktan daha fazlasını gerektirir.

Yeni başlayanlar için 8 tane zindelik antrenmanı

Binlerce yıl önce antik Yunan'da yapıldı. Egzersiz programınıza bu zamansız egzersizleri nasıl dahil edebileceğinizi öğrenin.

20 Dakika

'Dan Önce En İyi Egzersizler, vücut ağırlığı egzersizlerinden HIIT rutinlerine doğru yapılan bu kısa egzersiz seansları, güç ve dayanıklılık kazandıracaktır spor salonunda sayısız saat geçirmeden.

BMI Bayan için Hesaplayıcı: BMI ne demektir?

Beden kütle indeksi (BMI), fiziksel sağlığınızı belirleyen sayıdır. Hesaplama kilonuzdaki ağırlığınızı metre cinsinden boyunuzun karesiyle böler. BMI sağlık için iyi bir ölçü midir?

Cawthorne Baş Egzersizleri: Vertigo'dan Rahatsızlık Bulun

Baş dönüyorsanız, hemen tedavi arayın . Cawthorne kafa egzersizleri, bu durumu tedavi etmek için noninvaziv bir yöntemdir.

Kardiyo Kickboks: Bu Awesome Egzersizini Neden Tıklayacaksınız?

Kardiyo kickboks, hem size eğlenceli ve zorlayıcı bir egzersiz programı sunar Dayanıklılık oluşturmak, yağ yakmak ve yağsız kas oluşturmak.

2017'In En İyi Fitness Günleri

Egzersiz rejimlerini, motivasyonu ve tavsiyeleri almak için web üzerinde en iyi yerler Sağlıklı yaşam biçiminizin bir bölümünü fitness almaya devam etmenize yardımcı olmak için.

Kardiyo egzersizleri listesi: 14 Eğlence Egzersiz

Kardiyo egzersizleri düşündüğünüz kadar sınırlı değil! Kardiyo içeriğinizi kullanmak ve eğlenmek için eğlenceli, yaratıcı yollar bol miktarda bulunur.

Büyükler için crossfit: Bu Duyarlı mı?

Çapraz uyumu fiziksel olarak zorlu ve yoğun olarak bilinir. Sağlıklı yaşlılar için genellikle iyi, fakat denemek sizin için güvenli olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Temel Yetişkinler İçin Egzersizler: Kas İşlevinin Geliştirilmesi

Temel egzersizler yaşlılar için herhangi bir egzersiz rutinin önemli bir parçasıdır. Karnınızı güçlü tutmak, eklem ve kas sağlığını garanti altına alacaktır.

Kübital tünel sendromu egzersizleri: Ağrı giderme için

Kübital tünel dirsekte bulunur ve ulnar siniri kaplar. Bu sinirin sıkışması ağrıya neden olabilir, ancak bazı egzersizler yardımcı olabilir.

Sandalye Yoga: Oturmuş Pozlar

"Yoga herkes için" ifadesini kullanıyor mu? otururken yapmak zorunda mısın? Tabii ki! Yaşlılar için bu sıradan sandalye yoga'sını deneyin.

Neden Çevrimiçi Çalıştırma Videolarını Denemelisiniz

Daily Burn gibi çevrimiçi egzersiz videoları, fitness hedeflerinize ulaşmanıza, yaşam biçiminiz, formunuz veya planınız ne olursa olsun.

5 Dakikalık Günlük Esneme Rutinleri

Çapraz Uyumlu Anne: Gebelikte Egzersizler

CrossFit egzersiz programına katılmayı bekliyorsanız ve muhtemelen güvende Hamilelik boyunca devam etmek. Egzersizleri nasıl değiştireceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

3 öNemli Gluteus Medius Egzersizleri

Bu, popoya gelince, gluteus maximus dikkatin çoğunu alıyor gibi görünüyor. Arka ucunda üç büyük kasın en büyüğüdür.

Egzersizleri: Obez insanlar bir egzersiz başlamak için Çalışma Out

Içine Kolaylığı zor olabilir programı, ancak bu ipuçları ve alıştırmalar başarı yolunda sizi koyacağız.

Egzersiz Bisikleti Yararları: Sağlıklarınız İçin

Hemen herkes egzersiz bisikletinde atlayıp alabilir Bir dönme. Başlamak için, pedal çevirmeye başlayın ve avantajlardan yararlanın!

Koşucular için Esansiyel Gerilmeler

Gerilmeden önce yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir. Koşucular için en kritik kas alanları ve onları sağlıklı tutmak için uzantılar hakkında bilgi edinin.

: Nasıl Engellenir

Egzersiz intoleransının belirtileri ve belirtileri tipik olarak kolayca tespit edildi. Risk altında olup olmadığını ve tedavi seçeneklerini öğrenin.

Pokémon Olmayan 5 Aktif Mobil Oyunlar

Dışarıda çıkın ve bu eğlenceli mobil oyunlarla etkin olsun, hayır Pokémon dahil.

Bel ağrısı tespiti: 6 İpucu

Işinizde ağır nesneleri kaldırıp taşımadığınızdan veya sinir bozucu atletik yaralanmalar, bel ağrısı sizi bir noktada rahatsız edebilir. Bu altı ipucunu deneyin.

Ayak Egzersizleri: Güçlendirme, Esneklik ve Daha Fazla

Ayaklarınızı güçlü ve esnek tutmak ağrı ve kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir , genel ayak sağlığınızı geliştirin ve daha fazlası. İşte böyle.

Stres düzeltme - Gerekli Egzersiz Gerekli değil

Güçlü egzersizlere zaman ve para harcadıktan sonra insanlar genellikle zayıf vücut pozisyonuna sahip daha güçlü insanlar olur .

Sabitleme Sırt üstü sırt ve boyun ağrısı

Sabitlemek çok üst sırt, boyun ve omuz ağrısına neden olan önlenebilir bir sarkıntılıktır, ve üst omurganın disklerine baskı yapar. İşte acıyı düzeltmeye nasıl yardımcı olacak.

Tam Gövde Dambıl Egzersiz: 30 Dakikalık Düzenli

Bir spor salonuna erişiminiz yok mu? Sorun değil. Etkili, tam vücut bir egzersiz yapmak için tek ihtiyacınız olan evde birkaç dambıl.

Egzersizleri

Sutyen şişkinlik? Cevap kaslarınızı tonlandırmak ve güçlendirmektir. Herhangi bir kıyafet içinde en iyi şekilde görünmek için bu hareketleri kullanın.