Sağlığın

Bir Fitness Fan İçin 15 hediye Fikirleri

Hepimiz hayatımızda bir tane var. Zinde ve sağlıklı yaşayan bir fan için ne elde edersiniz?

Half Marathon Eğitimi için Koşu Yolu Kılavuzu

Böyle bir fiziksel ve zihinsel mücadeleye hazırlanmanın en iyi yollarından biri de kanıtlanmış bir eğitim planını takip etmek, sadece sizi zorlarken aynı zamanda emniyet ve sağlığınızı da önler.

Hamstring Kadın Egzersizleri: Esneme ve Tonlama

Hamstring, diz fonksiyonunun düzgün olmasından sorumludur ve hepsi kullanılmıştır yürüyüş, çömelme ve merdiven çıkma gibi hareketlerdeki günlük hayatınız boyunca.

Sağlıklı Bulgular: CrossFit

Bunlar, CrossFit egzersiz programınızı geliştirme ve rahatlama ve gevşeme yeteneğinizi artırma konularında en sevdiğimiz araçlardan bazılarıdır.

Köprü Egzersizi: 5 Eğlenceli ve Zorlu Varyasyonlar

Yamaç köprüsü egzersizleri çok yönlü, zorlayıcı ve etkili egzersiz. Bu 5 varyasyon egzersizinizi bir üst seviyeye çıkarmaya yardımcı olacaktır.

Susuzluk Sönüm: Homemade Elektrolit İçeceği

Geleneksel spor içecekleri, sporcuların daha uzun süreli egzersiz yapmalarını sağlamak için sindirimi kolay karbonhidratlar sağlar ve ter içinde kaybedilen elektroliti değiştirmeye yardımcı olur.

Abdüktör Egzersizleri: Kalça Yaralanma Önleme

Için sağlıklı ve güçlü kalça kaçıranlar hareketliliğin korunması için çok önemlidir ve istikrar, özellikle koşucular ve bisikletliler için.

Kalça Kaçırma Egzersizleri: Faydalar Nelerdir?

Sadece kalça kaçırma egzersizleri sıkı ve tonlamalı bir arka taraf almanıza yardımcı olur, aynı zamanda kalça ve dizlerde ağrı önleme ve tedavi etmeye katkıda bulunabilir.

Fitbit Flex, Nike + FuelBand SE, Jawbone UP24, Spire: Hangisi Size Uygun?

Fitbit Flex vs. Nike FuelBand vs. Jawbone UP24. Bu spor izleyicilerine bir göz atın ve hangisinin sağlık durumu ve spor hedefleriniz için en iyi olabileceğini öğrenin.

Sıska Silah Alma Şekli: 7 Kolay Egzersiz

Belirli bir bölgeden yağ yakamazsınız ancak bu egzersizler kalp atış hızınızı arttırmanıza, kollarınızı güçlendirmenize ve vücut yağını azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Bursit Kalça Egzersizleri: Ağrı Giderme İçin

Kalça bursitleri ağrılı ve rahatsız edici olabilir, ancak bu egzersizler size yardımcı olacaktır bu büyük eklemi güçlendirir ve rahatsızlığı hafifletir.

Fıtığı Disk Egzersizleri: Ağrı Kesici

Bir bel fıtığı hayatını bozan ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Bu egzersizler ve uzantılar, rahatlamayı bulmanıza ve acıyı hafifletmenize yardımcı olacaktır.

Seks, ne kadar kalori yakıyor?

Cinsel aktivite bir egzersiz gibi hissedilebilir, ancak gerçekten egzersiz sayılır mı? İşte seks sırasında yakmak için ne kadar kalori bekleyebilirsiniz.

Kalça Flexor Egzersizleri: Güçlendirin ve Uzatın

Kalçalarınız bakıma ve dikkati gereken önemli eklemlerdir. Bunun gibi egzersizler onları güçlü ve istikrarlı tutmaya yardımcı olur.

Yüzünüzde kaç kalori yakıyorsunuz?

Yüzme sadece eğlenceli bir yaz etkinliği değildir. Kalbiniz için, kas tonunuz için iyidir ve kime sorduğunuza göre kilo kaybı için iyi olabilir.

Dayanıklılığı Artırma

Dayanıklılık, günlük faaliyetlerinizi daha üst düzeyde gerçekleştirmenizi sağlar. Dayanıklılığınızı arttırmak için yapabileceğiniz birçok yaşam tarzı değişikliği vardır.

Erkek Boobs'dan

Nasıl Alınır? Erkek göğüsler yağ fazlasına neden olur Sandığın üstünde. Göğüs kaslarının egzersiz ve diyet değiştirme yardımcı olabilir.

Bat Kanatlarından Nasıl Kurtulacaksınız: Arm Egzersizleri

Yarasa kanunu incitirseniz Kollarınızda görünümü, ses tonunu artırmak için güç antrenmanını kullanabilirsiniz. İşte denemek için yedi egzersiz vardır.

Sağlıklı olmak için, günde 10 dakikada

Sağlıklı Olun yeni yıl, hedeflerinize zaman ayırmak zor olabilir. İşte size günde 10 dakika içinde neler yapabileceğiniz.

Bacak Yağını Kaybetmek

Yaz yaklaşırken ve şortta neye benzeyeceğimizi düşünmeye başlıyoruz, pek çok şey bacaklarını sallamanın yollarını öğrenmek için savaşın.

Butt Yağını Nasıl Kaybedersiniz: Egzersizler

Arkanıza yaslanacak şekilde yapmanız gerekir Güç ve kardiyo kombinasyonu. İşte denemek için 10 egzersiz var.

Su Değmediğine İnanamıyor - 5 Nemlendirici, Egzersiz Sonrası Olmayan İçecekler

Çalışma Sonrası Daha Hızlı Kurtarma için Yeniden Nemlendirici İçecekler ter oturumundan sonra hidratasyon rutini? Bu harika tat verici sıvılar vücudunuzu yeniden su ile güçlendirir ve suya ihtiyaç duymaz.

Eğimle Düz Bench: En Etkili Nedir?

Göğüs gününü yeni bir düzeye taşımak istiyor ancak ne tür bir tezgah basın en iyisi hangisi emin değil misiniz? Tüm sorularınızı buraya cevaplayın.

Çene Eğrisi Alıştırmaları: Tanım için Hareketler

Genetikle tamamen mücadele edemediğiniz halde, Çenenizin görünümünü iyileştirmek için yapabilecekleriniz.

7 Instagram Spor salonunda yapılacak Egzersiz Rutinleri

Spor salonunda ne yapmanız gerektiğinden emin değil misiniz? Instagram'daki antrenörler geri döndü! Vücudunuzun tüm alanlarını hedef alan yedi egzersiz programı.

Ağrılı Kasklarda Lakros Bilyalı Masaj Yapma Lakros Bilyalı Masaj: Egzersiz sonrasında kaslarınız boğulduktan sonra [SET:descriptiontr]Nasılı gerçekleştirilir

Nasılı gerçekleştirilir

Pektoral Göğüs Gerdirme - En İyi Omuz Gerinmesinde En Yaygın Hata

Alt sırt için güçlendirme egzersizleri:

Bel ağrısı yaşamak için? Sizin için egzersizleri güçlendirecek basit bir rutine sahibiz - ekipman gerekli değil. Rahatsızlığı nasıl hafifleteceğinizi öğrenin.

Bacak Kötü Dizler İçin Egzersizler: Uzat ve Güçlendir

Rahatsız edici diz ağrısı, rahatça hareket edebilme kabiliyetine müdahale edebilir . Bu güçlendirme egzersizleri rahatsızlıktan kurtulmaya yardımcı olabilir.

ABD Yüksek Okullarının Neden Bir Gereksinim Olarak Geri PE'yi Getirmeleri Gerekiyor, Günde Bir Saat Egzersiz, GPA'nızı Artırabilir Science

Diz boyu Takip - Kaçırmayın Bu Nedenleri Daha İyi Gelmez

Kaslar Yaptıran Pushup'ları Ne Çalışır?

Zindelik seviyenize bağlı olarak itme güçlerini kolay veya zor bulabilirsin. İşte çalıştıkları kaslar.

Pelvik Zemin Egzersizleri: Kadınlar İçin

Kadınlar postpartum zayıflamış bir pelvik tabanı veya yaşlandıkça yaşayabilirler. Pelvik kasları güçlendirmek için bu beş egzersizi deneyin.

Kas Nüfusu Egzersizleri: Top 5 Egzersizler

Eğer fiziksel dayanma gücünüzü artırmak istiyorsanız kas dayanıklılığı çok önemlidir. Bu beş egzersiz, daha uzun süre çalışabilmenize yardımcı olur.

Lordoz Egzersizleri: Kalp ve Kalçalar için

Hamstringinizi güçlendirmek için bazı egzersizler, öfke ve çekirdeğiniz iyileşmeye yardımcı olabilir lordoz duruşu ve ağrıyı azaltmak. Bu beş kişiyi deneyin!

Meralgia Paresthetica Egzersizleri: Ağrı kesici için

Meralgia paresthetica zayıflatıcı ağrıya neden olabilir, ancak araştırmalar bu egzersizlerin rahatsızlık.

Pilates vs Yoga: Daha İyi Egzersiz Nedir?

Haftalık egzersiz programınıza Pilates veya yoga eklemeyi düşünüyorsanız hangisinin daha iyi bir egzersiz olduğunu merak edebilirsiniz. İşte yararları ve farklılıkları.

Plank Egzersiz Faydaları: Ab ve temel rutini değiştirmeye çalışıyorsanız, neden Çekirdek

'U Çalıştırmalısınız? , tahta egzersizlerinin bu şaşırtıcı faydalarını kontrol edin.

Skapular Stabilizasyon Egzersizleri: Güçlü Omuz Alın

Bir çok omuz eklemine sorun ve sık sık ağırlık taşır onlara dünya! Bu skapuler stabilizasyon egzersizleri onları sağlıklı tutacaktır.

Plantar fasitit topuk ağrısını rahatlatmak için uzanır

Plantar fascia topuklarınızı topuğun önüne bağlayan ince bir ligamenttir ayağınızı. Amerikalıların yüzde 50'sinde topuk ağrısına neden olur.

Sarkaç Egzersizleri: Omuz Rehabilitasyonunda

Sarkaç veya Codman, egzersizleri omuz rehabilitasyonu için sıklıkla reçete edilir. Doğru formu aldıktan sonra, evde güvenle halledilebilirler.

Dörtlü: Belirti ve Tedavi

Çekildi Spor veya aktivitelerden çekilen dörtlü yaralanma meydana gelebilir Koşu veya atlama. İşte ona nasıl davranacağız ve çalışmaya başlayacaksınız.

Rhomboid Egzersizleri: Sırtınızı iyileştirmeyi ve güçlenmeyi umuyorsanız, Sırtınızı

Tanımlamaya Yardımcı Olun Geri, rhomboid kaslarınızı çıkarmak isteyeceksiniz. Başlamak için bu beş egzersizleri deneyin.

Egzersiz Öncesi veya Sonrasında Çalışıyor: Daha Fazla Etkili Neler Var?

Çapraz antrenman çok yönlü egzersiz rutinin önemli bir parçasıdır ancak kardiyo hala çok önemlidir. Egzersiz öncesi veya sonrasında koşmalısınız?

Ne Kadar Kalori Yanarken Bir Mile Çalışıyor?

Koşmanın sizin için iyi olduğunu biliyoruz. Ancak bu ter atışı, kaç kalori yakmanıza yardımcı oluyor? Bu cevabın sana bağlı olduğu ortaya çıkıyor.

Sit-Ups / Crunches

Kas hücreleri yağ hücrelerinden metabolik olarak daha aktiftir. Kas kurmanıza yardımcı olarak, sit-up'lar uzun vadede daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.

Sabah Uyar: Gününüze Başlamak İçin 7 Basit Hareket

Bu kısa gerginlik dizisi 10 dakikadan az sürer, ancak güne nasıl başlayacağınız konusunda hem beden hem de zihinde büyük bir fark yaratabilir. Bir şans ver.

Kronik yorgunluk sendromu: 7 Başa çıkma Stratejileri

Janet Hillis-Jaffe, yolculuğunu CFS ile paylaşıyor ve başa çıkma sonunda güçlü sağlık yolunda onu koymak stratejileri.

5 En iyi İç Ayak Egzersizleri

Bacaklarınızın güçlü, zayıf olmasını istiyorsanız iç uyluk egzersizleri esastır , ve güçlü. İşte size iç uyluklarınız için en iyi hamle.

Spondilolisthesis Egzersizleri: Ağrı Giderme İçin

Spondilolistezik Egzersizler: Ağrı Giderme İçin

Bisikletçiler için

Uzanır. Eğer düzenli bisiklet kullanırsanız, kalçalarınız ve öksürüğünüz sürekli sıkışabilir. Gevşetmek için iki etkili yuva var.

Yüzme Egzersizleri: Triatlon Eğitimi

Yüzme egzersizleri triatlon eğitiminin önemli bir parçasıdır. Daha iyi bir yüzücü olmak için bu egzersizleri uygulayın.

Yaz Fitness: Güç ve Kardiyo Devresi

Yaz havası hızla yaklaşırken, en iyisini görmek ve hissetmek için tonlamanın zamanı geldi.

Yüzme, Sağlığınız İçin En İyi Tam Vücut Egzersizi

Yapmanız gereken tek egzersiz ancak değil mi? Yüzme. Sadece Olimpiyatlar için değil, bu tam vücut antremanının herkesin başlayabileceği şey olduğu.

Kuyruk kemiği gerilmeleri: Ağrı ve Destek

Için, ağrıyan bir kuyrukbaşı oturarak yürümeyi ağrıt hale getirebilir, ancak bu yoga- ilham alanlarınız hiçbir zaman rahatça hareket etmenizi sağlayacak.

Egzersizleri: Rehab için 5 taşır

Geçmişte tenisçi dirseği oldu ya da iyileşen eğer , önkol kaslarınızı güçlendirmek ve işlevi geliştirmek için bu egzersizleri deneyin.

Atletinizi Güçlendiren Egzersizler Yüzün

Birçoğumuzun rüyalarımızın yalın midesi var. Havuzdaki bu altı düşük etkili egzersiz, merkez kaslarınızı sesi ve güçlenmesine yardımcı olabilir.

2017

Tabata'nın en iyi Tabata Uygulamaları, kardiyo hakkında olan hızlı, yüksek yoğunluklu bir egzersiz programıdır. Bunlar, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan en iyi Android ve iPhone uygulamalarıdır.

6 Fitness Eğilimleri Denemelisiniz

Süslü suda yoga yapmakta veya havada havada dolaşmak gibi fantezi? Bu yeni spor eğilimleri dünyayı fırtınayla götürüyor.

2017'In En İyi Bisiklet Uygulamaları

, Bu şaşırtıcı iPhone ve Android bisiklet uygulamaları ile en iyi rotaları ve en yakın tamirhaneleri bulmak .

Enine Karın Egzersizleri: Ignite ve Ton

Enine karın kaslarınız "altı paket abs" kaslar ve günlük birçok hareket için önemlidir.

2017

Yılının en iyi HIIT Uygulamaları ancak zamanında terlediyor mu? Bir HIIT egzersizi deneyin. Bunlar, fitness seviyeniz ne olursa olsun yardımcı olacak en iyi uygulamalar.

Kurtarma

'Ya Nasıl Dönüştürdüm? Cerrahi ameliyattan önce büyük bir yaralanma sonrasında cerrahiyi seçtim nedenimdi Meagan Kong için bir seçenek yok. Vücudunu dinlemeyi öğrendiği budur.

2017 Yıllık En İyi Yoga Uygulamaları

Bu uygulamaların sizi pratikte kolaylaştırması, sizi daha ileri gitmeye zorlaması ve hayatınızdaki doğru yoga dengesini bulmanıza yardımcı olur.

2017'In En İyi Spor Uygulamaları

ŞImdi biçimlenip kendinizi iyi hissedin! Bu uygulamalar yardımıyla daha sağlıklı yaşama taahhüdünüzü yapın.

Geri Geriye Yürüyüş: Zihin ve Vücut Yararları

Trapez Vuruntu Giderin: Trapez Vurun Kaslarınızı Gevşet

Eğer sıkı ise, trapezius kas grubu hedef alınması zor bir bölge gibi görünebilir . Bu uzantılar, sırtınızı ve boynunuzu gevşetip açmanıza yardımcı olur.

Cardio sonra yiyin ne: Refuel için,

Yoğun kardiyo seanstan sonra, ne yiyecekleri veya içecekler merak edebilirsiniz ile yakıt ikmali yapmak. İşte bazı akıllı seçenekler.

Toe Stretches

Parmak izi gerekir. Bu kolay uzantıları deneyin.

Sizin Önemli Diğer

Ile çalışmak için genellikle spor salonuna biraz zaman zaman yalnız gidersiniz, ancak eşiniz sizinle birlikte oynamayı önerirse, onları almanız gerekir bunun üzerine? İşte birlikte yararlanmanın yararları ve dezavantajları.

Kabızlık için yoga: Rahatlama Pozlar

Yoga uzun süredir kabızlık rahatlama dahil olmak üzere sağlık faydaları ile tanınmaktadır. Her şey hareket ettirmek için bu pozları deneyin.

En Yoga Sculpted Abs için Pozlar

Yoga onun simit benzeri duruş ve stres azaltıcı faydaları ünlüdür için Pozlar , ancak bu hamle sizin absiniz için özel olarak ve kısa sürede sağlam bir çekirdek sağlayacaktır.

Kış Kapalı Egzersizler: 5 İç Ortamda Egzersizler Fit

Dışarıdaki hava korkunç fakat yine de çalışabilirsiniz. Bu basit mukavemet eğitimi yordamını oturma odasından yapabilirsiniz.

Koşucular için yoga: 5 Temel Pozlar

Yoga, sık sık kısalan kasları uzatarak çalışan eski bir uygulamadır ve koşu gibi aktivitelerden fazla iş gördü.

Fitnes ve Egzersiz o çocuklar fiziksel aktivite bir aşkı bulmalarına yardımcı asla çok erken Çocuklar

Için için. İşte çocuklar için yaşa uygun uygunluğu seçmenize yardımcı olacak bazı kurallar.

Yüksek Tansiyon için Yoga: Nazik Rutin

Eğer yüksek tansiyon ile yaşıyorsanız, yoga terapötik ve güvenli bir egzersiz rutini olabilir Deneyin. İşte size özel olarak birkaç poz.

Egzersiz Sonrası Yoğurt: Ben Yemeliyim Mi?

Egzersizi takiben yoğurt yemenin kas onarımına başlamasına ve enerjinizi yenilemesine yardımcı olabilir.

Enerji İçin Küçük ve Dengeli Yemekler

Diyetisyenler, bir tavsiyede hemen hemen oybirliği ile: Küçük yemekler yiyin - gün boyunca altı kişiye kadar. Küçük sağlıklı yemeklerin en ideal nedenini öğrenin

Sırt Ağrısı için Yoga: Sırt ağrılarıyla uğraşan 10 Poseye

? Bu basit yoga pozları yardımcı olabilir. İşte evde nasıl başlayacağınız.

Egzersiz Yaşlılar için İpuçları

Vücudunuzu güçlü ve kıpırdan uzak tutmak, bağımsızlığınızı korumanıza yardımcı olurken yaralanma ve kronik sağlık koşullarını azaltmaktadır. yaşlandıkça.

Egzersiz Yapma ve Sağlıklı Yemek

Egzersiz rutininizi artıracak ve size enerji ve besin verecek gıdaları nasıl seçeceğinizi öğreneceksiniz vücut ihtiyaçları.

En İyi Egzersizler Daha İyi Seks İçin

En iyi cinsel tercih, yatağınızda kullanacağınız kasları da çalıştırıyor Beden bilincini artıracak hareketler. Bu gece 20 dakikalık rutini deneyin.

ÜSt Yogada Daha İyi Almak İçin Ücretsiz Egzersizler

Yoga muazzam bir uygulamadır, ancak yeterli egzersiz yapıyor mu? kendi başına? Optimum sağlık ve zindelik için yogayı tamamlamak için önerilen dört egzersiz vardır.

Kadının protein tozu: Nasıl Kullanılır, Türler ve Daha Fazlası

Ne zaman yararları en üst düzeye çıkarmanın en akıllı yolu protein tozu? Buna ve bilmek istediğiniz her şeye yanıt vereceğiz.

30 Günde ücretsiz çalışmak için

ÜCretsiz dersler almak kolaydır, ancak vücudunuzu akıllıca kollamalısın. Size ticaret hilelerini göstereceğiz.

Ağırlık Eğitimi: Egzersizler, Güvenlik ve Daha Fazlası

Güçlük Eğitimi sadece makyaj değildir. Kilo kontrolü, kemik kaybını durdurma, dengeyi iyileştirme ve enerji seviyelerini yükseltmeye yardımcı olabilir. Temel kilo eğitimini öğrenin.

Baharatlı Gıdaların İlk Beş Faydası

Baharatlı yiyecekler sadece heyecan verici değil - aynı zamanda sağlığınızın en iyi ilgisindedir. İşte bilim dünyasında damak zevkinize göre ısınmanızı öneririz.

Pire ısırıkları: Belirtiler ve Tedaviler

Pireyi evcil hayvanınızla ilişkilendirebilirsiniz, ancak insanlar üzerinde de bayramlar. Sarkıtları tanımanın, onlara nasıl davranacağını ve zararlılardan nasıl kurtulacağınızı öğrenin.

Zihniniz rahatlamanın 5 kolay yolu:

Zihninizi rahatça ayarlamak için birçok uygun yol bulunmaktadır. Bir zamanlar bu rahatlatıcı etkinlikleri denediğinizde, stresinizin eriyip eriyip gittiğini görebilirsiniz.

Hızlı ve Kolay Sabah Gurubu

Uykuda ve zamanında kapıyı hala dışarı çıkarıyor mu? Satıldı. Bu 5 dakikalık sabah rutini kontrol edin!

Pire ısırıkları vs. Tahtakurulusu Isırıkları: Bu nedir?

Pire ısırıkları ve tahtakurusu ısırıkları hem topik olarak tedavi edilir, ancak bazı farklılıklar vardır. Onlara nasıl ayrılabileceğinizi öğrenin.

Flea Enfestasyonu Hakkında Sorularınıza yanıtlar

Bir istila kontrol altına almak ve nasıl nasıl, bir istila neyin neden dahil, pire salgınlar hakkında bilgi Başka bir istila da önlenmelidir.

Grip Tanı

Gribin teşhisi hakkında bilgi edinin. Okumaya devam etmek!

Fluorescein Anjiyografi: Amaç, Prosedür ve Sonuçlar

Bir floresein anjiyografi, kan dolaşımına bir flüoresan boya enjekte etmeyi içerir. Boya, gözün arkasındaki kan damarlarını vurgular.

Grip nedenleri: Türler, İletim ve Önleme İpuçları

Grip, akciğerlere, burunlara ve diğer bölgelere saldıran viral bir enfeksiyondur. boğaz. Hafif ila şiddetli semptomları olan bulaşıcı bir hastalıktır.

Florür ve Kanser: Sudaki Florür Kanser Neden Oluyor?

Bir hayvan araştırması, florürlü su ile bir çeşit kemik kanseri arasında muhtemel bir bağlantı olduğunu gösterdikten sonra, insanlar sudaki florürün güvenliği konusunda şüphelendi.

Floresan Göz lekesi testi - Sağlık hattı

Doktorunuzun zımpara veya çizilmelere maruz kaldıklarından şüphelenmesi durumunda bir floresein göz lekesi testi yapılır kornea. Sonuçlar ve riskler hakkında daha fazla bilgi edinin.

Gribini Azaltmanın Basit Yolları

Gribe engel olmak için stratejiler ve hızlı bir şekilde iyileşme hakkında bilgi edinin böcek alırsan.

Evinizi Grip Baskısı Yapmanın 7 Yolu

Grip bulaşmasını önleme konusundaki ilk yedi ipucumuzu inceleyin senin evin.

Grip Risk Faktörleri

Aşağıdaki gruplara mensup olanlar grip virüsü ile mücadele konusunda daha büyük risk altındadır. Ayrıca sekonder enfeksiyon gelişimi için daha büyük risk altındadırlar.